Kõik, mida peate teadma pornograafia-sõltuvuse kohta

Sisu

• Mis see on?
• Kas see on tõesti sõltuvus?
• Kuidas sõltuvus välja näeb?
• Mis seda põhjustab?
• Kas saate ise peatuda või peaksite pöörduma spetsialisti poole?
• Millised ravivõimalused on saadaval?
• Teraapia
• Tugigrupid
• Ravimid
• Mis siis, kui seda ei ravita?
• Kui olete mures kallima pärast
• Alumine rida

Mis see on?

Pornograafia on alati olnud meiega ja see on alati olnud vaieldav.

Mõnda inimest see ei huvita ja mõnda solvab see sügavalt. Teised saavad sellest aeg-ajalt osa ja teised regulaarselt.

Kõik taandub isiklikele eelistustele ja isiklikele valikutele.

Oluline on märkida, et "pornosõltuvus" ei ole Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsiooni (APA) tunnustatud ametlik diagnoos. Kuid pornograafia kontrollimatu sunduse kogemine võib olla mõne inimese jaoks sama problemaatiline kui muud käitumisharjumused.

Kuna APA ei tunnista “pornosõltuvuse” olemasolu, ei juhi vaimse tervise spetsialiste selle diagnoosimisel ükski lõplik diagnostiline kriteerium.

Uurime sunduse ja sõltuvuse erinevust ning vaatame, kuidas:

• ära tunda harjumusi, mida võib pidada problemaatiliseks
• soovimatu käitumise vähendamine või kõrvaldamine
• teada, millal vaimse tervise spetsialistiga rääkida

Kas see on tõesti sõltuvus?

Kuna inimesed võivad sellest vastumeelselt rääkida, on raske teada, kui paljud inimesed regulaarselt pornot naudivad või kui paljudel on võimatu vastu panna.

Kinsey Instituudi uuringust selgus, et 9 protsenti pornot vaatavatest inimestest on ebaõnnestunult üritanud lõpetada. See uuring viidi läbi 2002. aastal.

Sellest ajast alates on pornole Interneti ja voogedastusteenuste kaudu palju lihtsam juurde pääseda.

See lihtne juurdepääs muudab peatamise keerulisemaks, kui pornost vaatamine on muutunud probleemiks.

Psühhiaatriliste häirete diagnoosimisel kasutatakse tervishoiutöötajate poolt Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsiooni väljaannet "Psüühikahäirete diagnostiline ja statistiline käsiraamat" (DSM).

DSM ei tunnista pornosõltuvust ametliku vaimse tervise diagnoosina.

Kuid viitab sellele, et käitumuslikud sõltuvused on tõsised.

Ühes 2015. aasta ülevaateartiklis jõuti järeldusele, et Interneti-pornograafia jagab põhilisi mehhanisme ainete sõltuvusega.

Uuringud, milles võrreldakse pornot sunniviisiliselt vaatavate inimeste aju narkootikumidest või alkoholist sõltuvate inimeste ajudega, on andnud vastakaid tulemusi.

Teised teadlased väidavad, et see võib olla pigem sund kui sõltuvus.

Sunnil ja sõltuvusel on õhuke erinevus. Need küsimused võivad Go Ask Alice'i andmetel muutuda, kui me rohkem teada saame.

Sund on korduv käitumine, millel puudub ratsionaalne motivatsioon, kuid sageli tegeletakse ärevuse vähendamisega. Sõltuvustega kaasneb võimetus käitumist peatada, hoolimata negatiivsetest tagajärgedest. Mõlemaga kaasneb kontrolli puudumine.

Mõlemal juhul, kui pornot vaatamine muutub problemaatiliseks, on võimalusi taastada kontroll.

Kuidas sõltuvus välja näeb?

Lihtsalt pornograafia vaatamine või nautimine ei muuda teid sellest sõltuvaks ega vaja parandamist.

Teisalt on sõltuvused seotud kontrolli puudumisega - ja see võib põhjustada olulisi probleeme.

Teie vaatamisharjumused võivad tekitada muret, kui:

• leia, et pornograafia vaatamiseks kulutatud aeg kasvab
• tunne, nagu oleks vaja pornoparandust - ja see parandus annab sulle „kõrge“
• tunda end pornograafia vaatamise tagajärgedes süüdi
• veeta tunde veebiporno saitide uurimisel, isegi kui see tähendab vastutuse või une unarusse jätmist
• nõuda, et teie romantiline või seksuaalpartner vaataks pornot või teostaks pornofantaasiaid, isegi kui nad seda ei soovi
• ei saa seksi nautida ilma pornot vaatamata
• ei suuda pornole vastu panna, kuigi see häirib teie elu

Mis seda põhjustab?

Raske öelda, miks võib pornograafia vaatamine mõnikord üle minna kontrolliväliseks käitumiseks.

Võite hakata pornot vaatama, sest see teile meeldib, ja selle vaatamine ei tundu olevat probleem.

Võite nautida kiirust, mida see teile pakub, ja leida, et soovite seda kiirustamist sagedamini.

Selleks ajaks ei pruugi olla oluline, kas need vaatamisharjumused põhjustavad probleemi või et teil on hiljem sellest halb. See on see hetke kõrgus, millele ei saa vastu panna.

Kui proovite lõpetada, võite leida, et te lihtsalt ei saa seda teha. Nii hiilivad käitumuslikud sõltuvused inimestel.

näitab, et teatud käitumuslikud sõltuvused, näiteks Interneti-sõltuvus, hõlmavad ainesõltuvusega sarnaseid närviprotsesse - ja et Interneti-pornograafia sõltuvus on võrreldav.

See võib alata perioodil, mil tunnete igavust, üksildust, ärevust või depressiooni. Nagu teisedki käitumuslikud sõltuvused, võib see juhtuda igaühega.

Kas saate ise peatuda või peaksite pöörduma spetsialisti poole?

Võimalik, et suudate ise oma pornograafilise vaatamise üle kontrolli saavutada.

Siin on mõned proovitavad asjad.

• Kustutage elektrooniline porn ja järjehoidjad kõigist oma seadmetest.
• Visake ära kogu oma pornograafia paberkandjal.
• Las keegi teine ​​installib teie elektroonikaseadmetesse pornotõrjeprogrammi ilma parooli andmata.
• Tehke plaan - valige mõni teine ​​tegevus või kaks, mille poole saate pöörduda, kui see võimas tung tabab.
• Kui soovite pornot vaadata, tuletage endale meelde, kuidas see on teie elu mõjutanud - kirjutage see üles, kui see aitab.
• Mõelge, kas on mingeid päästikuid, ja proovige neid vältida.
• Tehke koostööd kellegi teisega, kes küsib teie pornotava kohta ja hoiab teid vastutusel.
• Pidage päevikut, et jälgida tagasilööke, meeldetuletusi ja alternatiivseid toiminguid.

Millised ravivõimalused on saadaval?

Kui saate, kaaluge terapeudi külastamist, et oma mured läbi arutada. Nad võivad välja töötada individuaalse raviplaani, mis aitab teil nende läbitöötamist.

Teraapia

Kui usute, et teil on sund või sõltuvus, tasub hindamiseks pöörduda vaimse tervise spetsialisti poole. See võib olla eriti kasulik, kui teil on ka ärevus, depressiooni nähud või obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD).

Sõltuvalt sellest, kuidas porn teie elu mõjutab, võib teie terapeut soovitada individuaalset, rühma- või perenõustamist.

Olge ettevaatlik terapeutide suhtes, kes väidavad, et nad on spetsialiseerunud pornograafia diagnoosimisele ja ravile. Raske on spetsialiseeruda häirele, millel puudub professionaalselt kokkulepitud määratlus või ühtselt välja toodud diagnostilised kriteeriumid.

Nõustamissessioonid aitavad teil mõista, mis sundi üldse põhjustas. Teie terapeut aitab teil välja töötada tõhusad toimetulekumehhanismid, et muuta suhet pornograafiliste materjalidega.

Tugigrupid

Paljud inimesed leiavad jõudu rääkida teistega, kellel on sama teemaga vahetult kogemusi.

Küsige pornograafia või seksuaalse sõltuvuse tugigruppide kohta teavet esmatasandi arstilt, vaimse tervise spetsialistilt või kohalikult haiglalt.

Siin on mõned muud allikad, mis võivad teile kasulikud olla:

• DailyStrength.org: Sugu- ja pornograafiasõltuvuse tugirühm
• Ainete kuritarvitamise ja vaimse tervise teenuste administratsioon (SAMHSA): riiklik abitelefon 1-800-662-4357
• Ameerika psühholoogide assotsiatsioon: psühholoogide otsija

Ravimid

Käitumissõltuvuste ravi hõlmab üldjuhul jututeraapiat ja kognitiivset käitumisteraapiat. Kuid teie arst võib soovitada ravimeid, kui teil on kaasuvaid haigusi, näiteks depressioon või OKH.

Mis siis, kui seda ei ravita?

Ravimata, sundmõtted või sõltuvused võivad teie elus saada hävitavaks jõuks. Suhteid, eriti romantilisi ja seksuaalsuhteid, võib see negatiivselt mõjutada.

Pornosõltuvus võib põhjustada:

• halb suhtekvaliteet
• madalam seksuaalne rahulolu
• madalam enesehinnang

See võib põhjustada ka karjääri- või rahalisi probleeme, kui ignoreerite vastutust või kohustuste puudumist või vaatate pornograafiat tööl, kus teie suhtes võidakse kohaldada distsiplinaarmeetmeid.

Kui olete mures kallima pärast

Pornot vaatamine ei tekita alati muret.

See võib olla uudishimu või inimene võib pornost tõeliselt rõõmu tunda, millel pole halbu tagajärgi.

See võib olla probleem, kui märkate, et teie kallim:

• vaatab tööl olles või muudes sobimatutes kohtades ja kellaaegadel
• veedab üha rohkem aega pornot vaadates
• ei suuda oma sotsiaalsetest, ametialastest või muudest olulistest kohustustest kinni pidada
• on suhtes raskusi
• on proovinud kärpida või peatada, kuid ei suuda end sellest eemal hoida

Kui kellelgi, kellest hoolite, ilmnevad sunduse või sõltuvuse tunnused, võib olla aeg avada kohtualuse mittekuuluva suhtluse read.

Alumine rida

Porno vaatamine ükshaaval - või isegi harjumuspäraselt - ei tähenda, et teil oleks probleeme.

Kuid kui olete üritanud lõpetada ja ei saa, kaaluge sundmõtete, sõltuvuste ja seksuaalse düsfunktsiooni ravis kogenud vaimse tervise spetsialisti poole pöördumist.

Koolitatud terapeut aitab teil ebatervislikust käitumisest üle saada ja parandada teie elukvaliteeti.