7 varjatud tõde sünnitusjärgse PTSD kohta, mida tahan, et kõik teaksid

Sisu

• 1. Sünnituse ajal abitu tunne pole normaalne
• 2. Ärevus on reaalne
• 3. Võib tunduda, et olete tagasi normaalseks
• 4. Saate endiselt oma lapsega sidemeid luua
• 5. Te väldite iga hinna eest sünnitusest rääkimist
• 6. Teie laps pole ainus, kes teid öösel üleval hoiab
• 7. Flashback on liiga tõeline
• Alumine rida

Kui olete uus ema, kuulete tõenäoliselt kogu aeg sünnitusjärgsest depressioonist. On palju artikleid, mida tuleb lugeda. Olete kõik hoiatussildid meelde jätnud.

Kuid kui teil on sünnitustoas regulaarselt traumeerivate hetkede taustpilte, siis ärge rääkige sünnitusest, kuna see on teile valus ja kui teil on ärevuse sümptomeid, võib teil tekkida sünnitusjärgne PTSD. See on mitte sama asi nagu sünnitusjärgne depressioon.

Võimalik, et te pole kuulnud sünnitusjärgsest PTSD-st. Ma ei olnud. Mind diagnoositi alles 15 kuud pärast sünnitust.

Sünnitusjärgne depressioon on laiemalt teada - kuid naiste jaoks on oluline teada saada ka sünnitusjärgse PTSD kohta. Need on varjatud tõed, mida tahan, et kõik teaksid.

1. Sünnituse ajal abitu tunne pole normaalne

See kehtib eriti uute emmete kohta. On võimatu teada, milline sünnitus on peaks tunnete end, hõlbustades tavalise abituse tunde vallandamist.

Sünnitus on valus, kuid see ei tohiks jätta teid abituks. Neid kahte saab hõlpsalt segi ajada ja see võib viia selleni, et emad võtavad arvesse seda, mida nad sünnituse ajal tundsid.

2. Ärevus on reaalne

Paljud inimesed on kogu oma elus mingil hetkel kogenud ärevust. Näib loogiline, et haiglast uue lapse koju toomine tekitaks uue ema jaoks teatavat ärevust.

Ärevusoht, kui teil on sünnitusjärgne PTSS, lubab teil pidevalt salajas olla armetu või valus, tegemata probleemi juuri.

3. Võib tunduda, et olete tagasi normaalseks

Ma võin seda isiklikult kinnitada. Pärast rasedus- ja sünnituspuhkust pöördusin tagasi oma ettevõtte tehnoloogiakarjääri ja enne diagnoosi saamist sain mitte ühe, vaid kaks edutamist.

Väljastpoolt vaadates tundus, nagu poleks mu elus midagi muutunud. Olin jätkuvalt väga A-tüüpi liider.

Naised, kes kogevad sünnitusjärgset PTSD-d, jätkavad sageli oma elu. Nad loobuvad igapäevastest võitlustest kui fertiilsest kogemusest tavaline osa.

Salaja nad imestavad, miks tundub neile kõik keerulisem kui teistele nende ümber, kes on hiljuti lapsi saanud. Mõni päev võib tunda end normaalselt. Mõne jaoks võivad sünnitusest tuleneda mälupilgud või sünnitusest tulenevad tunnete välgud.

4. Saate endiselt oma lapsega sidemeid luua

Üks suurimaid väärarusaamu sünnitusjärgse PTSD kohta on see, et emmedel on probleeme oma lapsega sidemete loomisega. Kui järele mõelda, oleks emal, kellel on raske oma lapsega sidemeid luua, märgatav märk sellest, et midagi pole õige.

Paljud emad, kellel on sünnitusjärgne PTSD, ei tunne oma laste suhtes negatiivseid tundeid. Nad tunnevad väga tugevat emalikku sidet.

Enne diagnoosi määramist oli mul põhjus, miks ma sünnitusjärgset PTSD-d ei kaalunud, see, et võtsin oma tütrega kergesti ühendust. Kuid kuigi sidumine ei pruugi seda mõjutada, võib see olla keeruline sidemete loomiseks, kui ärevusvälgud teid vallandavad.

5. Te väldite iga hinna eest sünnitusest rääkimist

Sünnituse peale mõtlemine võib põhjustada tugevat ärevust ja õudusunenägusid. Teil on vaja minna palju, et mitte rääkida oma sünnikogemusest ega seotud sündmustest, mis käivitavad sama abituse tunde. Ärevuse korral võib teil esineda õhupuudust, survetunnet rinnus või raskusi lõdvestamise ja magamisega.

Paljud naised armastavad oma laste sünnist rääkida, sest see on rõõmus sündmus. Sünnitus vabastab kehasse oksütotsiini ja tekitab eufooriat ja õnne.

Kui teie sünnilugu tekitab hoopis hirmu ja ärevust, on see punane lipp.

6. Teie laps pole ainus, kes teid öösel üleval hoiab

Võite mõelda, duh! Enamik uusi emme on unepuuduses. Pole siin midagi uut.

Sünnitusjärgne PTSD võib siiski ilmneda õudusunenägude või rahutu ärrituvuse kaudu, mis takistavad uuel emal magada. Lapse hooldamiseks mõeldud unepuuduse erinevus on erinev õudusunenägudest või ärrituvusest põhjustatud unepuuduse vahel.

7. Flashback on liiga tõeline

Sünnitusjärgse PTSD korral võib tekkida vallandava sündmuse ebameeldivaid tagasilööke.

Minu jaoks oli see siis, kui hakkasin teadvuskaotust saatelaual kaotama. Kuulsin arsti hüüatust, et olen kaotanud liiga palju verd.

See täpne stsenaarium on minu peas läbi käinud mitu korda, kui ma oskan arvata. Iga kord tundsin hirmu ja paanikat. Mu südame löögisagedus tõuseks ja ma hakkaksin higistama.

Lapse sünnitamiskogemusele tagasi vaadates ei tohiks see tekitada teile hirmu.

Alumine rida

Seal on lootust. Kui teil oli eriti keeruline sünnitus, millele vaatate tagasi ja tunnete, et abitus või hirm tuleb tagasi, pöörduge abi saamiseks varakult, enne kui probleem muutub tõsisemaks.

Leidke turvaline koht, kus oma kogemusi jagada. Raske või täiuslik sünnitus toob mõlemad kaasa olulisi elumuutusi. Enamik naisi töötleb ja parandab seda kogemust sellest rääkides.

Kui te ei saa või ei taha rääkida, proovige see üles kirjutada. Kirjutage juhtunu kronoloogilises järjekorras. Kirjutage need tunded, mida kogesite protsessi igal etapil. Pange kirja asjad, mille eest olete tänulikud, ja kirjutage asjad, mida loodetavasti ei juhtu enam kunagi.

Kui tunnete ärevust või ülekoormatud asjade mahakirjutamist, hingake. Hinga aeglaselt ja sügavalt. Kui tunnete peapööritust, hingake hüperventilatsiooni lõpetamiseks paberkotti. Pange töötlemise aeg mõneks tunniks või päevaks kõrvale, kuni saate sellega uuesti silmitsi seista.

Kaaluge oma elus lõõgastusvõtete, nagu juhendatud kujundite, vahendamise või jooga, lisamist. Väljuge looduses ja pöörake tähelepanu oma meeltele: Mida sa näed, haistad, kuuled, maitsed ja tunned? Praegusesse hetke sattumine võib kogemustele keskendumise asemel anda pausi selle töötlemisel.

Nõustaja nägemine võib aidata. Leidke kaastundlik kõrv ja võtke kõik kirjutised endaga kaasa.

Sünnitusjärgsel PTSD-l võib olla oluline mõju teie vaimsele seisundile. Kui arvate, et teil võib olla sünnitusjärgne PTSS, pöörduge arsti poole ja küsige abi. Lisateabe saamiseks külastage Postpartum Support Internationali.

Monica Froese on emaettevõtjate ema, naine ja äristrateeg. Tal on MBA kraad rahanduses ja turunduses ning ajaveebid Ema uuesti määratlemine, sait, mis aitab moms edukat veebiettevõtet üles ehitada. 2015. aastal sõitis ta Valgesse Majja, et arutada president Obama vanemnõunikega peresõbralikke töökohapõhimõtteid ning teda on kajastatud mitmetes meediaväljaannetes, sealhulgas Fox News, Scary Mommy, Healthline ja Mom Talk Radio. Oma taktikalise lähenemisviisiga pere- ja veebiettevõtte tasakaalustamisele aitab ta emmedel üles ehitada edukaid ettevõtteid ja samal ajal oma elu muuta.