6 koduvahendit depressiooni vastu

Sisu

• 1. naistepuna tee
• 2. Banaanvitamiin
• 3. Safranitee
• 4. Viinamarja kontsentraadi mahl
• 5. Damiana tee
• 6. Palderjanijuure tee

Naistepuna tee, banaanismuuti pähklitega ja kontsentreeritud viinamarjamahl on suurepärased kodused ravimid, mis aitavad võidelda stressi, ärevuse ja depressiooniga, kuna need sisaldavad närvisüsteemi funktsioneerimist soodustavaid omadusi.

Ärevust ja depressiooni iseloomustavad hetked, mil inimene tunneb end ahastatuna ja ei soovi oma igapäevaseid ülesandeid täita, ilma et oleks näiteks jõudu töötada või õppida. Sügav kurbus ning võimetus end hästi ja motiveeritult tunda võib samuti viidata sellele, et inimene on depressioonis ja neid koduseid ravimeetodeid saab näidata inimese enesetunde parandamiseks, olles kasulik kerge või mõõduka depressiooni vastu.

1. naistepuna tee

Naistepuna, Hypericum perforatum L., tuntud ka kui naistepuna, on omadusi, mis toimivad psühhoaktiivsete häirete korral loodusliku antidepressandina, leevendades selliseid levinud sümptomeid nagu depressiivne tujukus, ärevus ja närviline erutus.

Koostisosad

• 2g naistepuna kuivi lehti ja oksi;
• 1 liiter vett.

Kuidas teha

Keetke vesi ja asetage naistepuna lehtedega anumasse. Katke kaanega, laske soojeneda, kurnake ja jooge järgmisena. Seda saab maitse järgi magustada. Võtke 3 kuni 4 tassi päevas.

Naistepuna on peetud kerge ja mõõduka depressiooni ravis esmavaliku ravimiks. Selle kasutamist näidatakse eriti siis, kui klassikalisi antidepressante on halvasti talutav ja ka menopausi psühholoogiliste sümptomite ravis.

Ettevaatusabinõud naistepuna kasutamisel

Ehkki see mõjutab depressiivseid seisundeid suurepäraselt, mõjutab naistepuna ka erinevate ravimite, eriti närvisüsteemi mõjutavate ravimite, näiteks antidepressantide, antipsühhootikumide, epilepsiavastaste või anksiolüütikumide toimimist.

Seega peaksid naistepuna ürdi kasutama ainult need, kes ei võta mingeid ravimeid või arsti juhendamisel.

2. Banaanvitamiin

See pähklitega banaanivitamiin on suurepärane viis kergemate depressioonijuhtumite loomulikuks raviks, sest nii banaanid kui ka pähklid sisaldavad aineid, näiteks trüptofaani, mis mõjutavad aju serotoniini taset, soodustades head tuju, peletades kurbust ja depressiooni.

Koostisosad

• 1 klaas tavalist jogurtit;
• 1 küps banaan;
• 1 peotäis pähkleid;
• 1 magustoidu lusikas mett.

Kuidas teha

Klopi jogurt ja banaan segistis läbi ning lisa seejärel õrnalt segades hakitud kreeka pähklid ja mesi. Võtke seda vitamiini hommikusöögiks iga päev ja parima efekti saavutamiseks viige ravi lõpule iga päev rohelise banaani biomassi abil.

Kui te ei tea, kuidas teha rohelise banaani biomassi loomulikult depressiooni vastu võitlemiseks, vaadake siit kõike selles artiklis.

3. Safranitee

Safran, teadusliku nimegaCrocus sativus, on taim, millel on tõestatud mõju depressioonile, meeleolu stabiliseerimisele ja liigse ärevuse vastu võitlemisele. Tundub, et see jõud on seotud peamiselt safranalirikka koostisega.

Koostisosad

• 1 tl safranit;
• 500 ml vett;
• 1 sidrun.

Kuidas teha

Lisage kurkum vette ja pigistage seejärel sidrunimahl segusse. Lõpuks lase tulele, lase umbes 5 minutit keeda, kurna ja joo segu jagatuna 2 korda päevas.

Lisaks on võimalik võtta ka safranikapsli toidulisandeid, kusjuures soovitatav annus päevas on umbes 30 grammi. Teine võimalus on lisada safranit regulaarselt toidule, näiteks riisile. Siit saate teada, kuidas valmistada maitsvat safraniriisi retsepti.

Ettevaatust safrani kasutamisel

Kuigi sellel on paljutõotavad tulemused, on kurkumi kasutamise kohta inimestel depressiooni raviks veel vähe uuringuid. Lisaks on teada, et selle taime väga suured annused võivad olla organismile toksilised, mistõttu tuleks vältida kurkumi liigset kasutamist või selle toidulisandi võtmist üle 60 mg päevas.

4. Viinamarja kontsentraadi mahl

Kontsentreeritud viinamarjamahl on veel üks viis depressiooni ja ärevuse vastu võitlemiseks loomulikult, see on kasulik närvide rahustamiseks ja enesetunde parandamiseks, kuna puuviljas sisalduv resveratrool parandab vereringet ja aju hapnikuga varustamist.

Lisaks näib, et resveratrool reguleerib ka serotoniini looduslikku taset, mis vastutab peamiselt heaolutunde eest.

Koostisosad

• 60 ml kontsentreeritud viinamarjamahla;
• 500 ml vett.

Kuidas teha

Segage koostisosi ja jooge 1 klaas regulaarselt enne magamaminekut. Kuigi viinamarjamahla on võimalik valmistada värskete puuviljade abil, on resveratrooli kontsentratsioon kontsentreeritud mahlas suurem ja seetõttu on see kõige sobivam raviks. Kuid viinamarja karastusjook, mida võib supermarketites leida pulbrina, ei avalda sama mõju.

Mõne uuringu kohaselt näib resveratrooli biosaadavus olevat suurem, kui see on seotud pipra peamise ühendi piperiiniga. Seega võib sellesse mahlasse lisada väikese koguse musta pipart, et suurendada resveratrooli toimet depressiooni vastu.

5. Damiana tee

Damiana, teaduslikult tuntud kui Turnera diffusa, on adaptogeenne taim, mis aitab vähendada depressiooni sümptomeid, kuna selle lehed sisaldavad lisaks unele ja kogu psühholoogilisele heaolule ka toimeaineid, mis on võimelised leevendama stressi füüsilisi ja vaimseid sümptomeid.

Koostisosad

• 2 supilusikatäit hakitud Damiana lehti;
• 500 ml vett.

Kuidas teha

Lisage koostisosad kastrulisse ja keetke umbes 15 minutit. Seejärel kurna ja joo 2 tassi päevas, vähemalt 30 päeva.

Ettevaatusabinõud Damiana kasutamisel

Seda taime pole veel täielikult uuritud ja seetõttu ei tohiks selle kasutamine ületada näidatud kasutust. Lisaks peaksid rasedad naised ja ka diabeetikud seda vältima, kuna see võib põhjustada veresuhkru taseme kaotamist.

6. Palderjanijuure tee

Palderjan on laialdaselt kasutatav ravimtaim, mis aitab reguleerida und, võimaldades ajul siseneda tegevus- ja puhkeaja tsüklisse, mis aitab vähendada igapäevast stressi ja ärevust.

Seega täiendab see tee suurepäraselt teiste koduste ravimite toimet, eriti uneprobleemidega inimestele.

Koostisosad

• 5 g palderjanijuurt;
• 200 ml vett.

Ettevalmistusrežiim

Lisage palderjanijuur veega koos pannile ja keetke umbes 15 minutit. Pärast tule kustutamist katke pott ja laske teel veel 15 minutit tõmmata. Kurna ja joo 1 tass 30 minutit kuni 1 tund enne magamaminekut.

Allpool olevast videost leiate rohkem toidunõuandeid, mis aitavad depressiooniga võidelda: