10 netisaadet ärevuse pärast

Sisu

• 1. Ärritav Austinis
• 2. Ärevushävitaja
• 3. Rahulikuma saate Podcast koos Chloe Brotheridge'iga
• 4. Emakese netisaade koos Zoe Blaskyga
• 5. Hardcore eneseabiprogramm koos Duff the Psychiga
• 6. Ärevushäire treenerite saate Gina Ryaniga
• 7. Sotsiaalse ärevuse lahendused
• 8. Teie ärevuse tööriistakomplekt koos Kimberley Quinlaniga, LMFT
• 9. Õnnelik koht
• 10. Meditatsiooni minis Chel Hamiltoniga
• Ära viima

Kaasame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Siin on meie protsess.

Selles loendis olevad netisaated lähenevad ärevusele mitmel viisil.

Mõned pakuvad tööriistu ja näpunäiteid, mis aitavad teil lõõgastuda reaalajas, ja pakuvad lahendusi, mida saate pikaajaliselt rakendada. Mõni sukeldub sügavalt ärevushäirete juurtesse, nii et saate rohkem teada selle kohta, miks ja kuidas.

Kõik, mida vajate, on telefon või arvuti, et alustada oma isiklikul teel rahunemiseks.

1. Ärritav Austinis

• Apple Podcasti hinnang: 5,0
• Saadaval ka Podbeanis ja Google Plays

Seda taskuhäälingusaadet juhivad Austraalias tegutsevad psühholoogid dr Marianne Stout ja dr Thomas Smithyman, kes on spetsialiseerunud ärevushäiretele ja obsessiiv-kompulsiivsetele häiretele. Stout ja Smithyman on mõlemad spetsialiseerunud kognitiivsele käitumisteraapiale.

Iga taskuhäälingusaade kestab umbes 45 minutit. Mõnes segmendis toimub põhjalik intervjuu teiste meditsiiniekspertidega. Teised on pigem jutukas.

Mõned nende vestlustest on hõlpsasti rakendatavad CBT strateegiad ärevuse ohjamiseks, näiteks ajakirjade koostamine. Muud episoodid pakuvad sügavat sukeldumist konkreetsetesse fookusvaldkondadesse, näiteks kohtingurahvus, lapseea ärevus ja tõhusad rühmateraapia strateegiad.

2. Ärevushävitaja

• Apple Podcasti hinnang: 4.5
• Saadaval ka veebilehtedel Podbean ja AnxietySlayer.com

See iganädalane taskuhäälingusaade on juba kümme aastat olnud abiks traumajärgse stressihäire (PTSD), stressi, ärevuse ja paanikahoo häiretega inimestele.

Võõrustajad Shann Vander Leek ja Ananga Sivyer vestlevad oma ala ekspertidega. Iga taskuhäälingusaade sisaldab käegakatsutavaid näpunäiteid ja tööriistu, mida saate reaalajas kasutada ärevusnähtudega võitlemiseks.

Nad koostavad ka rea ​​juhendatud meditatsioone ja hingamisharjutusi. Nende rahustavad hääled on tohutu pluss.

3. Rahulikuma saate Podcast koos Chloe Brotheridge'iga

• Apple Podcasti hinnang: 4,8
• Saadaval ka PlayerFM ja Calmer-you.com

Chloe Brotheridge on hüpnoterapeut, ärevuse treener ja autor. Tema netisaade on täis soovitusi ja lahendusi igapäevase ärevuse vastu võitlemiseks, mida paljud inimesed tunnevad, kui suhelda võimuesindajate, töökaaslaste, perekonna ja teiste assortiiivate inimestega.

Brotheridge on soe, kaasahaarav ja empaatiline. Tema külalisesinejad juhivad ulatust toitumisspetsialistidest meditatsioonigurudeni. Käsitletavad teemad on laiapõhjalised ja informatiivsed.

Kuulake sageli, ja te ei leia mitte ainult ärevust vähendavaid strateegiaid, vaid suurendate oma teadmisi paljudel põnevatel teemadel, alates eneseteadvusest kuni kaitsmiseni.

4. Emakese netisaade koos Zoe Blaskyga

• Apple Podcasti hinnang: 4,8
• Saadaval ka Soundcloudis ja Stitcheris

Kui te memot ei saanud, on emadus stressi tekitav. Suurbritannias asuv ema Zoe Blasky alustas seda taskuhäälingusaadet, et aidata kõigi triipudega emadel - alates kodus viibimisest kuni ettevõtete juhtideni - elada oma parimat elu.

Podcast-episoodid keskenduvad enesehoolduse kõikidele aspektidele alates tervisest kuni suheteni kuni karjäärini.

5. Hardcore eneseabiprogramm koos Duff the Psychiga

• Apple Podcasti hinnang: 4.5
• Saadaval ka Stitcheris ja PlayerFM-is

Selle taskuhäälingusaate võõrustaja on psühholoog dr Robert Duff. Tema sõnul on sari pühendatud psühhoobse BS likvideerimisele.

Iga episood keskendub ärevuse ja depressiooni leevendamise või likvideerimise erinevatele aspektidele. Duffi hardcore lähenemine ei tõmba lööke, vaid pakub ka vastasseisvatel teemadel hõlpsasti haaratavat konteksti.

See väga informatiivne sari sisaldab küsimuste ja vastuste episoode, monolooge ja intervjuusid ekspertidega. Duffi stiil on selge ja kergesti mõistetav. Ta hoiatab, et vaimse tervise probleemidega tegelevad inimesed võivad teatud sisu häirida ning seda tuleks vajadusel võtta väikestes annustes.

6. Ärevushäire treenerite saate Gina Ryaniga

• Apple Podcasti hinnang: 4,6
• Saadaval ka Stitcheris ja PlayerFM-is

Podcasti host Gina Ryan on tavaline gal, kes on uskumatult rahustav. Iga taskuhäälingusaate lõpuks soovite, et ta oleks teie naaber, nii et on hea, et ta salvestab kaks episoodi nädalas.

Ryani eesmärk on luua lõõgastav keskkond, pakkudes samal ajal informatiivset ja ümberkujundavat sisu. Iga episood on umbes 20 minutit ja see on loodud turvaliseks pelgupaigaks kõigile, kes tegelevad ärevuse, depressiooni, PTSS-i või muude vaimse tervise häiretega.

7. Sotsiaalse ärevuse lahendused

• Apple Podcasti hinnang: 4,3
• Saadaval ka Stitcheril, PlayerFMil ja Podbeanil

Podcasti peremees Sebastiaan van der Schrier on endine sotsiaalse ärevuse kannataja ja praegune sotsiaalse kindlustunde treener.

Iga sotsiaalse ärevuse lahenduse episood on rah-rah sessioon, mis on täis näpunäiteid, tööriistu ja teadmisi sotsiaalse ärevuse, trauma ja emotsioonide juurtest. Van der Schrier on pehme sõnaga, andekas treener, kes on huvitatud inimeste nihutamisest enesekindlalt enesekindlaks.

Mõnes osas on eksperdid ja teistes monoloogid. Nende suurus ulatub 5-minutilistest hammustustest kuni umbes 20 minutini.

8. Teie ärevuse tööriistakomplekt koos Kimberley Quinlaniga, LMFT

• Apple Podcasti hinnang: 4.9
• Saadaval ka PlayerFM-is ja Stitcheris

Host Kimberley Quinlan on seotud virtuaalse kallistusega. Tema eesmärk igas episoodis on panna kuulajad tundma, et nende eest hoolitsetakse. Ta pakub ka reaalajas tööriistu stressi ja negatiivsete emotsioonide vastu võitlemiseks, koos tervisliku annusega teile-seda-inspiratsiooni.

Käsitletud teemad hõlmavad ärevusvahemikku seksuaalse kinnisideega elamisest kuni stressi vähendamise tehnikate õppimiseni. Quinlan küsitleb eklektilist hulka psühhosotsiaalseid spetsialiste, lisaks pakub ta enda kohta lahedaid teadmisi. Episoodide pikkus on 15 kuni 45 minutit.

9. Õnnelik koht

• Apple Podcasti hinnang: 4,7
• Saadaval ka PlayerFM-is

Ehkki see ei puuduta konkreetselt ärevust, on Happy Place'i taskuhääling suurepärane tagasilöök iga päev, mida paljud inimesed silmitsi seisavad.

See sisaldab inspireerivate külaliste tehtud lugusid, mis on tehtud-tehtud-üle elatud, samuti intervjuusid inimestega, kes on ainulaadsed ja huvitavad kuulata.

Võõrustaja Fearne Cotton on kogu universumi õnne saladuste jagamise kuulajatega põrgulik. Kui olete kuulamise ajal nii vaimustatud, unustate end stressi tunda.

10. Meditatsiooni minis Chel Hamiltoniga

• Apple Podcasti hinnang: 4,8
• Saadaval ka Stitcheril

Meditatsioon võib teile igal päeval pakkuda ärevust vähendavat pausi. See taskuhäälingusaade koosneb lühikestest juhendatud meditatsioonidest, mida juhib host ja hüpnoterapeut Chel Hamilton.

Iga 10-minutiline osa on suunatud negatiivse mõtlemise kõrvaldamisele ja ärevustunde vähendamisele. Uuritakse mitmesuguseid meditatsioonitehnikaid.

Ära viima

Ärevus on loomulik reaktsioon stressisituatsioonidele. Stress võib oma koleda pea krooniliselt või aeg-ajalt taga ajada, põhjustades sümptomeid, mis võivad muuta elu nautimise raskeks.

Paljude jaoks võivad ärevust käsitlevad netisaated olla uskumatult kasulikud. Kui otsite viisi, kuidas oma ellu rohkem rahulikkust tuua, proovige kuulata. Kui arvate, et vajate abikätt, rääkige vaimse tervise spetsialistiga.