Vabalt hingamine

Sisu

• Ülevaade

1997. aasta uusaastapäeval astusin ma kaalule ja mõistsin, et olen kaalunud 196 naela, mis on minu kõigi aegade raskeim kaal. Mul oli vaja kaalust alla võtta. Võtsin ka mitmeid astmaravimeid, mida olen kasutanud kogu oma elu ja olen oma peres kasutanud. Minu ülekaal muutis astma hullemaks. Otsustasin teha mõned suured muudatused. Tahtsin loomulikult ja tervislikult kaotada 66 naela ning järgida terve elu tervislikke treeningu- ja toitumisharjumusi.

Alustasin oma toitumise muutmisest. Ma armastasin maiustusi, näiteks kooki ja jäätist, ja kiirtoitu, kuid teadsin, et neid toite saab süüa ainult mõõdukalt. Lõikasin või ja margariini välja ning lisasin puuviljad, juurviljad ja tailiha. Õppisin ka tervislikumaid toidu valmistamise meetodeid, näiteks grillimist.

Sõber näitas mulle mõningaid põhiharjutusi ja hakkasin käima raskustega kolm päeva nädalas. Alguses suutsin vaevalt 10 minutit minna, kuid kasvatasin vastupidavust, suurendasin aega ja kasutasin raskemaid käeraskusi. Kaotasin esimesel kuul 10 kilo, peamiselt veekaalu.

Kolm kuud hiljem sain teada, et jõutreening põletab rohkem kaloreid kui ainuüksi aeroobne tegevus, nii et ostsin kaalupingi ja vabad raskused ning alustasin jõutreeningutega kodus. Kaotasin kaalu ja lõpuks liitusin jõusaaliga.

Aasta hiljem kaotasin töö ja läksin oma peigmehest lahku. Mõlemad kaotused tabasid mind kõvasti ja ma ei teadnud, kuidas nendega toime tulla. Kuna kaotasin kaks asja, millele olin suure osa oma energiast keskendunud, muutsin kaalu kaotamise oma elu uueks fookuseks. Jätsin toidukorrad vahele ja vahel tegin kolm tundi päevas trenni. Nälja peletamiseks jõin iga päev umbes 2 gallonit vett. Ma arvasin, et nii palju vett juua ei tee haiget, kuid lõpuks kannatasin tugevate lihaskrampide all. Pärast kiirabi külastamist sain teada, et kogu vesi, mida ma joon, peseb mu kehast välja olulisi mineraale nagu kaalium. Vähendasin vee tarbimist, kuid jätkasin treenimist ja söögikordade vahelejätmist. Kilod, aga ka mõned raskelt teenitud lihastoonused tulid maha ja mõne kuuga jõudsin 125 naelani. Inimesed ütlesid mulle, et ma ei näe terve välja, aga ma ignoreerisin neid. Siis ühel päeval mõistsin, et mul on valus toolil istuda, sest mu luud jäid välja, muutes mu ebamugavaks. Otsustasin oma obsessiivse käitumise lõpetada ja jätkasin kolme tervisliku toidukorra söömist ning nüüd piiran oma veetarbimist 1 liitrini päevas. Kuue kuuga võtsin 20 naela tagasi.

Nüüd hingan kergemalt ja tunnen end suurepäraselt. Sihikindluse, tahtejõu ja kannatlikkusega võib lisaraskus maha tulla. Ärge oodake, et see juhtub kiiresti. Püsivad tulemused võtavad aega.

Ülevaade