Mida teha tagumiku kiiremaks suurendamiseks

Sisu

• Tuharate suurendamise võimalused
• 1. Harjutused
• 2. Esteetiliste vahenditega töötlemine
• 3. Rasva pookimine tagumikule
• 4. Silikoonprotees tagumikus

Tuharalihaste kiireks suurendamiseks võite harjutada selliseid harjutusi nagu kükid, kasutada tselluliidi ja selja otsas asuva rasva vastu võitlemiseks esteetilisi protseduure ning viimase võimalusena kasutada rasva pookimist või silikooni implantaate.

Harjutusi saab teha kodus või jõusaalis, kuid jõusaalis saavutatakse kiiremad tulemused, sest raskusmasinad soodustavad lihaste tõhusamat kokkutõmbumist, kuna nad austavad õiget liikumisnurka ning omavad kaalu ja vastupanu, mis soodustavad lihaste kasvu.

Esteetilised protseduurid täiendavad harjutusi, sest need parandavad tuharate välimust ja kuju, jättes välimuse atraktiivsemaks. Heaks võimaluseks on lipokavitatsioon lokaliseeritud rasva eemaldamiseks, raadiosagedus, tselluliidi eemaldamine ja nahale suurema prinkuse andmine ning endermoloogia, mis välistab samaaegselt ka rasva ja tselluliidi.

Neile, kellel pole aega raisata, on kiire tagumiku suurendamise viis plastiliste operatsioonide läbiviimine, pannes näiteks gluteeni silikooni.

Tuharate suurendamise võimalused

Parimad võimalused on:

1. Harjutused

Näidatud harjutused hõlmavad neid, mis töötavad kulturismis peamiselt gluteus maximus- ja gluteus medius -lihaseid, näiteks painutaja ja sirutaja. Jõusaalitreener võib soovitada komplekti teha umbes 6–10 harjutust, mis töötavad teie tuharalihaseid, suurema kaalu ja vähem kordustega, mis soosib lihaste kasvu.

Neid harjutusi saab teha kord nädalas või maksimaalselt 2 korda nädalas, sest lihase kasvamiseks ja suuruse suurendamiseks on vaja lihase puhkeaega. Igapäevane treenimine pole soovitatav, kuna see takistab lihaste kasvu ja võib avaldada vastupidist efekti.

Muud harjutused, mis aitavad ka tagumikku kindlamaks ja suuremaks muuta, on uisutamine, jooksmine ja rattasõit, mida saab kasutada vaba aja veetmiseks.

Samuti on soovitatav pärast trenni süüa rohkem valku ning vältida kõrge suhkru- ja rasvasisaldusega toitu. Valk võib pärineda loomsest või köögiviljast ning taimetoitlaste puhul saate tulemuste saavutamiseks plaani täiendada veganilisandiga.

Kontrollige: 6 kükiharjutust glute'ile, millel on suurepärased tulemused

Kas tulemus on lõplik? Mitte täpselt, sest kui lõpetate treeningu, siis lihased taanduvad suuruses, naastes algsele. Kuid regulaarselt harjutades kehalist aktiivsust ja intensiivistades harjutusi tuharalihaste jaoks, võivad need jääda oodatud suuruseks või suureneda.

2. Esteetiliste vahenditega töötlemine

Esteetilised protseduurid võivad aidata helitugevust suurendada, nagu näiteks FESi ja Venemaa voolu puhul, mis on elektrostimulatsiooniseadmed, mis värbavad kasutamise ajal suurema hulga lihaskiude. Neid seadmeid võib leida ilukliinikutest, see ei tee haiget ja annab palju häid tulemusi.

Muud seadmed, mis on näidustatud ka tuharate välimuse parandamiseks, on lipokavitatsioon, mis kõrvaldab lokaliseeritud rasva, ja raadiosagedus, mis võitleb lõtvumise vastu. Seda seadet saab kasutada kord nädalas või iga 15 päeva tagant ning kohe pärast selle kasutamist on soovitatav selle mõju suurendamiseks läbi viia käsitsi lümfidrenaaž.

Terapeut saab jälgida teie tagumikku ja koostada tegevuskava. Tulemusi saab tavaliselt näha pärast 3-6 raviseanssi ning kuna tselluliit on multifaktoriline, on näidustatud ka piisav toitumine, vähese suhkru- ja rasvasisaldusega toitumine, samuti rohke vee ja rohelise tee tarbimine ning regulaarne aktiivse füüsilise treenimine aktiivsus või füüsilise tegevuse intensiivistamine.

Kas tulemus on lõplik? Mitte just. Tulemuste püsimiseks ei tohiks inimene kehakaalu tõsta ega füüsilise tegevuse lõpetamist lõpetada. Kui see juhtub, kaotatakse esteetiliste seadmetega saavutatud tulemus.

3. Rasva pookimine tagumikule

Tagumiku plastilist operatsiooni saab teha rasvasiirdega, mis eemaldatakse kõhust või külgedelt. See on kehale meeldivam kui silikoonimplantaat, kuid osa rasvast saab sellest piirkonnast tagasi imenduda ja elimineerida.

Rasva pookimise teostamiseks teeb plastikakirurg rasvaimu, eemaldades lokaliseeritud rasva mõnest teisest kehapiirkonnast, seda rasva töödeldakse masinas ja see on seejärel valmis gluteenidesse pookimiseks. Kogenud kirurg kujundab inimese soovitud tuharate kuju, parandades kehakontuuri.

Taastumine võtab paar päeva, see nõuab puhkust, vältides jõupingutusi ja korraldades lümfidrenaaži seansse liigse vedeliku eemaldamiseks ja taastumise hõlbustamiseks.

Kas tulemus on lõplik? Jah. Kuigi mõne kuu pärast on rasvade pookimise järel gluteenides väike langus, jäävad tulemused siiski kavandatule väga lähedaseks.

Siit saate teada kogu rasva pookimise kohta

4. Silikoonprotees tagumikus

Silikoonproteesi asetamine tuharatesse on samuti kiire võimalus tuharate suurendamiseks ning tulemust saab näha umbes 1 kuu pärast operatsioonist taastumist ja kohaliku turse vähendamist. Nagu iga muu operatsiooni puhul, võib ka see olla terviserisk, seega on vastunäidustusi, mida tuleb austada.

Seda tüüpi iluoperatsioonide läbiviimiseks võib arst teha kaks väikest sisselõiget selgroo otsale kõige lähemal asuvasse piirkonda ja sisestada eelnevalt valitud proteesid, jälgides kohe gluteide uut välimust. Pärast seda on sisselõige suletud ja kui kõik on kontrolli all, saab inimene samal päeval tuppa minna. Haiglaravi kestab umbes 2 päeva, kuid täielik taastumine toimub 6 kuu pärast, kui tuharates ei tohiks muutusi olla.

Kas tulemus on lõplik? Jah, silikoonproteesil on kõige kindlam tulemus, kuna protees ei muutu suuruses ega ole seotud välisteguritega, kuid seda tüüpi ravi nõuab suuremaid rahalisi investeeringuid.

Siit saate teada tuharate silikoonoperatsioonide kohta