Paljud vead, mida tõenäoliselt tagasilöökidega teete

Sisu

• Kuidas sooritada täiuslik tagasilöök
• Ülevaade

Kükid on suurepärased, kuid nad ei tohiks kogu Interneti -armastust saada. Alahinnatud harjutus, mida peaksite rohkem tegema? Lunges. Põhimõtteliselt on iga meeleolu jaoks erinev variatsioon: külg- või külgsuunas, ettepoole, nimekiri jätkub.

Kuid tagurpidi hüppamist – kuigi neil on nii palju eeliseid – on üsna lihtne sassi ajada. Sa liigud tagasi. Lisaks, kui te pole peegli ees, ei näe te, mida teie tagumine jalg isegi teeb. See lisab retsepti treeningvormile faux pas. (Sama hästi võite lisada biitsepsi lokke ja jalatõsteid hõlpsasti kasutatavate nimekirja.)

Suurepärased uudised: Jen Widerstrom, Kuju 'panustav treeningtoimetaja, Suurim kaotaja treener ja meie 40-päevase Crush-Your-Goles Challenge väljakutse taga olev kaalulangetamise ekspert on siin koos kõigi levinumate vigadega, mida te tõenäoliselt teete, ja õige viis tagurpidi löögi tegemiseks maksimaalse jala- ja saagikuse saavutamiseks -põletav kasu.

Kuidas sooritada täiuslik tagasilöök

Dos:

• Astuge suur samm tagasi.
• Hoidke rindkere kõrge ja südamik kinni.
• Leidke "keskpunkt" ja viige mõlemad jalad iga korduse vahel kokku (jaotatud raskusega).

Keeldumised:

• Tehke väike samm tagasi. (Kui üks või mõlemad põlved on sunnitud painutama alla 90 -kraadise nurga all, peate astuma kaugemale.)
• Ärge kasutage oma käsi, et püsti tõusta esijalga.
• Ärge astuge otse esijala taha.

Ülevaade