Sünnitusjärgne kõhukinnisus: põhjused, ravimeetodid ja muu

Sisu

• Mis põhjustab sünnitusjärgset kõhukinnisust?
• Teie keha paraneb endiselt
• Muutused unerežiimides
• Stress
• Dehüdratsioon ja dieet
• Vähem ringi liikuda
• Ravimid
• Sünnitusjärgsed vitamiinid
• Mida saate teha sünnitusjärgse kõhukinnisuse leevendamiseks?
• Millal pöörduda arsti poole sünnitusjärgse kõhukinnisuse kohta
• Ära võtma

Uue beebi koju toomine tähendab suuri ja põnevaid muutusi teie elus ja päevakavas. Kes teadis, et nii pisike inimene vajab nii palju mähkmevahetusi! Kakast rääkides, ehkki teie väikesel näib olevat sooletund iga tunni aja tagant, võite tunda end pisut toetatuna.

Sünnitusjärgne kõhukinnisus on lapse saamise tavaline osa, millest keegi ei räägi. Pole tähtis, kuidas rasedus kulges või kuidas sünnitasite - tõenäoliselt on teil kõhukinnisus.

On mitu põhjust, miks teie väljaheide ei pruugi praegu korrapärane olla. Ärge muretsege, enamik neist on ajutised ja neid on lihtne lahendada. Vaatame sünnitusjärgse kõhukinnisuse paljusid põhjuseid ja seda, mida saate teha, et asjad liikuma saada.

Mis põhjustab sünnitusjärgset kõhukinnisust?

Nii nagu paljud imelised muutused teie kehas raseduse ajal, on ka teie beebijärgne keha endiselt muutumas. Nagu teate, ei põrka asjad tagasi ainult selle pärast, et olete sünnitanud. Sellest imelisest seiklusest olete endiselt taastumis- ja ravirežiimis!

Sünnitusjärgset perioodi peetakse tavaliselt esimeseks 42 päevaks pärast sündi. Eeldage, et asjad muutuvad aeglaselt paremaks, kuid ärge kiirustage ennast.

Mõned sünnitusjärgse kõhukinnisuse põhjused kaovad iseenesest. Teised vajavad natuke rohkem nügimist, kuni teie seedesüsteem jälle väntab.

Teil võib olla sünnitusjärgne kõhukinnisus, kuna:

Teie keha paraneb endiselt

Teie beebi jumalik väike naeratus iga kord, kui vaatate neile silma, paneb peaaegu sünnitustrauma unustama, kuid teie keha mäletab seda siiski!

Sünnist saati paranedes võib teil olla episiotoomiakohas ikkagi õmblusi, kui teil oli tupe või kirurgiline koht, kui teil oli keisrilõike.

See võib panna teid alateadlikult (või tahtlikult) hoiduma isegi vähesest surumisest, kui teil on tõesti vaja minna, sest see on valus! Isegi pissimine võib mõni päev pärast seda pisut nõelata.

Põhjas olevate ümmarguste sulgurlihaste kokkutõmbamine võib juhtuda ka ilma ise aru saamata. See loomulik füüsiline reaktsioon võib põhjustada kõhukinnisust.

Lisatud kaalutõus ja kasvava lapse kandmise surve võivad raseduse ajal põhjustada teile hemorroidid. See võib põhjustada valu ja ummistusi, mis võivad põhjustada kõhukinnisust või seda veelgi süvendada.

Sünnituse ajal surumine võib olla ka teie vaagnapõhjalihaseid või päraku sulgurlihaseid välja venitanud või kahjustanud. See võib kaka väljatõrjumise natuke keeruliseks muuta. Ärge muretsege, see on ajutine!

Muutused unerežiimides

Nagu beebi esimesest päevakodust aru saite, valitseb nende ajakava teie. See võib tähendada, et olete üleval ja toidate oma pisikest kell 3 hommikul, kuna ta on ärkvel ja näljane.

Uute vanemate levinud probleemideks on unepuudus ja väsimus. Sa ootasid seda, kuid arvatavasti ei mõistnud, kui suurt kaost see sinu vaimule ja kehale avaldab.

Muutused unerütmides ja väsimus võivad muuta ka teie soolestiku harjumusi. Unepuudus toob kaasa ka suurema stressi, mis ei aita kõhukinnisust.

Stress

Uue pisikesega kohtumine on rõõmus ja elu muutub. Uue beebi koju toomine võib aga tekitada stressi. Eriti kui see on teie esimene laps, toimuvad teie päeva (ja öö) igas osas ootamatud ja rasked muutused.

Täiesti normaalne on tunda stressi ja ärevust, nautides samal ajal ka oma lapsega koos olemist. Need tunded - ja teie unepuudus - võivad tekitada stressihormoone nagu kortisool. Suur hulk stressihormoone võib mõnel inimesel põhjustada kõhulahtisust ja teistel kõhukinnisust. Mõlemal juhul segavad nad teie seedesüsteemi!

Dehüdratsioon ja dieet

Beebi eest hoolitsemisel võib teie enese eest hoolitsemine unarusse jääda. On normaalne, et kaotate une ja peate söögikordadega kiirustama, sest teie väike rõõmupakk kisendab nende kopsu ülaosas.

Tervise eest hoolitsemine on aga oluline nii teile kui ka lapsele. Kui te ei joo kogu päeva jooksul palju vett ja muid vedelikke, võib see põhjustada dehüdratsiooni. See on veelgi olulisem, kui toidate last rinnaga.

Muutused dieedis rinnaga toitmise ajal võivad mõjutada ka roojamist.

Näiteks kui olete kofeiini välja lõiganud, võivad asjad aeglustuda. Ja kui teil pole aega süüa krõmpsuvaid salateid ja muid kiudainerikkaid toite, võib teil olla vähe kiudaineid. See võib põhjustada ka kõhukinnisust.

Vähem ringi liikuda

Pisikese rokkaris või tugitoolis oma pisikese kallistamine ja söötmine on suurepärane sidumiskogemus teile ja lapsele. Seda aega on vaja ka jalgade püsti ajamiseks ja puhkamiseks.

Vähem seismine, kõndimine ja üldine aktiivsus võivad aga seedetrakti pidurdada. Sooled on lihased ja nagu teised teie lihased, vajavad nad ka tugevat liikumist ja liikumist hõlbustavat treeningut.

Madalam aktiivsus võib raseduse ajal ja pärast sünnitust ajutiselt põhjustada kõhukinnisust.

Ravimid

Lapse saamine võis teile näidata, kui hämmastav on teie keha, kuid te pole ikkagi superkangelane. Noh, sa oled, aga mitte selline koomiksiraamat.

Teil võib vaja minna valuvaigisteid, mis aitavad teil toime tulla paranemispistete, pisarate, lihaste nihestuste ja muude valudega. Kahjuks on kõhukinnisus mõne valu meditsiini tavaline kõrvaltoime.

Antibiootikumid põhjustavad tavaliselt kõhulahtisust, kuid mõnikord võivad need põhjustada ka kõhukinnisust. Seda seetõttu, et nad koos halbade bakteritega vabanevad nii mõnestki seedimist soodustavast heast bakterist.

Isegi kui te ei võta enam mingeid ravimeid ega valuvaigisteid, võib teie soole tasakaalustamine võtta paar päeva kuni nädalat.

Sünnitusjärgsed vitamiinid

Nii nagu rasedusvitamiinid aitavad hoida teie toitumist tasakaalus, aitavad ka sünnitusjärgsed vitamiinid hoida energiat ja toitu. Mõned sünnitusjärgsed toidulisandid sisaldavad rauda ja muid toitaineid, mis võivad mõnikord põhjustada kõhukinnisust.

Või võite vajada rauapreparaate, kuna olete pärast lapse saamist kergelt aneemiline. Võite kaotada natuke verd, olenemata sellest, kas teil on tupe sünd või C-sektsioon. See on normaalne ja teie keha purustab mõne päeva jooksul rohkem punaseid vereliblesid.

Rauapreparaatide mõneks ajaks võtmine võib sageli aidata, kuid kuna raud põhjustab kõhukinnisust, peate võib-olla oma dieeti ja veetarbimist kohandama.

Mida saate teha sünnitusjärgse kõhukinnisuse leevendamiseks?

Kui teil on pärast beebi sünnitust kõhukinnisus, peate võib-olla asjade liikumiseks tegema vaid mõned näpistused.

Igasugused kõhukinnisuse kodused abinõud hõlmavad järgmist:

• Niisutage rohke vee ja muude vedelikega.
• Lisage dieedile rohkem kiudaineid, näiteks täisteratooteid, kliisid, läätsesid, ube.
• Sööge toite, mis on looduslikud lahtistid, näiteks ploomid.
• Liigu võimalikult palju ringi ja harrastage õrna treeningut, tehes kükke, kui see pole valus.
• Proovige vabamüügis olevaid lahtisteid ja pehmendajaid nagu psüllium ja metüültselluloos, bisakodüül, senna või kastoorõli.
• Kasutage taburetti, et oma jalad tualettruumis istudes kükitavasse asendisse tõsta, mis aitab teil kergemini suruda.
• Proovige rahustavaid harjutusi ja lõõgastumisvõtteid, näiteks meditatsiooni või sooja vanni, et aidata stressiga toime tulla.
• Paluge sõpradel ja perel oma beebiga abi, et anda endale aega enesehoolduseks ja magamiseks!

Millal pöörduda arsti poole sünnitusjärgse kõhukinnisuse kohta

Pöörduge kohe oma arsti poole, kui teil pole 4 päeva pärast sünnitust olnud soole liikumist. Teil võib vaja minna tugevamat lahtistit, mis aitab seedetrakti elavdada ja kõhukinnisust leevendada. Teie arst võib soovitada väljaheite pehmendajaid nagu dokusaatnaatrium (Colace).

Kui teil pole veel OB-GYN-i, aitab Healthline FindCare'i tööriist teie piirkonnas arsti leida.

Rääkige oma arstiga, kui te võtate ravimeid või toidulisandeid, mis võivad põhjustada sünnitusjärgset kõhukinnisust. Nende hulka kuuluvad valuvaigistid, antibiootikumid, rauatabletid või multivitamiin. Küsige oma arstilt, kas kõhukinnisusest vabanemiseks on ravim lõpetada või seda muuta.

Ära võtma

Sünnitusjärgne kõhukinnisus on uute emade jaoks tavaline probleem. Kõik teie keha muutused, venitused ja nihked raseduse ja sünnituse ajal võivad pärast teie lapse saamist veidi aega võtta.

Enamik sünnitusjärgseid kõhukinnisusi paraneb iseenesest. Võimalik, et peate oma igapäevases toitumises ja treeningkavas muutma vaid väikseid muudatusi. Kodused protseduurid võivad aidata.

Tõsisematel juhtudel võib teie arst vajada teatud ravimite kasutamise lõpetamist või muutmist. Kõhukinnisusest vabanemiseks võib vaja minna ka tugevamaid retseptiravimeid.