Kuu treeningklass: punkköis

Sisu

• Ülevaade

Hüppenöör meenutab mulle lapsepõlve. Ma ei pidanud seda kunagi treeninguks ega tööks. Ma tegin seda lõbu pärast-ja see on Punk Rope'i filosoofia, mida on kõige paremini kirjeldatud kui P.E. klass täiskasvanutele rock- ja rollimuusika saatel.

Tund aega kestnud tund New Yorgis 14. tänava YMCA-s algas lühikese soojendusega, mis hõlmas liigutusi nagu õhukitarr, kus me hüppasime üles kujuteldavaid keeli virutades. Siis haarasime hüppenöörid ja hakkasime muusika saatel hüppama. Mu oskused olid algul veidi roostes, kuid mõne minuti pärast sattusin vagu sisse ja läksin kiiresti higistama, kui pulss tõusis.

Klassis vahelduvad köiehüpped ja konditsioneerimistrennid, mis hõlmavad väljalõikeid, kükke ja sprinti.Kuid need pole tavalised harjutused; neil on sellised nimed nagu Wizard of Oz ja Charlie Brown ning nendega seotud liigutused, näiteks jõusaalis ringi hüppamine kollaste tellistega teel ja pehmete pallide väljapanek nagu Lucy.

"See on nagu süvend, mis on ületatud alglaagriga," ütleb Punk Rope'i asutaja Tim Haft. "See on intensiivne, aga sa naerad ja lõbutsed, et sa ei saaks aru, et teed trenni."

Tunnidel on erinevad teemad, mis on seotud sündmuse või puhkusega, ja minu seanss oli ülemaailmne lastekaitsepäev. Alates "The Kids are Alright" kuni "Over the Rainbow" (esitajaks on punk-rock grupp Me First & The Gimme Gimmes, mitte Judy Garland) oli kogu muusika kuidagi selle teemaga seotud.

Punk Rope on tõeliselt rühmatreeninguelamus, kus on palju suhtlemist. Jagunesime meeskondadeks ja tegime teatejooksu, kus jooksime üle jõusaali, visates käbisid ühele poole ja korjasime neid tagasiteel peale. Klassikaaslased pakkusid tuge rõõmuhõiskete ja kõrgete viiside näol.

Iga harjutuse vahel naasesime hüppenööri juurde, integreerides erinevaid tehnikaid, nagu suusatamine, kus hüppate küljelt küljele. Ärge muretsege, kui te pole selles väga osav (ma polnud seda teinud juba põhikoolist saadik!); juhendaja aitab hea meelega tehnikaga.

Tunnis tehtavate harjutuste mitmekesisus mitte ainult ei hoia asja huvitavana, vaid pakub ka intervalltreeninguid. Mõõduka tempoga hüppenööriga hüppamine põletab sama palju kaloreid kui 10-minutilise miili jooksmine. 145 naela naise jaoks on see umbes 12 kalorit minutis. Lisaks parandab tund teie aeroobset võimekust, luutihedust, väledust ja koordinatsiooni.

Viimane harjutus oli vabastiilis hüppering, kus juhtisime kordamööda oma gruppi valitud liikumistega. Inimesed naersid, naeratasid ja nautisid. Ma ei mäletagi, millal mul viimati trenni teha oli nii lõbus-see võis olla lapsepõlves.

Kus saate seda proovida: Praegu pakutakse tunde 15 osariigis. Lisateabe saamiseks minge aadressile punkrope.com.

Ülevaade