Punane pärmi riis: eelised, kõrvaltoimed ja annustamine

Sisu

• Mis on punane pärmriis?
• Võib edendada südame tervist
• Võib aidata metaboolset sündroomi ravida
• Võib vähendada põletikku
• Võib omada vähivastaseid omadusi
• Paljud toidulisandid sisaldavad minimaalset Monacolin K-d
• Võib mõnele inimesele põhjustada kõrvaltoimeid
• Annustamissoovitused
• Alumine rida

Seda on apteekide riiulitel esitletud alles viimase paarikümne aasta jooksul, kuid punast pärmi riisi on selle võimsate raviomaduste poolest hinnatud juba sadu aastaid.

Punase pärmi riis on üks parimatest looduslikest vahenditest kõrge kolesteroolitaseme saavutamiseks ja vähestest looduslikest toidulisanditest, mis sisaldab toimeaineid, mis on praktiliselt identsed retseptiravimites leiduvatega.

Lisaks sellele ulatub punase pärmi riisi eelised kolesteroolitaseme korrigeerimisest kaugemale. Uuringud näitavad, et sellest võib kasu olla ka põletiku, metaboolse sündroomi, veresuhkru taseme ja muu jaoks.

Siin on punase pärmi riisi eelised, kõrvaltoimed ja annustamissoovitused.

Mis on punane pärmriis?

Punane pärmi riis on kääritatud riisi tüüp, mida toodetakse konkreetse hallitusliigi abil.

Seda on hiina traditsioonilises meditsiinis kasutatud selle sajandeid oma võimsate tervist edendavate omaduste tõttu.

Punane pärmi riis sisaldab ühendit monakoliin K - sama toimeainet, mida leidub retsepti alusel väljastatavates kolesterooli alandavates ravimites nagu lovastatiin (1).

Sel põhjusel kasutatakse seda sageli kulutõhusa alternatiivina kallitele ravimitele, et aidata vähendada kolesteroolitaset ja toetada südame tervist.

Uuringud on näidanud ka muid kasulikke mõjusid, alates vähirakkude kasvu vähenemisest kuni paranenud veresuhkru ja insuliini tasemeni.

Tänapäeval müüakse punast pärmi riisi tavaliselt käsimüügi lisandina, mida turustatakse kolesterooli juhtimisel ja üldise tervise parandamisel.

Kokkuvõte Punast pärmi riisi toodetakse riisi kääritamisel kindla hallitusseeneliigiga. See sisaldab sama toimeainet kui kolesterooli alandavad ravimid ja seda on uuritud ka muude eeliste osas.

Võib edendada südame tervist

Südamehaigus on tõsine seisund, mis mõjutab miljoneid ja mille tagajärjel sureb kogu maailmas hinnanguliselt 31,5% (2).

Kõrge kolesteroolitase - üks peamisi südamehaiguste riskifaktoreid - võib põhjustada arterite kitsenemist ja jäikust, põhjustades suurenenud infarkti ja insuldi riski (3).

Punast pärmi riisi kasutatakse tavaliselt loodusliku abinõuna kolesteroolitaseme alandamiseks ja südame tervise edendamiseks, sageli on see vähem kahjulikke kõrvaltoimeid kui kõrge kolesteroolitaseme raviks kasutatavad retseptiravimid (4).

Üks 25 inimesega tehtud uuring näitas, et punane pärmiriis alandas üldkolesterooli keskmiselt 15% ja LDL halva kolesterooli 21% umbes kahe kuu jooksul (5).

Samamoodi teatas kaheksanädalases uuringus, milles osales 79 inimest, et 600 mg punase pärmi riisi võtmine kaks korda päevas vähendas kontrollrühmaga võrreldes oluliselt halva LDL-kolesterooli taset (6).

Veelgi enam, ühes 21 uuringu arvustuses leiti, et punane pärmi riis vähendas statiinravimitega tõhusalt üldise ja „halva” LDL-kolesterooli taset, aga ka triglütseriidide ja vererõhku (7).

Kokkuvõte Uuringud näitavad, et punane pärmi riis võib aidata vähendada kolesterooli taset. Statiinidega kombineerimisel võib sellel olla ka potentsiaal vähendada triglütseriide ja vererõhku.

Võib aidata metaboolset sündroomi ravida

Ainevahetussündroom on haigusseisundite kogum, mis suurendab teie riski krooniliste haiguste, näiteks südamehaiguste, diabeedi ja insuldi tekkeks.

Mõned metaboolse sündroomi kriteeriumid hõlmavad kõrget vererõhku, liigset keharasva, suurenenud veresuhkrut ja kolesterooli või triglütseriidi taseme muutusi (8).

Mitmed uuringud on leidnud, et punane pärmi riis võib aidata mõnda neist riskiteguritest ravida ja seda võiks kasutada loodusliku ravimeetodina selle ennetamiseks (9).

Üks selle kõige paremini dokumenteeritud mõju on võime alandada kolesterooli. Uuringud näitavad, et see võib tõhusalt vähendada nii üld- kui ka LDL-kolesterooli taset (5, 6).

Veel üks väike, 18-nädalane uuring näitas, et punast pärmi riisi sisaldav toidulisand suutis metaboolse sündroomiga inimestel vähendada veresuhkru taset, insuliini taset ja süstoolset vererõhku (lugemise üldarv) (10).

Lisaks uuriti kaheksanädalases uuringus punase pärmi riisi mõju hiirtele, kellele toideti kõrge rasvasisaldusega dieeti, võrreldes kontrollrühmaga. Selles leiti, et punane pärmi riis oli võimeline ära hoidma kolesterooli taseme ja kehakaalu tõusu (11).

Kokkuvõte Inimeste ja loomade uuringud näitavad, et punane pärmi riis võib aidata vähendada mitmeid metaboolse sündroomi riskifaktoreid, sealhulgas kõrge kolesterooli, vererõhu ja veresuhkru taset, samuti liigset kehakaalu.

Võib vähendada põletikku

Põletik on normaalne immuunvastus, mille eesmärk on kaitsta oma keha ägedate infektsioonide ja võõraste sissetungijate eest.

Arvatakse, et püsiv põletik aitab kaasa kroonilistele seisunditele nagu diabeet, vähk ja südamehaigused (12).

Uuringud näitavad, et punase pärmi riisi lisamine võib pikemas perspektiivis aidata põletikku vähendada ja paremat tervist edendada.

Näiteks näitas 50 metaboolse sündroomiga inimese uuring, et punase pärmi riisi ja oliiviekstrakti sisaldava toidulisandi võtmine vähendas oksüdatiivse stressi taset - kroonilise põletiku peamist põhjust - kuni 20% (13).

Sarnaselt leidis üks uuring, et punase pärmiekstrakti andmine neerukahjustusega rottidele vähendas keha põletikus osalevate spetsiifiliste valkude taset (14).

Kokkuvõte Inimeste ja loomade uuringud näitavad, et punane pärmi riis võib aidata vähendada kehas oksüdatiivse stressi ja põletiku taset.

Võib omada vähivastaseid omadusi

Ehkki praegused uuringud piirduvad loomsete ja katseklaasiuuringutega, viitavad mõned tõendid sellele, et punane pärmi riis võib aidata vähirakkude kasvu ja levikut vähendada.

Ühes uuringus leiti, et eesnäärmevähi punase pärmi riisipulbriga hiirte andmine vähendas kasvaja mahtu kontrollrühmaga võrreldes märkimisväärselt (15).

Samamoodi näitas katseklaasi uuring, et eesnäärmevähirakkude töötlemine punase pärmi riisiga suutis vähendada vähirakkude kasvu suuremal määral kui lovastatiin - vähivastase toimega kolesterooli alandav ravim (16).

Kuid punase pärmi riisi mõju hindamiseks muude vähiliikide korral inimestel on vaja rohkem uuringuid.

Täpsemalt tuleks teha täiendavaid uuringuid, et teha kindlaks, kuidas punase pärmi riisi võimalik vähivastane toime võib mõjutada elanikkonda.

Kokkuvõte Loomkatsetes ja katseklaasiuuringutes on leitud, et punane pärmi riis võib aidata vähendada eesnäärmevähi rakkude kasvu ja levikut, kuid inimestel põhinevad uuringud nende mõju kinnitamiseks puuduvad.

Paljud toidulisandid sisaldavad minimaalset Monacolin K-d

Monakoliin K on punases pärmiriisis leiduv toimeaine, mida tavaliselt ekstraheeritakse ja kasutatakse kolesterooli alandavates statiinides ja ravimites.

Tavaliselt pälvib see enamiku punase pärmi riisi tervisega seotud eelistest, eriti selle kolesterooli alandavate omaduste osas.

FDA andmetel tuleks ravimiks pidada monakoliin K-d sisaldavaid punaseid pärmi riisitooteid, mille suhtes kehtivad neile rangemad eeskirjad kui tavalistel käsimüügi toidulisanditel (17).

Alates 1998. aastast on FDA võtnud meetmeid mitmete punase pärmi riisi ekstrakti müüvate ettevõtete vastu, märkides, et USA-s on nende toodete toidulisandina turustamine ebaseaduslik.

Viimastel aastatel on ilmnenud arvukalt punaseid pärmi-riisilisandeid, millest paljud eiravad FDA määrusi, sisaldades ainult väheses koguses monakoliini K.

Siiski jääb ebaselgeks, kui tõhusad need tooted tegelikult on ja kas nende tervislik kasu on sama kui tõelise punase pärmi riisi puhul (17).

Kokkuvõte Paljud punase pärmi riisina turustatavad tooted sisaldavad minimaalsetes kogustes selle toimeainet monakoliini K, et vältida FDA rangeid eeskirju.

Võib mõnele inimesele põhjustada kõrvaltoimeid

Vaatamata punase pärmi riisiga seotud eeliste pikale loetelule võib selle täiendamisel olla mõningaid kahjulikke tagajärgi.

Seedetrakti probleemid, nagu puhitus, gaasi- ja kõhuvalu, on punase pärmi riisi kõige sagedamini teatatud kõrvaltoimed.

Äärmuslikumatel juhtudel võib see põhjustada ka selliseid probleeme nagu lihasprobleemid, toksilisus maksale ja allergilised reaktsioonid, sarnased kõrvaltoimetega, mida põhjustavad retsepti alusel väljastatavad kolesterooli alandavad ravimid (1).

Sel põhjusel on parima võimaliku kvaliteedi tagamiseks oluline järgida soovitatud annuseid ja osta lugupeetud jaemüüjalt.

Kuna punase pärmi riisi pikaajalise ohutuse osas on teadusuuringud piiratud, ei soovitata seda kasutada ka praegu statiine võtvatel patsientidel ega rasedatel või imetavatel naistel.

Kui märkate pärast punase pärmi riisi võtmist mingeid kahjulikke sümptomeid, kaaluge annuse vähendamist või kasutamise lõpetamist ja pöörduge usaldusväärse tervishoiutöötaja poole.

Kokkuvõte Punane pärmi riis võib põhjustada seedetrakti probleeme, allergilisi reaktsioone, toksilisust maksale ja lihasprobleeme. Seda ei soovitata statiine tarvitavatele inimestele ega rasedatele või rinnaga toitvatele naistele.

Annustamissoovitused

Punane pärmi riis on saadaval kapsli või tableti kujul ja sageli formuleeritud koos teiste koostisosadega, nagu CoQ10, nattokinaas või oomega-3 rasvhapped.

Need toidulisandid on laialdaselt saadaval tervisliku toidu kauplustes, apteekides ja kuigi veebipoodides.

Kliinilistes uuringutes on uuritud annuseid vahemikus 200–4 800 mg, mis sisaldavad tavaliselt umbes 10 mg kogu monakoliini (18).

Enamik peamisi toidulisandite kaubamärke turul soovitab üldiselt võtta 1200–2400 mg päevas, jagatuna kaheks kuni kolmeks annuseks.

Arvestades punase pärmi riisi ekstraktiga seotud kahjulike kõrvaltoimete ja ohutusprobleemide riski, on kõige parem siiski rääkida oma arstiga, et määrata teile parim annus.

Kokkuvõte Punast pärmi riisi on laialdaselt saadaval nii kapsli kui ka tableti kujul. Seda on uuritud annustes vahemikus 200–4 800 mg, kuid parimate tulemuste saamiseks soovitab enamik toidulisandeid päevas 1200–2 400 mg.

Alumine rida

Punane pärmi riis võib toetada südame tervist ja vähendada kolesterooli taset, põletikku, vähirakkude kasvu ja metaboolse sündroomi riskifaktoreid.

See võib põhjustada seedetrakti probleeme, allergilisi reaktsioone, toksilisust maksale ja lihasprobleeme ning seda ei soovitata statiine tarvitavatele inimestele ega rasedatele või rinnaga toitvatele naistele.

Enamik toidulisandeid soovitab 1200–2400 mg päevas. Kuid paljud turul olevad tooted sisaldavad selle toimeainet minimaalses koguses, mis võib kahjustada punase riisi ekstraktiga seotud tervisega seotud eeliseid.

Tihe koostöö arstiga ja maineka kaubamärgi seast kvaliteetse toidulisandi valimine on parim viis selle ainulaadse eelise ainulaadsete eeliste ärakasutamiseks.