Kuidas maapähklivõi aitab teil kaalust alla võtta

Sisu

• Ülevaade

Kas tunnete end süüdi selles, et sööte iga päev kõrge kalorsusega maapähklivõid? Ära tee. Uued uuringud leiavad hea põhjuse jätkata maapähklivõi headuse laadimist-nagu oleks vaja vabandust. (Veame kihla, et suudate olla seotud nende 20 asjaga, millest kõik maapähklivõisõltlased aru saavad.)

Lastel, kes sõid maapähkleid või maapähklivõid kolm korda nädalas 12 nädala jooksul, oli uuringu lõpuks madalam KMI kui neil, kes sõid suupisteid kord nädalas või harvemini. Laste rakendusuuringute ajakiri.

Maapähklid ja maapähklivõi hoidsid lapsed toidukordade vahel kõhu täis, hoides ära täieliku joobumise pärast koju jõudmist. "Maapähklid ja maapähklivõi toetavad küllastumist ja on toitainerikkad," ütleb Craig Johnston, Ph.D., Houstoni ülikooli käitumispsühholoog ja uuringu autor. (Kas olete proovinud neid 10 tervisliku maapähklivõi retsepti?)

Kuigi selles uuringus vaadeldi lapsi, eriti Mehhiko-Ameerika lapsi, eeldavad teadlased, et need leiud kehtivad kõigile. Mitu korda olete veetnud päeva oma kontoris ringi joostes, et aru saada, et olete lõunasöögi täielikult vahele jätnud? (Tõstab käe.) "Sa ei tee nälgides häid toiduvalikuid," ütleb Johnston. Loe: Miks sa sööd õnnelikul tunnil 40 miljardit kanatiiba.

Siin on hoiatus: "Trikk on kasutada maapähkleid ja maapähklivõid tulevaste kalorite paremaks haldamiseks, mitte lisama kaloreid oma dieeti," ütleb Johnston. "Maapähklid ei ole imetoit, mis paneb kaloreid kaduma, kuid need võivad teid üleval hoida ja aidata teil teadlikumalt süüa." (Uuringus osalenud õpilased sõid ainult 120–170 kalorit. suupiste.)

Otsige eelpakendatud pakendeid, nagu näiteks Justini loodusliku maapähklivõi pigistatav kott. Kuigi need võivad olla kallimad, hoiavad nad teid terve purgi söömast. "Me ei oleks saanud samu tulemusi, kui annaksime lastele eriti suure purgi," ütleb Johnston.

Ülevaade