Miks valitsus ei teinud harjutusi oma ametlikest soovitustest

Sisu

• Ülevaade

Eelmisel nädalal andis USA valitsus ametlikult uued soovitused naatriumi tarbimise kohta ja nüüd on nad tagasi koos ajakohastatud soovitustega oma riikliku kehalise aktiivsuse kava jaoks. Kuigi suur osa sellest näeb välja üsna standardne, jäi silma üks muudatus: sõna "harjutus" välistamine.

Uued soovitused ei ütle siiski, et te ei tohiks liikuda. Nad lihtsalt märgivad, et selle asemel, et sundida teid isoleeritult treenima (nii tunniks jõusaalis käia), tahavad nad, et kaasaksite kehalise tegevuse oma igapäevasesse elustiili. (Psst ... Siin on 30 võimalust põletada 100+ kalorit isegi proovimata.)

National Physical Activity Plan Alliance (NPAPA) võtab oma saidil kokku oma üldise nägemuse: "Ühel päeval on kõik ameeriklased füüsiliselt aktiivsed ning nad elavad, töötavad ja mängivad keskkondades, mis soodustavad ja toetavad regulaarset kehalist aktiivsust."

Ettepanekud on loogilised, kuna uuringud on näidanud, et treenimisest ei piisa, kui istute endiselt suurema osa päevast (mõelge: kaheksa või enam tundi kontoritoolis) ja pikaajaline istumine suurendab teie võimalusi II tüüpi diabeedi tekkeks. vapustav 90 protsenti. Rääkimata füüsilisest tegevusetusest on Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel maailmas neljas juhtiv surmaoht. Telefonis meeldetuletuste seadmine iga tunni tagant üles tõusmiseks ja ringi kõndimiseks, e -kirjade saatmise asemel kolleegiga rääkimine ja isegi seisvasse lauale investeerimine on kõik võimalused, mis aitavad teil kogu päeva aktiivsem olla, et võidelda ka istumise mõjude vastu pikk.

See tähendab, et need uued juhised on soovitused, mis võivad potentsiaalselt aidata ohjeldada Ameerika ülekaalulisuse epideemiat ja viia enamus inimesi paremasse tervisesse. Kuid kui teil on eesmärk, näiteks poolmaratonil PRING või mudajooksu vallutamine, on treeningute lisamine oma nädalasse ikkagi teie parim valik.

Ülevaade