Kuidas Patina Miller treenis oma uue hullumeelse rolli jaoks, hoolimata COVID-19 raskest tegevusest

Sisu

• Ülevaade

Patina Milleri karjäär sai hoo sisse 2011. aastal, kui ta debüteeris Broadwayl Deloris Van Cartierina Õe seadus - roll, mis ei toonud talle mitte ainult Tony auhinna nominatsiooni, vaid näitas ka oma füüsilise tervise tähtsuse järjekorda seadmise tähtsust. "Lavale astudes mõistsin kiiresti, et peaosas olemine nõuab palju vastupidavust," räägib ta. Kuju. "Peaaegu iga päev kaheksa korda nädalas esinemine ei ole lihtne. Ka vokaal oli väga nõudlik. Teadsin, et tahan oma kehasse investeerida sama palju kui üldisesse sooritusse."

Niisiis, ta tegi just seda, töötades esimest korda koos treeneriga ja käies jõusaalis neli korda nädalas - muidugi lisaks etendustele ja proovidele. "See oli ainus viis, kuidas ma tegin seda tööd, mida ma nii meeleheitlikult suutsin teha," ütleb Miller, kes on seda mentaliteeti säilitanud iga rolli jaoks, milleks ta on ette valmistanud - olgu see siis juhtiv mängija Pippin (mille eest ta, BTW võitis Tony auhind) või ülem Paylor Näljamängud: Mockingjay - alates. Ja tema viimane projekt, kus mängib filmis Raquel (Raq) Thomas Starz draamaJõuraamat III: Kanani kasvatamine, mis algas 18. juulil, pole erand.

Võimsus räägib James St. Patrickist, intelligentsest ja andestamatust narkodiilerist, kes käib DL-is saates "Ghost". Sarjas jälgitakse ka Patricku parimast sõbrast vaenlast Kanan Starki, keda kehastab 50 Cent. Jõuraamat III: Kanani kasvatamine on originaali eellugu Võimsus sarja ja annab fännidele pilgu Kanani 90. aastate kasvatusse, keskendudes tema suhetele oma ägeda ja veenva ema Raqiga, keda mängib Miller.

"Raq on täielik boss," jagab Miller. "Ta on oma pere ainus toitja, ta on alati liikvel ja teate, ta on kuninganna." Selle rolli jaoks tahtis Miller oma koolitust kureerida, et esindada Raqit kõigis tema halbades asjades.

"Ta on naissoost mees maailmas. Nii et ta on uhke oma välimuse üle-alates oma tugevast kehaehitusest kuni meigi ja soenguni," selgitab 36-aastane näitlejanna. "Kõik, mis on Raqiga, on tahtlik ja läbimõeldud. Seega tahtsin treenida kindlas stiilis, et saavutada jõudu ja jõudu peegeldav välimus. Raq tahab domineerida ja ta domineerib igal tasandil-ja tema välimus käib käsikäes -käsile sellega. "

Etenduseks valmistudes hakkas ta oma südame- ja jõutreeninguid võimendama. Kuid siis, märtsis 2020, sai ta COVID-19. "Mul oli sellega väga raske minna," ütleb Miller, kes on ka ühe lapse ema. Alles juunis 2020 - "pärast seda, kui olin praktiliselt kolm kuud voodirežiimil" - naasis ta treenima koos oma isikliku treeneri Patrick McGrathiga reformer Pilatese stuudiost SLT. "Tegime Zoomi treeninguid ja alustasime mõne lihtsa pilatesega, mille eesmärk oli jõutreeninguni jõuda, kuid ma nägin tõesti vaeva, et jõudu koguda," jagab Miller.

"Minu jaoks oli COVID-i üks pikaajalisi tagajärgi see, et ma võitlesin oma südame löögisagedusega," selgitab ta. "See tõusis ilma põhjuseta. Samuti kipitasin üle kogu, aju udu ja olin pidevalt hingeldanud. Olin nii närvis, et alustasin oktoobris uue rolliga ja sain vaevu hakkama."

Kuid pilatese ja jõutreeningu kaudu hakkas Miller tundma end rohkem iseendana. Siis otsustas ta augustis pärast tantsukardio leidmist asju üles ajada. "Kuulsin sellest sõbra kaudu ja tekkis kohe huvi," jagab ta. "Hakkasin augustis The Limit Fit'ist Beth J Nice'iga koostööd tegema. Arvasin, et koreograafia võib mälule kaasa aidata ja tundide HIIT -aspekt võib kopsud üles ajada ja hingata."

Tema esimene seanss oli üks raskemaid treeninguid, mida ta kunagi teinud on. "See tegi nii haiget ja ma olin nii hirmul, kuid tahtsin läbi suruda," jagab ta. "Mu keha pole mind kunagi alt vedanud, nii et hakkasin tunde tegema kolm korda nädalas iga tund ühe tunni jooksul ja ehitasin oma vastupidavuse sinna, kus tundsin end oktoobriks täielikult taastunud." (Seotud: kuidas COVID-19-ga võitlemine aitas ühel naisel taasavastada fitnessi tervendavat jõudu)

Täna on Miller koos McGrathi ja Nicelyga kuus korda nädalas tagasi treenimas. "Ma tantsin HIIT-treeningut ja toniseerimist koos Bethiga ning treenin eraviisiliselt Patrickuga, kes laseb mul teha rohkem funktsionaalseid liigutusi ja vastupidavustreeningut," räägib ta.

Päeva lõpus on tema eesmärk "välja näha ja tunda end võimalikult hästi," jagab ta. Mitte ainult tema töö, vaid ka pikaajalise tervise pärast. "Püüan oma keha eest ennetavalt hoolitseda," ütleb ta. "Ma tahan, et saaksin teha asju, mida ma praegu teen kuni 70- või 80 -aastaseks saamiseni. Mõistsin varakult, et treeningrutiin ja kehaga kooskõlas olemine aitavad sellel teel kaasa."

Lisaks füüsilisele tervisele on Miller ka usklik ja enesehoolduse edendaja. "Vaimse tervise teraapia on minu enesehooldusrutiini üks olulisemaid osi," ütleb näitlejanna. "Minu jaoks pole see läbiräägitav, mistõttu käin kord nädalas."

"Mul tekkis COVID -i tagajärjel ausalt öeldes veelgi suurem hindamine nii sobivuse kui ka ravi suhtes," lisab Miller. "Kuigi trenn aitas mul end füüsiliselt paremini tunda, ei oleks mu taastumine täielik, kui ma ei töötaks läbi oma haiguse vaimse tervise, ja üldiselt võttis karantiin mind enda peale." (Vaata: COVID-19 võimalikud vaimse tervise mõjud, millest peate teadma)

Miller on olnud sotsiaalmeedias oma tervisepraktikate kohta väga avatud ja loodab, et ta inspireerib teisi oma tervist esikohale seadma, eriti teisi mustanahalisi naisi. "Esindamine on oluline. Mitte ainult laval ja ekraanil, vaid ka tervisekeskuses," ütleb ta. "Nähtavus kõigil aladel võrdsustab mänguruumi ja inspireerib järgmist põlvkonda olema suurepärane."

Püüdes jätkuvalt keskenduda oma vaimsele tervisele, on näitlejanna välja töötanud ka CBD jaoks pehme koha, mis tema sõnul aitas teda tõesti, kui ta võitles COVIDi ajal ärevate mõtete ja depressiooniga. "Ma polnud mitte ainult pikaajaline vedaja, vaid ka vaimne tervis pani mind unega vaeva nägema," jagab ta. (Seotud: Kuidas ja miks koroonaviiruse pandeemia teie unega segab)

"Koos teraapiaga tahtsin leida alternatiivseid meetodeid, mis mind aitaksid, ja just siis leidsin B Greati [CBD tooted]," ütleb ta. "See on naiste juhitud ettevõte, mida ma hindan, kuna CBD tööstuses ei ole palju naisi – ja ma tahan alati varustada end toodetega, millesse ma usun ja armastan naiste mõjuvõimu suurendamist."

Miller leidis, et kaubamärgi Relax Shots (Osta, 72 dollarit, bgreat.com) tegi imesid, et aidata tal mõnda Zs -i püüda. "Nad tõesti pehmendasid ja rahustasid mind, maitsesid nami ja said minust läbi," jagab näitlejanna. "Ma kasutan neid ka täna ja lasen need oma külmkappi virnastada." (Seotud: proovisin 4 CBD toodet magamiseks ja see juhtus järgmiselt)

Lõpuks vannub Miller infrapunasauna teraapiale. "Inimesed väsivad sellest, et ma sellest Instagrami postitan, aga ma olen kinnisideeks," ütleb ta. Infrapunasaunateraapia pakub tervet hulka tervisele kasulikke omadusi, sealhulgas energia suurenemist, vereringe paranemist ja valuvaigistust. "Kuna ma teen nii palju trenni, on infrapunasauna teraapia minu põletiku jaoks tõesti suurepärane ja värviteraapia sobib ka minu tujule," ütleb Miller. "Istun seal umbes tund aega päevas ja lihtsalt higistan, loen oma ridu ning võtan selle aja enda keskmesse ja taastumiseks."

Tegelikult armastab Miller seda nii väga, et tal on nüüd kodus Clearlight Sanctuary infrapunasaun (Osta, 5599 dollarit, thehomeoutdoors.com). "Ma ei suutnud vastu panna," ütleb ta. "Mõne minuaja leidmine, olgu see siis 10 minutit või tund, on meile, töötavatele naistele ja emadele, nii oluline, et saaksime jätkata seda, mida armastame, ja teha seda hästi. Loodan, et suudan inspireerida rohkem naisi nägema selle väärtust ."

Ülevaade