5 asja, mida ma soovin, et enne diagnoosi teadsin sünnitusjärgsest ärevusest

Sisu

• Selle häire sümptomiteks võivad olla:
• PPA ei ole sama mis “uued vanemad närvitsevad”
• Teie arst ei pruugi esialgu teie muret tõsiselt võtta
• Internetis on PPA kohta piiratud teavet
• Liikumise lisamine oma igapäevarutiini võib aidata
• Sotsiaalmeedias jälgitavad emad võivad teie PPA-d halvendada
• Alumine rida

Hoolimata esmakordsest emast, võtsin ma emaduse alguses üsna sujuvalt.

See oli kuue nädala piiril, kui “uus ema kõrge” kandis ja tohutu mure tekkis. Pärast tütre ranget rinnapiimaga toitmist vähenes minu pakkumine päevast päeva enam kui poole võrra.

Siis äkki ei suutnud ma üldse piima toota.

Ma muretsesin, et mu laps ei saa vajalikke toitaineid. Ma muretsesin, mida inimesed ütlevad, kui söödan teda piimaseguga. Ja enamasti muretsesin, et osutusin kõlbmatuks emaks.

Sisestage sünnitusjärgne ärevus.

Selle häire sümptomiteks võivad olla:

• ärrituvus
• pidev mure
• hirmu tunne
• võimetus selgelt mõelda
• häiritud uni ja söögiisu
• füüsiline pinge

Kuigi sünnitusjärgset depressiooni (PPD) ümbritseb üha rohkem teavet, on PPA osas teavet ja teadlikkust oluliselt vähem. Selle põhjuseks on asjaolu, et PPA-d eraldi ei eksisteeri. See istub sünnitusjärgse PTSD ja sünnitusjärgse OCD kõrval perinataalse meeleoluhäirena.

Kui ärevuse tekkivate sünnitusjärgsete naiste täpne arv on endiselt ebaselge, siis 2016. aasta 58 uuringu ülevaates leiti, et hinnanguliselt 8,5 protsenti sünnitusjärgsetest emadest kogeb ühte või mitut ärevushäiret.

Nii et kui ma hakkasin kogema peaaegu kõiki PPA-ga seotud sümptomeid, ei olnud mul üldse aru, mis minuga juhtus. Teadmata, kelle poole veel pöörduda, otsustasin rääkida esmatasandi arstile kogetud sümptomitest.

Mul on praegu sümptomid kontrolli all, kuid on palju asju, mida ma sooviksin teada saada PPA-st enne diagnoosi saamist. See oleks võinud ajendada mind meditsiinitöötajaga varem rääkima ja isegi enne uue lapsega koju jõudmist valmistuma.

Kuid kui ma pidin oma sümptomites ja ravis navigeerima, ilma et oleksin eelnevalt PPA-st palju aru saanud, ei peaks teised samas olukorras olijad seda tegema. Olen jaotanud viis asja, mida soovin teada enne PPA diagnoosi, lootuses, et see suudab teisi paremini teavitada.

PPA ei ole sama mis “uued vanemad närvitsevad”

Kui mõtlete uue lapsevanemana muretsemisele, võite mõelda teatud olukorra rahutusele ja isegi higistele peopesadele ning kõhuhädadele.

Nii 12-aastase vaimse tervise sõdalasena, kellel on üldine ärevushäire, kui ka inimesena, kes tegeles PPA-ga, võin teile öelda, et PPA on palju raskem kui lihtsalt muretsemine.

Minu jaoks, kuigi ma ei olnud tingimata mures selle pärast, et mu laps ohus oli, oli mind täiesti täis võimalus, et ma ei teinud oma beebi emana piisavalt head tööd. Olen kogu oma elu unistanud emaks olemisest, kuid viimati oli mul kohustus teha kõike võimalikult loomulikult. See hõlmas ainult minu lapse rinnaga toitmist nii kaua kui võimalik.

Kui ma ei suutnud seda teha, võtsid mu elu üle mõtted puudulikkusest. Teadsin, et midagi on valesti, kui muretsen selle pärast, et ma ei sobi kogukonda „rind on parim”, ja tütre piimasegu toitmise tagajärjed ei võimaldanud mul normaalselt toimida. Mul läks keeruliseks magada, süüa ja keskenduda igapäevastele ülesannetele ja tegevustele.

Kui arvate, et teil on PPA sümptomeid, rääkige meditsiinitöötajaga niipea kui võimalik.

Teie arst ei pruugi esialgu teie muret tõsiselt võtta

Avasin oma esmatasandi arstile oma õhupuuduse, lakkamatu muretsemise ja unetuse pärast. Pärast selle üle arutamist nõudis ta, et mul oleks beebibluusi.

Beebibluusi iseloomustavad pärast sünnitust kurbus ja ärevus. Tavaliselt möödub see kahe nädala jooksul ilma ravita. Pärast tütre sünnitamist ei kogenud ma kunagi kurbust ega PPA sümptomid kahe nädala jooksul.

Teades, et mu sümptomid on erinevad, rääkisin kogu kohtumise jooksul kindlasti mitu korda. Lõpuks nõustus ta, et minu sümptomid ei olnud beebi bluusid, vaid olid tegelikult PPA ja hakkas mind vastavalt ravima.

Keegi ei saa teie ja teie vaimse tervise eest propageerida nagu teie. Kui tunnete, et teid ei kuulata või kui teie muresid ei võeta tõsiselt, kinnitage oma teenusepakkujaga oma sümptomeid või küsige teist arvamust.

Internetis on PPA kohta piiratud teavet

Google'i sümptomid võivad sageli põhjustada üsna hirmutavaid diagnoose. Kuid kui olete sümptomite pärast mures ja leiate nende kohta vähe üksikasju, võib see tekitada nii ärevust kui ka pettumust.

Kuigi veebis on tõesti häid ressursse, hämmastas mind teaduslike uuringute ja meditsiiniliste nõuete puudumine PPA-ga toimetulevatele emadele. Pidin ujuma vastu lõputute PPD-artiklite voolu, et pilk heita mõnele PPA mainimisele. Isegi siis polnud ükski allikatest piisavalt usaldusväärne, et usaldada meditsiinilist abi.

Suutsin sellele vastu tulla, leides terapeudi, kellega iganädalaselt kohtuda. Kuigi need seansid olid hindamatud minu PPA haldamisel, pakkusid nad mulle ka lähtepunkti häire kohta lisateabe saamiseks.

Selle välja rääkimine Kuigi kallimaga oma tunnetest rääkimine võib tunduda terapeutiline, on teie tunnete tõlkimine erapooletu vaimse tervise spetsialistiga ravi ja taastumise jaoks hindamatu.

Liikumise lisamine oma igapäevarutiini võib aidata

Mul oli ülimugav kodus istuda, mõeldes üle kõik sammud, mis lapsega koos tegin. Ma ei pööranud enam tähelepanu sellele, kas ma liigutan oma keha piisavalt. Just siis, kui ma end aktiivseks muutsin, hakkas mul tõesti parem.

“Trenni tegemine” oli minu jaoks õudne fraas, nii et alustasin pikkade jalutuskäikudega oma ümbruskonnas. Mul läks kardiotreeningu ja raskuste kasutamisega mugavaks muutumiseks rohkem kui aasta, kuid taastumisele loendati iga sammu.

Minu jalutuskäigud pargis ei tekitanud mitte ainult endorfiine, mis hoidsid mu meelt maandatud ja andsid mulle energiat, vaid võimaldasid ka mu beebiga siduda - see oli minu jaoks varem ärevuse vallandaja.

Kui soovite aktiivseks saada, kuid teeksite seda pigem rühmas, kontrollige oma kohaliku pargi osakonna veebisaiti või kohalikke Facebooki gruppe tasuta kohtumiste ja treeningtundide jaoks.

Sotsiaalmeedias jälgitavad emad võivad teie PPA-d halvendada

Vanemaks olemine on juba raske töö ja sotsiaalmeedia lisab lihtsalt tohutult tarbetut survet, et selles täiuslik olla.

Ma peksin ennast sageli, sirvides läbi lõputute fotode "täiuslikest" emadest, kes söövad oma täiuslike peredega toitvaid, täiuslikke toite või veelgi hullem, kui emad näitavad, kui palju rinnapiima nad suutsid toota.

Pärast seda, kui sain teada, kuidas need võrdlused mulle kahjulikud on, jätkasin nende emade jälgimist, kellel näis olevat alati pesupesemine ja õhtusöök ahjus ning hakkasin jälgima tõelisi kontosid, mis kuulusid tõelistele emadele, kellega sain suhelda.

Tehke inventuur jälgitavate ema kontode kohta. Sarnaselt mõtlevate emade tegelike postituste sirvimine võib teile meelde tuletada, et te pole üksi. Kui leiate, et teatud kontod ei julgusta ega inspireeri teid, võib olla aeg nende jälgimine lõpetada.

Alumine rida

Minu jaoks vaibus mu PPA pärast seda, kui olin paar kuud oma igapäevaseid rutiinseid muudatusi teinud. Kuna pidin õppima minema minnes, oleks teabe omamine enne haiglast lahkumist muutnud maailma.

See tähendab, et kui arvate, et teil on PPA sümptomeid, siis teadke, et te pole üksi. Sümptomite arutamiseks pöörduge arsti poole. Need võivad aidata teil kõige paremini sobivat taastekava koostada.

Melanie Santos on isikliku arengu kaubamärgi MelanieSantos.co taga, kes on keskendunud kõigi vaimsele, füüsilisele ja vaimsele heaolule. Kui ta ei viska töökotta kalliskive, töötab ta välja võimalusi oma suguharuga ühenduse loomiseks kogu maailmas. Ta elab New Yorgis koos abikaasa ja tütrega ning tõenäoliselt plaanivad nad oma järgmist reisi. Saate teda siin jälgida.