8 näpunäidet rasedana ja üksi olemisega tegelemiseks

Sisu

• 1. Ehitage oma tugisüsteem
• 2. Võtke ühendust teiste üksikvanematega
• 3. Mõelge sünnituspartnerile
• 4. Koostage raseduse ja lapsevanemaks olemise kava
• 5. Võtke ühendust kohalike mittetulundusühingutega
• 6. Asetage oma kaardid lauale
• 7. Tunne seadust
• 8. Hoolitse enda eest
• Järgmised sammud
• K:
• A:

Iga tulevane ema ütleb teile, et rasedus on vastuolu. Järgmise üheksa kuu jooksul muudate te väikese inimese. Protsess saab olema maagiline ja kohutav ning ka ilus ja hirmutav. Te olete:

• õnnelik
• rõhutas
• hõõguv
• emotsionaalne

Kuid rasedus võib olla eriti keeruline, kui teil pole partnerit, kes teid toetaks, olgu see siis sünnieelse visiidi juhtimine või öösel mugavaks muutmine.

Kui leiate, et olete rase ja üksi, siis siin on kaheksa nõuannet, mis aitavad protsessi lihtsustada.

1. Ehitage oma tugisüsteem

Pöörduge lähedaste poole, kellele saate toetuda kogu raseduse ajal ja kauemgi. Võimalik, et peate abi saamiseks pöörduma nende sõprade või sugulaste poole. Teie lähedased saavad minna teiega arsti vastuvõtule, aidata teil meditsiiniliste või isiklike probleemide korral ja tegutseda usaldusisikuna, kui teil on vaja stressist vabaneda ja vabastada.

2. Võtke ühendust teiste üksikvanematega

Kuigi põhilise tugisüsteemi olemasolu on ülioluline, peaksite kaaluma ka teiste peatselt saabuvate vanemate poole pöördumist, kes raseduse üksinda läbivad. Leidke kohalik ühe vanemaga perede rühm. Saate nendega suhelda ja rasedusega seotud lugusid jagada.

3. Mõelge sünnituspartnerile

Mõni peagi saabuv ema võib soovida kogeda sünnitust ilma partneri või lähedaseta toas. Aga kui olete mures sünnituse pärast ilma selle toeta, kaaluge palumist sõbral või sugulasel tegutseda teie sünnituspartnerina nii sünnituse kui ka kogu raseduse vältel.

Võite kaasata oma sünnituspartneri oma sünnieelse visiidi ja muude rasedusele keskenduvate tegevuste juurde, näiteks hingamistundidesse. Vaadake koos nendega oma sünnitusplaan läbi, et nad oleksid teie soovidest teadlikud.

4. Koostage raseduse ja lapsevanemaks olemise kava

Raseduse ja lapsevanemaks olemise jaoks pole ühtegi kursust. Kuid kui plaanite ette, siis suudate ehk lahendada kõik väljakutsed, mis teile ette võivad tulla. Teie plaan võib sisaldada raseduse juhtimise võimalust alates arsti visiitidest kuni toidupoedeni. See aitab teil välja selgitada kõik muudatused, mida peate tegema.

Samuti võiksite välja töötada kaheaastase eelarve - aasta raseduse jaoks ja üks lapse esimese eluaasta jaoks. See võib aidata teil oma rahanduse tasemel püsida.

5. Võtke ühendust kohalike mittetulundusühingutega

Mõne tulevase emme ümber pole inimesi, kes saaksid vajalikku tuge pakkuda. Kaaluge mittetulundusühingu poole pöördumist, kes tegeleb reproduktiivtervise või rasedusega.

Mittetulundusühingud võivad olla võimelised teid ühendama sotsiaaltöötajaga, kes võib suunata või aidata teil teenuseid rakendada, näiteks naiste imikute laste (WIC) hüvitised või eluasemetoetus.

6. Asetage oma kaardid lauale

Ole aus kõigi vastu, kes su ümber on, oma vajaduste, soovide ja probleemide suhtes. Räägi ülemusega vajalikest majutuskohtadest. Öelge oma perele, kui nad on toeks ja millal nad on üle jõu. Andke oma sõpradele teada, et vajate täiendavat abi.

7. Tunne seadust

Pole saladus, et USA jääb vanemate ja peatselt saabuvate vanemate toetamisel maha. On mitmeid juhtumeid, kus tööandja vallandas lapseootel töötaja, kuna ta otsis föderaalseadustega kaitstud majutuskohti.

Uurige kohalikke, osariigi ja föderaalseid tööseadusi, et teaksite, mis on seaduslikult kaitstud ja mis pole. Teid tuleb teavitada, kui räägite tööandjaga või vajate majutust avalikus ruumis.

8. Hoolitse enda eest

Leidke alati aega enda jaoks. Peatselt tulevased vanemad peavad saama emotsionaalse üheksa kuu jooksul lõõgastuda ja hingata.

Leidke sünnieelne joogatund. Kui kõndimine pole valus, jalutage pargis. Tehke endale rasedusele ohutu maniküür. Broneerige spa kohtumine. Loe igal õhtul raamatut. Eksige oma lemmikfilmidesse. Pood koos loobumisega. Kirjutage. Vaadake koos sõpradega sporti. Mis iganes teid õnnelikuks teeb, tehke seda.

Järgmised sammud

Rasedus ja üksi olemine ei tähenda, et peate järgmise üheksa kuuga ise hakkama saama. Ümbritsege end sõprade ja lähedastega, kes saavad teid aidata isiklikult, meditsiiniliselt ja emotsionaalselt. Pöörduge teiste üksikute tulevaste emade poole nii õnnelikul kui ka raskel ajal.

Mis kõige tähtsam, hoolitsege kindlasti enda eest.

K:

Millised on lastehoiuvõimalused pärast sünnitust?

Anonüümne patsient

A:

Lapse hooldamise tulevikku vaatamine on raseduse ajal planeerimise oluline osa. Mõned tööandjad pakuvad oma töötajatele võimalusi ja pakuvad soodushinda. Pöörduge oma personaliosakonna poole, et teada saada, kas teile on mingeid eeliseid töökohal. Riigi või föderaalse rahastatud kliinik suudab teile pakkuda ressursse sõltuvalt teie asukohast. Mõningast teavet võib pakkuda ka USA tervishoiuministeerium.

Kimberly Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBAvastajad esindavad meie meditsiiniekspertide arvamusi. Kogu sisu on rangelt informatiivne ja seda ei tohiks pidada meditsiiniliseks nõustamiseks.