5 märki, mille järgi teie aju ja keha kerjavad üksinda

Sisu

• 1. Miski ei kõla enam lõbusalt
• 2. Leian, et tahan KÕIKI asju süüa
• 3. Mind valdavad pisiasjad
• 4. Hakkan oma lähedaste kallal nokitsema
• 5. Ma tahan end peita magamistuppa ... või vannituppa ... või kappi ...
• Märkide tundmine aitab mul tegutseda

Need on viis märki, et mul on vaja üksi mõnda aega tõsiselt.

See võib olla ükskõik milline tüüpiline õhtu: õhtusöök on kokk, minu elukaaslane ajab asju köögis ja minu laps mängib nende toas. Võiksin olla diivanil ja lugeda magamistoas pesu või voltida, kui elukaaslane tuleb ja küsib minult midagi või mu laps hakkab mängimise ajal hääli tegema.

Järsku on minu sisemine dialoog pikk seeria uuuuggggghhhhh kui ma tunnen, et mu adrenaliin tõuseb.

See on minu keha karjumine, et ma olen mõnda aega "mina" hilinenud.

Selle ühiskonna ema, partneri ja naisena võib olla lihtne takerduda tsüklisse, kus teiste inimeste jaoks pidevalt asju tehakse. Siiski on oluline tagada, et hoolitseme ka iseenda eest. Mõnikord tähendab see sellest kõigest eemaldumist, et mõnda aega ise veeta.

Kui me ei anna endale seda aega laadimiseks, riskime läbi põleda nii emotsionaalselt kui ka füüsiliselt.

Õnneks olen ära tundnud hoiatusmärgid, et ma surun ennast liiga palju. Allpool on loetelu viiest viisist, kuidas mu vaim ja keha annavad märku, et olen mõnda aega omaette hilinenud ja milliseid muudatusi teen, et tagada enda korralik hoolitsemine.

1. Miski ei kõla enam lõbusalt

Üks esimesi näitajaid, mida ma enda jaoks mõnda aega vajan, on see, kui asjad lihtsalt ei tundu nauditavad. Võib juhtuda, et satun sisemiselt kaebama igavuse pärast või lükkan edasi loomeprojektides, mida ma tavaliselt oleksin oodanud.

Tundub, nagu oleks mu vaim vaja uuesti laadida, enne kui ta suudab võtta midagi, mis hõlmab loomingulise energia kulutamist.

Kui märkan seda juhtumas, mõistan, et on aeg minuga kohtumiseks. See võib olla sama lihtne kui minna raamatukokku ja tund aega sirvida või hankida endale teed ja vaadata Pinteresti uusi kunstiprojektide ideid.

Paratamatult paneb natuke üksi veedetud aja koos uue inspiratsiooniga minu loomemahlad taas voolama.

2. Leian, et tahan KÕIKI asju süüa

Olen aastate jooksul õppinud, et olen emotsionaalne sööja. Niisiis, kui avastan, et ootan järsku kõiki suupisteid majas, on hea meeldetuletus endaga sisse registreerida ja vaadata, mis sisemiselt toimub.

Üldiselt, kui leian end sirutades krõpsude või šokolaadi järele, siis sellepärast, et otsin põgenemist oma maitsemeelte kaudu.

Mõnikord tunnistan, et olen stressis, ja jooksen endale sooja vanni, võtan raamatu ja suupisted kaasa. Teinekord küsin endalt, mida mul tegelikult vaja on; see ei ole suupisted, vaid pigem tohutu klaas vett ja sidrunit koos vaikse aja veetmisega tagumisel verandal.

Märgates oma soovi emotsionaalselt süüa ja endaga kontrollides saan kindlaks teha, kas see on tõesti toit, mida ma tahan (mõnikord on see!) Või mida ma tegelikult ihkan, on vaheaeg.

3. Mind valdavad pisiasjad

Tavaliselt olen ma väga osav žongleerima mitmete kohustustega, hoides samas rahu. Mõnikord taban end aga kõige väiksematest asjadest üle jõu.

Võib-olla märkan õhtusöögi valmistamise poolel, et mul on mõni koostisosa puudu ja olen asendusmõtte välja selgitamiseks emotsionaalselt halvatud. Või saan pärast poest lahkumist aru, et unustasin šampooni osta ja puhkesin nutma.

Alati, kui märkan, et ma ei suuda enam nende asjadega veereda ja olen hoopis nende poolt peatatud, on see minu jaoks hea näitaja, et olen liiga palju taldrikule saanud ja pean puhkama. Tavaliselt on see minu jaoks hea aeg enesehoolduse harjutamiseks. See sisaldab:

• Andes endale kindla reaalsuskontrolli. Kas see olukord on tõesti maailmalõpp?
• Uurimine, kas minu põhivajadused on täidetud. Kas ma olen näljane? Kas ma pean vett jooma? Kas ma tunneks end paremini, kui ma mõneks minutiks pikali viskan?
• Abi saamiseks. Näiteks võin paluda oma partneril šampooni kätte võtta, kui nad väljas on.

Võttes mõned neist väikestest asjadest oma taldrikult maha, suudan ma taas aega võtta, et korralikult lõõgastuda ja end laadida.

4. Hakkan oma lähedaste kallal nokitsema

Olen uhke selle üle, et olen üldiselt üsna ühtlane. Nii et kui minu laps saab väikseid hääli või kui ma pettun oma partneri küsimuse esitamise pärast, siis tean, et midagi on korras.

Kui leian, et lähen oma lähedastega pahuraks ja kärsituks, panen ennast sellesse, mida mu perekond nimetab „enda kehtestatud ajalõppuks“. See on reserveeritud selleks, kui keegi meist saab aru, et on jõudnud oma piirini ja peab tõesti mõne minuti kaugusel sõitma.

Minu jaoks lähen tihti magamistuppa ja hingan veidi sisse ning harjutan maandustehnikaid, näiteks sileda kivi hõõrumist või mõne eeterliku õli lõhna. Võin paar minutit oma telefonis mängu mängida või lihtsalt kassi paitada.

Selle aja jooksul mõtlen ka läbi, mida mul sel hetkel tegelikult vaja on.

Kui olen lõpuks valmis inimestega uuesti suhtlema, lähen tagasi ja palun vabanduse, et napsasin. Annan oma lapsele või elukaaslasele teada, mis toimub, ja annan vajadusel teada, et mul on midagi vaja.

5. Ma tahan end peita magamistuppa ... või vannituppa ... või kappi ...

Rohkem kui ühel korral olen oma telefoniga vannituppa hiilinud, mitte sellepärast, et mul oleks vaja minna, vaid sellepärast, et ma lihtsalt tahaksin mõneks hetkeks vaikust saada. See tegevus, millega ma ennast tegelikult perekonnast eemaldan, on mu keha, mis ütleb mulle, et mul on vaja rohkem üksi aega - ja mitte ainult viie minuti jooksul oma vannitoas!
Kui avastan end seda tegemas või mul on soov end magamistuppa lukustada (mitte ainult ülalmainitud enda määratud ajalõppeks), siis tean, et on tõesti aeg sellest pääseda. Tõmban oma planeerija välja ja otsin mõnda aega, et ainult iseendaga lõunasööki planeerida. Või küsin oma elukaaslaselt, kas saame rääkida heast hetkest, kui saan mõneks päevaks ära põgeneda ja planeerida ööbimise.

Tulen nendest aegadest peaaegu alati värskena ja armastavama ema, kohalolevama partneri ja üldiselt rohkem iseendana.

Märkide tundmine aitab mul tegutseda

Kõik need märgid on minu jaoks head näitajad, et ma ei hoolitse enda eest nii nagu vaja. Kui hakkan neid asju tunnetama, saan endaga ühendust võtta ja rakendada oma erinevaid enesehoolduspraktikaid.

Alates kuumast vannist ja raamatust või jalutuskäigust sõbraga paariks päevaks oma perest eemal, võivad need aidata nii minu keha kui vaimu elustada ja noorendada.

Ja kuigi teie näitajad võivad minu omadest erineda, aitab teie enda eest hoolitsemine teadmine, mis need on - ja mis nende leevendamiseks kõige paremini sobib.

Angie Ebba on erakorraline puuetega kunstnik, kes õpetab kirjutamise töötubasid ja esineb kogu riigis. Angie usub kunsti, kirjutamise ja etenduse jõusse, mis aitab meil paremini mõista iseennast, luua kogukonda ja teha muutusi. Angie leiate tema veebisaidilt, tema ajaveebist või Facebookist.