Kas kaalust alla võtmisel torgib?

Sisu

• Kui palju kakk kaalub?
• Kas kobestamine on tõhus kaalukaotuse strateegia?
• Alumine rida

Poopimine on lihtne: seda tehes vabanete toidust, mis kehas oli. Kas see on põhjus, miks tunneme end pärast oma äritegevust kergemana? Kas me kaotame tegelikult kaalu? Selgub, jah.

Kui palju kakk kaalub?

Kaki kaal varieerub. See sõltub mitmest tegurist:

• kehasuurus
• söömisharjumused
• kui palju vett jood
• soole liikumise regulaarsus

Keskmine punn kaalub umbes 1/4 naela kuni 1 nael.

Suurematel inimestel, kes söövad ja joovad rohkem, või inimestel, kelle roojamine on vähem regulaarne, on raskem pooke. Toidu töötlemiseks kakaoks ja teie kehast väljumiseks kulub keskmiselt 33 tundi.

Kui kaotame ainult pisut kaalu, siis miks me tunneme end kõhukinnisuse või suurema söögikorra järel lõpuks nii palju saledamalt? Selle põhjuseks on asjaolu, et pussitamine vähendab gaasi ja puhitust. Üldiselt aitab see teil end mugavamalt tunda.

Poop on valmistatud peamiselt veest, kuid sisaldab ka:

• surnud ja elusad bakterid
• valk
• seedimata toit (kiudained)
• jäätmematerjal
• sool
• rasva

Pikem kakk püsib sooltes, seda kuivemaks ja raskemaks see muutub. Ehkki enamik inimesi torkab silma üks kord päevas, peetakse normaalseks pookida nii sageli kui kolm korda päevas või nii vähe kui üks kord kolme päeva jooksul.

Kõhulahtisuseks peetakse väga sagedast lahtist vesist väljaheidet. Kõhulahtisust põhjustavad tavaliselt bakteriaalsed infektsioonid või stress ja see kestab mitu päeva. See võib muutuda ohtlikuks, kui see kestab nädalaid või kauem, kuna see soodustab vee kaotust kehas.

Kõhulahtisusega inimesed võivad kaotada palju kaalu, kui nad on mõnda aega haige olnud, kuid kaotavad enamasti vee kaalu.

Kas kobestamine on tõhus kaalukaotuse strateegia?

Kaotame küll natuke kaalu, kuid see ei ole tõhus viis kehakaalu langetamiseks, mis mõjutab meie tervist: keharasv.

Ekspertide sõnul on kõige ohtlikum keharasva tüüp, mis koguneb vöökoha ümber. Seda rasva nimetatakse vistseraalseks rasvaks. See ei asu naha all nagu enamik keha rasva, mida nimetatakse nahaaluseks rasvaks.

Selle asemel hoitakse vistseraalset rasva sügaval kõhuõõnes siseorganite ümber.

Vistseraalset rasva seostatakse paljude tõsiste terviseprobleemidega, alates ainevahetusprobleemidest kuni suurenenud südamehaiguste ja II tüüpi diabeedi riskini. Seda seostatakse ka naiste rinnavähi ja sapipõiehaigustega.

Keharasva kaotamiseks peate keskenduma rohkem kalorite põletamisele, kui tarbite. Seda saate teha dieedi ja füüsilise koormuse kaudu - mitte oma sooleharjumustega.

Kui olete ülekaaluline või rasvunud ja peate kilosid kaaluma, alustage treeningu lisamisega oma igapäevasesse rutiini. Proovige 30 minutit päevas mõõdukalt treenida. See võib hõlmata kõndimist, ujumist, jalgrattasõitu, sörkjooksu või raskuste tõstmist.

Piisava treeningu saamine on oluline ka sooleharjumuste regulaarseks hoidmiseks. Võiksite näha, et harjutate treeningurutiini alustades sagedamini kakut.

Alumine rida

Kuigi võite pärast pookimist end kergemana tunda, ei kaota te tegelikult palju kaalu. Veelgi enam, kui kaotate kaalu kaalumise ajal, ei kaota te tegelikult olulist kaalu.

Haigusi põhjustava keharasva kaotamiseks peate põletama rohkem kaloreid kui tarbite. Seda saab teha rohkem treenides ja vähem süües.

Dieedis töödeldud toitude asendamine kiudainetega toitudega aitab teil saavutada oma kaalukaotuse eesmärke ja vähendada rasvumisega seotud haiguste riski.