Lihtsad strateegiad silmavalu ja väsinud nägemise vastu võitlemiseks

Sisu

• Kuidas massaaži teha
• Kuidas harjutusi teha
• Näpunäited silmade koormuse vastu võitlemiseks ja nägemise parandamiseks

Hea strateegia silmade valu ja väsimuse vastu võitlemiseks on tehke silmadele massaaž suletud ja ka mõned ära teha lihtsad harjutused kuna nad venitavad silma lihaseid, vähendades nende pinget, leevendades seda ebamugavust.

Need sammud sobivad kõigile inimestele, kellel on nägemisprobleemid, ja isegi neile, kellel on hea visuaalne tervis, kuid kes tunnevad end väsinuna ja aeg-ajalt valutavad silmi. Lisaks on oluline oma silmi igapäevaselt kaitsta, vaadake mõningaid ettevaatusabinõusid, mida peaksite silmas pidama, et silmade kaitsmine oleks hädavajalik. Need parandavad vereringet silma piirkonnas ja silmade ümbruses ning on kasulikud ka silmade tühjendamiseks. Vaadake 4 lihtsat harjutust, mis parandavad hägust nägemist.

Kuidas massaaži teha

Massaaži tegemiseks väsinud silmade vastu võitlemiseks peate olema ilma meigita ja puhaste kätega. Esialgu tuleks proovida hoida nimetissõrmede ja pöidladega kulme, liigutades neid üles ja alla, liigutades kogu selle piirkonna nahka ja otsaesist, et eemaldada sellest piirkonnast kõik pinged.

Seejärel peaksite oma silmad sulgema ja käed silma piirkonnas toetama ning kergelt ümmargusi liigutusi avaldamata, kuna see võib teie silmad uduseks muuta. Seda väikest massaaži saate teha 2 kuni 3 minutit ja tõenäoliselt leevendab valu ja väsinud silmad. Seejärel peate tegema 3 allpool näidatud harjutust.

Kuidas harjutusi teha

Harjutuste ettevalmistamiseks peate istuma mugavalt ja otse ettepoole vaatama. Kõiki harjutusi tuleks teha pea ettepoole, ilma kontaktläätsede ja prillideta.

1. Vaata vasakule nii palju kui võimalik, pead pööramata ja 20 sekundit selles asendis püsides, samal ajal 5 korda vilkuma. Seejärel tehke sama harjutus paremale vaadates.

2. Vaadake üles ja siis külili, tehes silmadega ümmarguse liikumise, nagu pildil näidatud.

3. Vaadake ninaotsa15 sekundit ja seejärel vaadake väga kauget punkti. Korrake seda vähemalt 5 korda.

Väsinud silmad, mida teaduslikult nimetatakse presbüoopiaks, on sarvkesta ja läätse vähese liikuvuse ja elastsuse tulemus. Need struktuurid muudavad kuju ja venivad pidevalt, kuna inimene vaatab eri suundades ja näeb objekte lähedalt ja kaugelt, kuid kui inimene veedab mitu tundi päevas lugedes, telerit vaadates, arvuti ees või kasutades teie telefoni külastamiseks mobiiltelefoni sotsiaalsed võrgustikud, jäävad need struktuurid staatilisemaks kui liikumine ja kaotavad aja jooksul paindlikkuse.

Näpunäited silmade koormuse vastu võitlemiseks ja nägemise parandamiseks

Selleks, et vältida arvutis töötades või mobiiltelefoni kasutamisel silmavalu ja väsinud silmi, on soovitatav:

• Eelistage kollakat valgustust kuna need sarnanevad pigem päikesevalgusega ega kahjusta silmi. See hooldus on eriti vajalik televiisori vaatamiseks, arvuti ja mobiiltelefoni kasutamiseks ning samuti on oluline mitte olla nende ekraanide ees pimedas keskkonnas.
• Vaadake iga tund kauget punkti, punkt peaks olema võimalikult kaugel ja peate selle harjutuse tegema mitu korda päevas või vähemalt tunnis, et saaksite puhata nägemist lähedalt ja treenida nägemist kaugelt ning kokku tõmmata ja lõõgastuda. . Vaheajad võivad olla lühikesed ja võite vaadata aknast välja kauges kohas, tõusta üles vett või kohvi juua või isegi tualetti minna.
• Pilguta sagedamini sest arvuti ees olles kipub loomulikult vähem vilkuma, mis on nägemisele väga kahjulik. Vilgutades on kogu silmamuna hüdreeritud ja saab puhata ning need väikesed igapäevased puhkeajad teevad päeva lõpus suurt muutust.

Põhimõtteliselt on nii, et mida rohkem inimene silmadele liigutab, seda vähem on tal võimalusi väsinud silmade käes kannatada ja seetõttu on harjutused nägemise parandamiseks nii tõhusad. Kuid lisaks on oluline mitte silmi koormata, et proovida paremini näha ja hoida silmi hästi niisutatud.

Silmaprobleemi lahendamiseks vaadake ka:

• Silmavalu põhjused ja ravi
• Kuidas ravida silmavigastust
• 5 Toidud, mis kaitsevad silmi