Kirglik puuviljajahu: milleks see sobib ja kuidas seda valmistada

Sisu

• Kuidas valmistada passioniviljajahu
• Milleks see on mõeldud
• Kuidas tarbida
• Toitumisalane teave
• Hind ja kust osta
• Retsept puuviljajahuga
• 1. Kannatusvili küpsis kookosega

Kirglik puuviljajahu sisaldab rohkesti kiudaineid, vitamiine ja mineraale ning seda võib kaalulangetamisprotsessis pidada suurepäraseks liitlaseks. Lisaks aitab see oma omaduste tõttu reguleerida kolesterooli ja glükoosisisaldust ning lisaks küllastustunde.

See jahu aitab kaalust alla võtta, kuna see sisaldab pektiini, mis aitab vähendada vere glükoosisisaldust vereringes, mis põhjustab näljatunnet ja soovi süüa maiustusi. Kannatuspuuviljajahuga kaalu langetamiseks on aga oluline tarbida ka vähem rasva ja suhkrut, harjutada regulaarselt kehalisi tegevusi ja juua päeva jooksul rohkelt vedelikke.

Kuidas valmistada passioniviljajahu

Kannatuspuuviljajahu saab kodus hõlpsasti valmistada, selleks on vaja ainult 4 kannatusvilja. Jahu valmistamiseks eraldage viljaliha lihtsalt kannatusvilja koorest. Seejärel on vaja eemaldada koore valge osa ja asetada keskmisesse ahju, kuni need on kuivad ja rabedad.

Seejärel pange blenderisse või segage ja peksake, kuni kõik on purustatud. Säilitamiseks pange lihtsalt jahu puhtasse, kuivasse ja tihedalt suletud anumasse.

Selleks, et puuvilja viljaliha raisku ei läheks, on huvitav valmistada passiooniviljamahl, millel on ka mitmeid eeliseid tervisele, sealhulgas näiteks ärevuse vähendamine ja unekvaliteedi parandamine. Avastage muid kannatuspuuvilja eeliseid.

Milleks see on mõeldud

Kiudainete, vitamiinide, raua, kaltsiumi ja fosfori suure hulga tõttu saab kannatusviljajahu kasutada mitmel eesmärgil, millest peamised on:

• Aidake kaalust alla võtta;
• Kontrollige veresuhkru taset;
• Küllastunud isu;
• Vähendada rasvade imendumist;
• Aidake vähendada kolesterooli taset;
• Vähendage süsivesikute imendumist;
• Võitlus kõhukinnisusega;
• Rahulik ja võidelda unetuse vastu;
• Detoksifitseerige ja puhastage keha.

Selleks, et kannatusviljajahul oleks lühiajaline ja pikaajaline mõju, on oluline, et inimene tarbiks seda regulaarselt ja alati koos tasakaalustatud ja tervisliku toitumise, regulaarsete kehaliste tegevuste ja vedeliku tarbimisega päeva jooksul.

Kuidas tarbida

Toitumisspetsialist on parim spetsialist, kes juhatab teile passipuu jahu või muu kiudainelisandi kõige sobivama söömise koguse, kuna see sõltub iga inimese eesmärgist ja ainevahetusest. kiudainelisandid eraldi.

Kannatuspuuviljajahu üks tarbimisviise on 1 supilusikatäis päeva põhitoidukordades, kuna see väldib glükeemilist piiki ja vähendab näiteks süsivesikute imendumist.

Toitumisalane teave

Järgmises tabelis on toodud kannatuslille koorejahus sisalduvate toitainete kogus

Hind ja kust osta

Kannatuspuuviljajahu võib leida tööstuslikult, hinnaga 10–15 reaali kilogrammi kohta. Seda saab osta tervisekaupade kauplustest, mõnelt messilt ja internetist.

Retsept puuviljajahuga

Kirglik puuviljajahu võib puuviljadele lisada hommikusöögiks või pärastlõunasteks suupisteteks ning lisada ka erinevatesse retseptidesse. Üheks võimaluseks on kannatuspuuviljaküpsis kookosega, mis on tervislik ja funktsionaalne suupistevõimalus.

1. Kannatusvili küpsis kookosega

Koostisosad

• 1 tass täistera nisujahu;
• 1 1/2 tassi kannatuspuuviljajahu;
• 1/2 tassi fariinsuhkrut;
• 1 lusikas kakaod;
• 3/4 tassi kookospiima;
• 3 supilusikatäit kookosõli;
• 2 supilusikatäit kontsentreeritud marjamahla

Ettevalmistusrežiim

Segage kõik koostisosad väga hästi, kuni see moodustab homogeense massi, mida saab kätega vormida, moodustades väikesed pallid. Rulli tainas taignarulliga lauale või köögiletti. Seejärel lõigake tainas väikesteks ruutudeks või ringideks ja küpsetage umbes 15–20 minutit, kuni need on hästi küpsenud. Asetage foolium või küpsetuspaber nii, et küpsised ei jääks küpsetusplaadile kinni.