Sobivad retseptid külma jaoks: 5 kodus valmistatavat mugavustoitu

Sisu

• 1. Suvikõrvitsa- ja merevetikasupi retsept
• 2. Krüsanteemi ja leedripuu tee retsept
• 3. Kõrvitsa ingverikreemi retsept
• 4. Kerge kuuma šokolaadi retsept
• 5. Sobige kruusikoogi retsept

Nohu saabudes on oluline teada, kuidas külmetuse ja gripi vältimiseks sellega võidelda. Selleks on suurepärased soovitused suppide ja teede valmistamiseks, kuna need aitavad tõsta kehatemperatuuri ja raskendavad viiruste edasikandumist.

Suvikõrvitsasupp on suurepärane võimalus õhtusöögiks, kuid seda saab süüa ka kogu päeva. Krüsanteemiteed võib kasutada enne magamaminekut. Need on tervislikud alternatiivid külmemateks päevadeks, mis pakuvad kõhutunde.

Need retseptid on lihtsad ja head, et külma peletada ilma kehakaalu tõstmata, sest need on kuumad, neil pole rasva ja seetõttu on vähe kaloreid ning need on kombineeritud dieediga, et kaalust alla võtta või talvel lihtsalt vormis püsida.

1. Suvikõrvitsa- ja merevetikasupi retsept

See retsept on toitev variant ja toob kasu vetikatest, mis on suurepärased mineraalide allikad, mis lisaks detoksifitseerimisele ergutavad neere, leelistavad verd, aitavad kaalust alla võtta ja kolesterooli alandada. Vetikate kohta lisateabe saamiseks vaadake: Merevetikate eelised.

Suvikõrvits on niisutav ja värskendav. Avastage kõik selle eelised suvikõrvitsa 3 uskumatust kasust.

Koostisosad

• 10 gr vetikaid valida;
• 4 väikest hakitud sibulat;
• 1 hakitud apteegitilli sibul;
• 5 keskmiselt hakitud suvikõrvitsat;
• 1 spl hakitud peterselli;
• Sool ja pipar maitse järgi;
• 1 niit kõrvitsaseemneõli.

Ettevalmistusrežiim

Leota vetikaid 600 ml vees. Pange praepannile supilusikatäis vett ja lisage sibulad. Küpseta tasasel tulel kaetult, aeg-ajalt segades. Kui need on pehmed, lisage suvikõrvits ja apteegitill pehmeks. Kurna vetikad ära. Pange praepann sisu blenderisse, lisage petersell, 500-600 ml vett ja peksake, kuni saadakse homogeenne segu. Reguleerige maitseaineid, lisage vetikad ja kuumutage, lõpuks lisage kõrvitsaseemneõli.

2. Krüsanteemi ja leedripuu tee retsept

Krüsanteem värskendab keha, neutraliseerib toksiine ja kaitseb maksa, nii et see hõlbustab kehakaalu langetamise protsessi. Lisaks vähendavad selle tee koostisosad higi ning neil on allergiavastane toime, mis kaitseb nohu ja gripi eest.

Koostisosad

• 1/2 supilusikatäit krüsanteemiõisi,
• 1/2 supilusikatäit leedripuuõisi,
• 1/2 supilusikatäit piparmünt,
• 1/2 supilusikatäit nõgest.

Ettevalmistusrežiim

Pange koostisosad teekannu, katke 300 ml veega ja keetke. Lase 10-15 minutit seista, kurna ja serveeri.

Selleks, et talvel kaalust alla ei tuleks, on samuti oluline hoida kehalisi harjutusi ajakohasena, tagada suur veetarbimine ja teha arukaid toiduvalikuid koos maitsvate toitudega, kuid vähese rasva- ja suhkrusisaldusega.

3. Kõrvitsa ingverikreemi retsept

Kõrvits on madala süsivesikute kogusega köögivili, mis on dieedi suurepärane liitlane nii lõuna- kui ka õhtusöögiks. Teiselt poolt parandab ingver seedimist, vähendab kehas põletikku ja stimuleerib kehakaalu langust.

Koostis:

• ½ kabotia kõrvits
• 700 ml vett
• ½ sibul
• ½ porrulauk
• ½ tassi india pähkleid
• 1 tükk ingverit
• 1 peotäis peterselli
• 1 tass helvestatud amaranti
• sool
• Cayena pipar ja neitsioliiviõli

Ettevalmistusrežiim:

Kastani kastmiseks piisavas koguses vett. Lõika kõrvits koort eemaldamata suurteks tükkideks ja keeda, kuni see on pehme. Klopi kõrvits koos teiste koostisosadega blenderis ja serveeri enne serveerimist kuumalt, maitsestades oliiviõli ja cayenne'i pipraga.

4. Kerge kuuma šokolaadi retsept

Koostis:

• 2 tassi kookospiima teed
• 2 spl kakaopulbrit
• 1 spl demerara suhkrut
• 1 kohvilusikas vanilliekstrakti

Ettevalmistusrežiim:

Kuumuta kookospiima, kuni see mullitama hakkab. Viige blenderisse ja peksake ülejäänud koostisosadega täisvõimsusel vahtu. Aseta kruusi ja serveeri.

5. Sobige kruusikoogi retsept

Koostis:

1. 1 muna
2. 1 spl kakaopulbrit
3. 1 spl kookosjahu
4. 1 spl piima
5. 1 tl küpsetuspulbrit
6. 1 supilusikatäis kulinaarset magusainet

Ettevalmistusrežiim:

Sega kõik tassis ühtlaseks massiks. Mikrolaineahjus umbes 1 minut ja serveeri kuumalt.