Perioodiga seotud purunemiste ülim juhend

Sisu

• Esiteks teadke, millega te tegelete
• Plekitüübid
• Miks see süttib enne menstruatsiooni
• ... ja muudkui jätkub
• Eriti halb võib olla lõua ümbruses
• Pro näpunäide
• Samuti võite märgata, et see avaneb seal all
• Kuidas leevendada sügavaid, valusaid puhanguid
• Kuidas taltsutada aktiivset läbimurret
• Valige oma võitlejad
• Kuidas valmistuda järgmiseks tsükliks
• Börsivälised aknetooted
• Dieet
• Retseptiravi
• Millal pöörduda arsti poole
• Alumine rida

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Nagu oleks puhitus, kramp ja närv, kuna kõik välja pääsevad, pole piisavalt halb, saavad mõned meist ka perioodi akne. Tegelikult väidavad inimesed, et perioodil on akne süvenenud.

Siin on, mida peaksite teadma perioodiga seotud akne juhtimise ja ravimise kohta ning kas teil on tegemist veskimurdude või kangekaelsete ja valulike lõuatsüstidega.

Esiteks teadke, millega te tegelete

Enne lahingusse minekut on alati parem teada saada, kes on teie vastane. Perioodilise akne korral tähendab see teadmist, kuidas eristada hormonaalset puhangut tavalisest.

Lihtsaim viis seda teha on vaadata ajastust. Teie menstruatsiooniga seotud akne on tõenäolisem, et see ilmneb menstruatsioonile eelneval nädalal või menstruatsiooniperioodil. Lisaks kipub see selgeks saama või paranema, kui menstruatsioon on lõppenud või möödas.

Kas teil on juba akne? Võite märgata, et see muutub selle aja jooksul hullemaks. Kui teil on tavaliselt selge nahk, võite märgata vistrikku või kahte.

Plekitüübid

Kas arvate, et vistrik on lihtsalt vistrik? Nuh-uh. Plekke on erinevat tüüpi. Nende erinevuse teadmine võib aidata teil parimat akneravi kitsendada.

Need on peamised tegijad:

• Mustpead. Kui ummistunud poor jääb avatuks, tõuseb vistrik teie naha pinnale ja näeb välja must.
• Valgepead. Need jäävad teie naha pinna alla. Need moodustuvad blokeeritud pooride sulgemisel, mille ülaosa näib olevat valge.
• Papulid. See on teatud tüüpi põletikuline akne. Need on väikesed tüütud vistrikud, mis näevad välja nagu roosad punnid. Nad kipuvad haiget tegema.
• Pustulid. Teine põletikulise akne tüüp, pustulid on põhjas punased. Pealsed on valged või kollased ja täidetud mädaga.
• Sõlmed. Need moodustuvad sügavale naha alla. Nad kipuvad olema suured, kindlad ja valulikud.
• Tsüstid. Seda tüüpi plekid on sügavad ja mädaga täidetud. Need on valulikud ja võivad põhjustada armistumist.

Miks see süttib enne menstruatsiooni

Need dang hormoonid. Sellepärast.

Teie hormoonid kõiguvad kogu menstruaaltsükli vältel. Vahetult enne menstruatsiooni algust langeb östrogeeni ja progesterooni tase. See võib käivitada teie rasunäärmed sekreteerima rohkem rasu, õlist ainet, mis määrib teie nahka. Liiga palju võib põhjustada pooride ummistumist ja purunemist.

Hormoonid võivad suurendada ka nahapõletikku ja aknet põhjustavate bakterite tootmist.

Need hormonaalsed kõikumised vahetult enne menstruatsiooni võivad olla vastutavad ka muude lõbusate perioodide eest, sealhulgas tujukuse, valulike rindade ja imeliku kaka (aka PMS) eest.

PMS-i seostatakse ka suurenenud stressiga, mis võib samuti akne halvendada.

... ja muudkui jätkub

Erinevalt teistest PMS-i sümptomitest ei kao perioodiga seotud akne alati pärast menstruatsiooni algust. Selles saate süüdistada ka oma hormoone.

Testosteroon, meessuguhormoon, mis meil kõigil on kehas, olenemata meie sünnisoolest, mõjutab meid erinevalt, sõltuvalt teiste hormoonide tasemest.

Kui teie hormooni tase kõigub menstruatsiooni lõpus, võib testosteroon põhjustada ka rasvade näärmete tundlikkust. Jällegi on tulemuseks rohkem rasu ja ummistunud poorid.

Eriti halb võib olla lõua ümbruses

Pange tähele sügavat tuikavat valu lõual või piki lõualuud? Hormonaalse akne, eriti tsüstide ilmumine nendesse piirkondadesse pole ebatavaline. Need ei pruugi pealtnäha kuigi palju välja näha, kuid võivad tekitada valusat maailma.

Pro näpunäide

Ärge proovige lõua tsüste poputada. Tõsiselt. Te ei võida ja see toob lihtsalt kaasa rohkem valu ja suurendab teie riski armide tekkeks.

Samuti võite märgata, et see avaneb seal all

Igasuguse tükikese nägemine tupepiirkonna lähedal võib käivitada mõned suuremad häirekellad. Enne paanikat teadke, et mõned inimesed teatavad häbememurdudest enne menstruatsiooni.

Hormoonid võivad selles piirkonnas süüdi olla, kuid on ka muid võimalikke perioodidega seotud põhjuseid.

Näiteks võivad menstruatsioonipadjad nahka hõõruda, ärritada juuksefolliikulisid ning põhjustada sissekasvanud karvu ja follikuliiti.

Muud perioodi tooted võivad põhjustada ka kontaktdermatiiti, mis on reaktsioon millelegi, mis nahka puudutab. Lõhnastatud tampoonid, padjad ja salvrätikud saavad sellega hakkama.

Kuidas leevendada sügavaid, valusaid puhanguid

Sügavad vistrikud ja tsüstid, mis mõnikord kaasnevad menstruatsioonidega, võivad olla mõne jaoks üsna valusad, kuid valu leevendamiseks võite teha asju.

Valuliku läbimurde ajal leevenduse saamiseks proovige:

• soe kompress 10–15 minutit korraga, kolm või neli korda päevas, et leevendada valu ja aidata mäda välja tõmmata
• külm kompress või jää 5–10 minutit korraga valu ja turse leevendamiseks
• bensoüülperoksiid bakterite hävitamiseks

Kuidas taltsutada aktiivset läbimurret

Perioodiga seotud akne võib olla eriti visa. Parandamisprotsessi saate kiirendada käsimüügiravimite (OTC) seguga.

Valige oma võitlejad

Siin on, mida otsida ja kuidas seda oma rutiini lisada:

• Pese oma nägu kaks korda päevas, kasutades õrna seebivaba puhastusvahendit, näiteks Cetaphil Gentle Skin Cleanser.
• Kasutage surnud naharakkude eemaldamiseks, põletiku vähendamiseks ja uue naha kasvu soodustamiseks glükoolhappepadjakesi.
• Kasutage börsivälist bensoüülperoksiidi kohapealset töötlust, alustades madalama tugevusega, näiteks 2,5 protsenti.
• Pooride puhtuse tagamiseks kasutage OTC salitsüülhappe toodet, näiteks puhastusvahendit või kreemi.
• Kasutage teepuuõli kohapealset ravi. Teepuuõli on olnud bakterite hävitamine ja kerge kuni mõõduka akne parandamine.

Siin on veel mõned asjad, mida saate teha läbimurdega:

• Vältige ärritavaid tooteid, näiteks rasvaseid päikesekreeme, kosmeetikat, õlisid ja peitekreeme.
• Kaitske nahka hõõrdumise eest selliste asjade eest nagu tihedad kraed, rihmad või kiivrid.
• Piirake UV-kiirgusega kokkupuudet, hoides võimalusel päikest eemal ja kasutades päikesekreemiga mitteõliseid niisutajaid.
• Peske nägu pärast tegevusi, mis põhjustavad higistamist.
• Kasutage aknetooteid vastavalt juhistele. Liigne pealekandmine ärritab ja kuivatab nahka.

Kuidas valmistuda järgmiseks tsükliks

Perioodi akne üks pettumust valmistavaid aspekte on see, et see tavaliselt lihtsalt tuleb tagasi. Siin on asju, mida saate kogu tsükli jooksul teha, et jääda neist häirivatest hormoonidest kaks sammu eespool.

Börsivälised aknetooted

Samad tooted, mis võivad aidata aktiivset läbimurret, võivad aidata ka teist vältida.

Mayo kliinik soovitab alustada bensoüülperoksiidproduktidega väiksema tugevusega ja järk-järgult mõne nädala jooksul suurendada.

Alfa-hüdroksühappeid sisaldavad tooted, näiteks glükoolhape ja piimhape, võivad aidata eemaldada surnud naharakud ja vältida pooride ummistumist. Samuti aitavad need stimuleerida uute naharakkude kasvu, nii et teie nahk näeb välja siledam ja selgem.

Ka salitsüülhappe tooted on hea võimalus. Need on saadaval ilma retseptita tugevustes, mis jäävad vahemikku 0,5–5 protsenti. Need hoiavad teie poore ummistumast, et vältida purunemist. Ärrituse vältimiseks alustage väiksema tugevusega ja liikuge ülespoole, kuni teate, millega teie nahk hakkama saab.

Dieet

Leidub, et veresuhkru taseme reguleerimine madala glükeemilise indeksiga (GI) toitude söömisega võib aidata hormonaalse akne vastu. GI on toidu veresuhkru taseme tõstmise määra mõõt.

Kõrge GI-ga toidud on aknet halvendanud. Nad sisaldavad:

• magusad toidud ja joogid
• valge leib
• muud kõrgelt töödeldud toidud

Paljusid samu toite on seostatud suurenenud põletikuga, mis mängib rolli ka akne korral.

Kui saate, proovige piirata nende toitude tarbimist. Te ei pea neid täielikult vältima, kuid nende vähendamine võib anda nahale hoogu juurde.

Retseptiravi

Kui pärast kolme tsükli börsiväliste ja koduste ravimeetodite kasutamist jätkub perioodiline akne, kaaluge retseptirohke akneravi kohta oma tervishoiuteenuse osutaja või dermatoloogiga rääkimist.

Nad võivad soovitada kasutada ühte järgmistest või nende kombinatsiooni:

• Retinoidid võivad ravida kerget kuni mõõdukat aknet. Neid saab kasutada pikaajaliseks ennetamiseks.
• On tõestatud, et rasestumisvastased tabletid parandavad hormonaalset aknet.
• Abiks võivad olla ka antiandrogeenid, näiteks spironolaktoon. Spironolaktoon on välja kirjutatud ravimiväliselt, kuid teadaolevalt on see akne korral efektiivne.

Millal pöörduda arsti poole

Kas märkate oma tsükliga muid probleeme, näiteks ebaregulaarseid perioode? Polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS) võib olla põhjus.

PCOS on tavaline hormonaalne häire, mis võib põhjustada mitmesuguseid sümptomeid.

Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga, kui teil on akne, koos järgmisega:

• ebaregulaarsed või vahelejäänud perioodid
• liigsed näo- ja kehakarvad
• kehakaalu tõus või raskused kehakaalu langetamisel
• tumedad nahalaigud kaela tagaküljel ja muudes piirkondades (acanthosis nigricans)
• juuste hõrenemine ja juuste väljalangemine

Alumine rida

Zits juhtub, eriti menstruatsiooni ajal. Selle eest saate oma hormoone tänada.

Börsivälised aknehooldused ja mõned tavapärased muudatused peaksid olema piisavad, et aidata vistrikest vabaneda. Kui need ei näi seda vähendavat, rääkige oma arstiga retseptiravist.

Adrienne Santos-Longhurst on vabakutseline kirjanik ja autor, kes on rohkem kui kümne aasta jooksul kirjutanud põhjalikult kõigist tervise- ja elustiilist. Kui ta pole oma artiklit uurides või tervishoiutöötajate intervjueerimisel kirjutatud, võib teda kohata oma rannalinnas koos abikaasa ja koertega või pritsida järve ääres, püüdes ülestõstetavat aerulauda meisterdada.