Rasedus

Sisu

• Kokkuvõte

Kokkuvõte

Sa saad lapse! See on põnev aeg, kuid võib tunduda ka veidi ülekaalukas. Teil võib olla palju küsimusi, sealhulgas seda, mida saate teha, et teie laps saaks tervisliku alguse. Teie ja teie lapse raseduse ajal tervise hoidmiseks on oluline

• Käige regulaarselt oma tervishoiuteenuse osutaja juures. Need sünnituseelsed hooldusvisiidid aitavad veenduda teie ja teie lapse tervises. Ja kui teil on terviseprobleeme, võib teie teenusepakkuja need varakult leida. Kohe ravi saamine võib ravida paljusid probleeme ja takistada teisi.
• Sööge tervislikult ja jooge palju vett. Hea toitumine raseduse ajal hõlmab mitmesuguste söömist
• Puuviljad
• Köögiviljad
• Täistera
• Lahja liha või muud valguallikad
• Madala rasvasisaldusega piimatooted
• Võtke sünnieelseid vitamiine. Rasedad naised vajavad suuremas koguses teatud vitamiine ja mineraale, näiteks foolhapet ja rauda.
• Ravimitega olge ettevaatlik. Enne ravimi alustamist või lõpetamist pidage alati nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga. See hõlmab ka käsimüügiravimeid ja toidulisandeid.
• Ole aktiivne. Füüsiline aktiivsus aitab teil püsida tugevana, tunda ennast paremini ja paremini magada ning valmistada keha sünniks ette. Küsige oma teenusepakkujalt, millist tüüpi tegevused teile sobivad.
• Vältige aineid, mis võivad teie lapsele haiget teha nagu alkohol, narkootikumid ja tubakas.

Teie keha muutub pidevalt, kui teie laps kasvab. Võib olla raske teada, kas uus sümptom on normaalne või võib see olla probleemi märk. Pöörduge oma tervishoiuteenuse osutaja poole, kui midagi häirib või muret teeb.