Ramona Braganza: Mis on minu spordikotis?

Sisu

• Hüppenöör
• Südame löögisageduse monitor
• Ipod
• Suupisted
• Compression Knee Sleeve
• Niisutus
• Tema enda DVD
• Ülevaade

Pärast Hollywoodi kuumimate kehade vormimist (tere, Jessica Alba, Halle Berry, ja Scarlett Johansson!), me teame kuulsuste treenerit Ramona Braganza saab tulemusi. Aga mida me ei tea, on salarelvad, mis aitavad tema kuulsustel klientidel oma treeninguid maksimaalselt ära teha – siiani! Me vaatame, mida treener oma spordikoti sees kannab, ja sisu võib teid üllatada!

Hüppenöör

"Mul on alati hüppenöör kotis. Kui treenin oma kliente nende kodus, on see ideaalne viis intervalltreeningute lisamiseks ja jõutreeningute vahel kiireks 3 -minutiliseks kardiotreeninguks."

Südame löögisageduse monitor

"Trenni tehes meeldib mulle treenida õige intensiivsusega, nii et loodan oma pulsikellale, mis aitab mul oma eesmärke saavutada. Kasutan Omroni HR-210, sest kannate seda nagu kella ja see on täpne."

Ipod

Isegi kõrgetasemeline treener vajab mõnikord pisut muusikalist motivatsiooni.

"Treeningu ajal energilise muusika kuulamine motiveerib mind, eriti meeldib Danza Kuduro või "Tähelaevad" autor Nicki Minaj, mis sobivad suurepäraselt jooksulindil intervallide jaoks, " ütleb Braganza.

Suupisted

Kütus on ka oluline! "Minu spordikotis on vähemalt kaks suupistet-sageli kas banaan või energiabatoon, mille söön 30 minutit enne trenni-või piraatide saak vanas valges cheddaris. Uues poole untsi kotis on ainult 65 kalorit, see on ideaalne portsjonite kontrollimiseks ja näljahädade ravimiseks! " ta ütleb.

Compression Knee Sleeve

Sportlase jaoks on vigastused parajad. Braganza hoiab ära tulevased ägenemised, liigutades alati põlve kompressioonhülsi.

"Pärast oma ACL-i [üks neljast peamisest põlve sidemest] rebenemist mõistsin, et treenimise jätkamiseks vajan tuge, nii et ma veendun, et mul on 110% Blitz Knee Sleeve. Kandsin seda treeningu ajal. tagab lihaste stabiilsuse ja on kõige tõhusam viis kompressiooni ja jää rakendamiseks pärast treeningut. "

Niisutus

Braganza ütleb, et enne treeningut, treeningu ajal ja pärast seda on oluline hüdraatuda, kuid te ei pea jääma lihtsalt vana veega.

"Minu lemmik treeningujärgne jook on jook, mis sisaldab mõningast maitset ja mille kalorisisaldus on null, nagu Vitaminwater Zero või Diet Coke mini purk. Lõppude lõpuks olen ma kõvasti tööd teinud!"

Tema enda DVD

"Mul on alati kotis kaasas koopia oma 321 koolitusmeetodi DVD-st ja kingin selle klientidele, et nad saaksid kohapeal töötades kaasa võtta. Treening nõuab minimaalset varustust ja seda saab teha poole tunni jooksul. See on suurepärane viis muuta fitness sobivaks oma rutiiniks isegi reisides, "ütleb Braganza.

Ülevaade