Menopausieelne periood: mis see on, sümptomid ja mida teha

Sisu

• Peamised sümptomid
• Mida teha sümptomite leevendamiseks
• Looduslik ravi
• Kuidas toit aitab

Menopausieelne on üleminek reproduktiivsest perioodist mitteproduktiivsesse perioodi, mis algab tavaliselt 10 aastat enne menopausi ja algab umbes 45-aastaselt, ehkki see võib alata isegi veidi varem, 42-aastasele lähedale.

Menopausieelne aeg tuleneb naissuguhormoonide tootmise vähenemisest, mille tagajärjel muutuvad naise kehas menopausiga sarnased sümptomid ja seda perioodi nimetatakse teaduslikult kliimaks.

Peamised sümptomid

Menopausieelsed tunnused ja sümptomid on:

• Esialgu toimub menstruaaltsükli lühenemine, mis kestab näiteks 28 päevalt 26 päevale;
• Hiljem on menstruatsioonide vahel suurem intervall;
• Lõpuks võib tekkida tugev menstruatsioon;
• Ärrituvus;
• Unetus,
• Seksuaalse soovi vähenemine.

Menopausieelse diagnoosi saamiseks võib günekoloog näidata vereanalüüsi, mis kontrollib FSH taset, mis tuleks läbi viia 2 või 3 erineval päeval. Mida suurem on see väärtus, seda lähemal on naine menopausile. Lisateave selle eksami kohta.

Kui arvate, et teil võib olla menopaus, täitke sümptomid:

1. 1. Ebaregulaarne menstruatsioon
2. 2. Menstruatsioon puudub 12 järjestikust kuud
3. 3. Kuumalained, mis algavad ootamatult ja ilma nähtava põhjuseta
4. 4. Intensiivne öine higistamine, mis võib und häirida
5. 5. Sage väsimus
6. 6. Meeleolu kõikumine, nagu ärrituvus, ärevus või kurbus
7. 7. Magamisraskused või halb unekvaliteet
8. 8. Tupe kuivus
9. 9. Juuste väljalangemine
10. 10. Libiido langus

Mida teha sümptomite leevendamiseks

Menopausi eelne ravi ei ole alati vajalik, kuid kui naisel on väga ebamugav, võite raseduse vältimiseks ja menstruatsiooni korrigeerimiseks kuni menopausi alguseni kasutada kombineeritud rasestumisvastaseid tablette või panna Mirena spiraali.

Looduslik ravi

Menopausieelset looduslikku ravi saab teha:

• Võtke iga päev teed São Cristóvãost
• Looduslike jamsside regulaarne tarbimine (Dioscorea paniculata).

See looduslik ravi aitab vältida intensiivseid hormonaalseid muutusi ja võib seetõttu leevendada menopausieelseid sümptomeid, kuid on oluline teavitada, et kalduvus on nende sümptomite süvenemisele ja teistele, näiteks kuumahood, peavalu ja rahutus. mis on menopausile iseloomulikud. Günekoloog võib soovitada võtta hormonaalseid ravimeid, et naine saaks selle perioodi mugavamalt läbi elada.

Menstruatsioonieelsete pingete vastu võitlemiseks - PMS, mis menopausi eel kipub olema intensiivsem, võite kasutada järgmist:

• Õhtu priimula õli;
• Agnocasto (Vitex agnus-castus L.,);
• Dong quai (Angelica sinensis);
• Kroomi ja magneesiumi toidulisand.

Hea lihastoonuse, tugevate luude ja kaalu säilitamise tagamiseks on soovitatav kasutada ka vähemalt 30-minutilist füüsilist koormust, sest vananedes lihase maht väheneb ja asendub rasvaga ning see muutus aeglustab ainevahetust, mis viib rasva kogunemiseni peamiselt kõhus.

Kuidas toit aitab

Menopausieelse dieedi osas on näidatud:

• Lisage linaseemned oma igapäevasesse dieeti;
• Suurendada kaltsiumi tarbimist sellistes toiduainetes nagu soja, kala ja köögiviljad;
• Vältige kofeiinirikkaid toite, destilleeritud või kääritatud alkohoolseid jooke;
• Joo palju vett;
• Vähendage rasvaseid toite ja
• Vähendage rafineeritud suhkru tarbimist.

Need meetmed on olulised, et vältida naiste kehakaalu suurenemist ja selle etapi mugavamat läbimist. Samuti on oluline, et naisel oleks enne menopausi naha, juuste ja küünte eest hoolitsemisel mõningane iluhooldus, head näpunäited on kasutada keratiinipõhiseid tooteid juustele ja küüntele ning võtta naha ja tugevuse säilitamiseks kollageenilisand. liigesed.