Avatud kiri naistele, kes tunnevad, et nad ei kuulu jõusaali

Sisu

• Ärge laske end jõusaalil hirmutada
• Keskenduge sellele, kuidas end tunnete.
• Käituge.
• Leia sõber.
• Ülevaade

Hiljuti leidsin end kükki tegemas kaalusaalis, mis oli täis mehi. Sel konkreetsel päeval kandsin vasakus jalas alasti põlvekõrguseid kompressioonsukki, et hoida mind rasedusest saati vaevanud ämblikveenid mingi kontrolli all. Kahekümne viieaastane mina oleks ilmumiseks liiga kurnatud olnud-ta oleks kandnud täispikki retuuse või muidu oleks koju jäänud. Neljakümne üheaastane mina DGAF. Mul on kükke teha.

Paljude naiste jaoks võib jõusaal tekitada palju ebakindlust. Suurus 10, 34-aastane poolmaraton tunnistas mulle hiljuti: "Kui ma käin rühmatreeningtunnis, veedan sellest 75 protsenti, mõeldes, kas olen ruumi suurim inimene või muretsen selle pärast inimesed mõtlevad: "Miks kurat ta üldse häirib?" Lubame kultuuriliselt esile kutsutud muresid, nagu "Kas mu paks kõigub mu lühikeste pükste all?" suruge meid nurga jooksurajale. Meie sisemine Simon Cowell karjub, et meie Warrior II poos ei saa kunagi olema nii valgustatud ja luigetaoline kui meie kõrval asuva Lululemoni riietatud joogi oma, seega langetame end tagumisse ritta või jääme lihtsalt diivanile koju. Hiljutine Rahvusvahelise Tervise-, Reketi- ja Spordiklubide Assotsiatsiooni uuring näitas, et naised jätavad oma terviseklubi hirmutamisteguri tõttu kaks korda tõenäolisemalt välja ja kaks korda tõenäolisemalt ei käi jõusaalis, kuna nad on "liiga vormist väljas, et mõelda. sellest." Briti uuringud näitavad, et 75 protsenti Ühendkuningriigi naistest soovivad, et nad võiksid olla aktiivsemad, kuid lubavad karta otsustada oma välimuse või võime eest neid tagasi hoida.

Nii et igaüks, kellel on venitusarm, rasvane rull ja pool hinge, saab emastada naisega, kelle Dani Mathersi telefon 2016. aasta juulis tabas. Kui te sellest ilma jääte, kirjutas Playboy mängukaaslane Dani Mathers (30) julmalt alastifoto vanem naine oma Los Angelese LA Fitnessi riietusruumis, "Kui ma ei saa seda näha, siis ei saa ka sina,"enne Snapchati postitamist. Kujutisele oli kõrvutatud Mathersi selfie, sõrmevaba raskustõstjaga kinnastatud käsi, mis oli kinnitatud tema suu peale, nagu oleks pelgalt alasti naise nägemine mõõtmetega väljaspool 38-24-34 tasub ehmuda.

Mathers mõisteti hiljuti kolmeks aastaks tingimisi ja talle määrati karistuseks 30 tundi üldkasulikku tööd oma sotsiaalmeedia (ja inimliku sündsuse) eksimuse eest. Kui lugu esimest korda purunes, mäletan, et olin kohkunud-ohver mõtles lihtsalt oma asjadele ja käis pärast trenni riietusruumis duši all. Jõusaal võib meie psüühikale karm olla, kuid jõusaali riietusruum on eriti ärevust täis; tavaliselt tervitab sind sisenedes kaal (mõnikord kaks) ja need kohutavad luminofoorlambid näivad hoidvat luubi kuni tselluliidini. Kes poleks proovinud piiluda, et näha, kuidas me end kõrval asuvas kapis naise kõrvale kuhjume – kas tema rinnad vajuvad nagu minul? Mida ta kõht teeb tõesti näed välja nagu selle t-särgi all?

Ärge laske end jõusaalil hirmutada

Üks põhjus, miks paljud meist tunnevad vajadust enne Bosu palli löömist Xanaxi avada, on see, et sotsiaalmeedia on muutunud mingiks mürgiseks püüdluspeegliks, ütleb raamatu autor Rebecca Scritchfield. Keha lahkus: muutke oma tervist seestpoolt ja ärge kunagi öelge dieeti. "Inimesed postitavad seksikamaid ja kõige rohkem fotošopitud kaadreid, mida nad saavad teha, koos alandlikuga, nagu "Nii tänulik selle joogatunni eest." Instagram on täis fitspo tabavaid fraase nagu "Higi on lihtsalt nutupaks". Näed neid pilte ja mõtled: "Ma olen räme, sest ma ei teinud täna trenni." (Tõepoolest näitavad uuringud, et sage sotsiaalmeedia tarbimine suurendab meie FOMO-d, aidates kaasa kehva meeleolu ja depressiooni tekkele. , isegi söömishäired.)

Ma arvan, et jõusaaliärevus võib osaliselt tuleneda ka seksismist, mis on spordis endiselt olemas 42 aastat pärast IX jaotist. Meespallureid värbavad agressiivselt tippülikoolid, neile pakutakse mitme miljoni dollari väärtuses lepinguid, kui nad lähevad profiks, ja pihustatakse piinlikult tulusate kinnituslepingutega; pro -naiste spordiareen võib sageli sarnaneda kummituslinnadega ja nende palgaastme erinevust on võimatu ignoreerida. Kahe tosina uuringu ülevaates leiti, et jõusaalitunnis teatavad naissoost teismelised regulaarselt, et nad tunnevad end tõrjutuna oma meessoost kolleegide poolt, kes varustust monopoliseerivad, või poiss -sõprade poolt, kes hoiatavad, et nad näevad sportides välja. Isegi kõige uskumatumate pronaissportlaste kehad pole kontrollimise eest kaitstud. Serena Williamsi (tapja) kehaehitust kritiseeritakse pidevalt ning kui rannafoto Team USA võimlejatest Simone Bilesist, Aly Raismanist ja Madison Kocianist Instagramis üles tõusis, ründasid trollid nende raskelt teenitud kõhulihaseid.

Tänapäeva mürgine jõusaalikultuur võib raskemate naiste jaoks tunduda veelgi halvem, ütleb rasvade aktsepteerimise aktivist Lindy West, raamatu autor. Shrill: märkmed valjult naiselt. "Paljudel spordisaalidel on reklaamid, kus inimesed vaatavad ülevalt alla oma rasvarulle ja kortsutavad kulmu," ütleb West. "Kujutage ette, et sisenete hoonesse, kus kõik sees olevad inimesed töötavad eesmärgi nimel mitte näeb välja nagu sina." Justkui ei oleks Teyana Taylor, kes tiirutab ümber Kanye raskuse pingi stringis, meid piisavalt maha löönud. Muidugi on tehtud edusamme. Populaarsete jõusaalide, nagu Planet Fitness ja Crunch, uued "hinnanguvaba" turundusmeetodid ( ja sellised liikumised nagu Ühendkuningriigi kampaania This Girl Can, mis innustab igas suuruses, vanuses ja erineva võimekusega naisi aktiivseks muutuma) aitavad, kuid selleni on veel pikk tee.

Noh, daamid, on aeg see müra maha võtta, stsenaarium ümber pöörata ja lasta lehvida oma niiskete hobusesabadega, lohkudega tselluliiditähnilistel veidrikutel. On aasta 2017. Keha positiivsuse liikumine on täies jõus: Lena Dunham, Ashley Graham...isegi Barbie jättis oma reie lõhe. Oleme tugevad ja intelligentsed naised ning pole lihtsalt põhjust vältida oma lemmikbutiik -fitnessit lihtsalt sellepärast, et te ei näe välja nagu Athleta mannekeenid.

Siin on teie kolmeastmeline plaan higi ärevuse ähvardamiseks.

Keskenduge sellele, kuidas end tunnete.

Lõpetage harjutus hüvitise ("Mul on vaja tühistada eileõhtune pitsa ja rosé") või enesepiitsutamise ("Minu tagumik näeb selles bikiinis vastik välja") üle ning lõpetage oma keha kohtlemine hullumeelsusena, mis väärib vaid kiitust, kui see on sisse lülitatud puhastab või elliptiliselt puhastab end kaloritest. Selle asemel soovitab Scritchfield keskenduda treeningu õnnelikele kõrvalmõjudele, näiteks kaheksatunnisele unele, mille saate pärast väljakutsuvat HIIT-klassi või 30-minutilise pilatese tunde järgi tunda end elava, hingava puunümfina, kes kannab säravat Snapchati liblikat. kroon.

Proovige treenides seada esikohale jõudlus ja jõud välimusele. See nõuab harjutamist (ma ise tegelen sellega veel), kuid pidage meeles, et tõesti, tõesti, keegi ei vaata teid. Teised naised teie kaalutud kuuma jooga tunnis jäävad kalliks eluks, nagu teiegi. (Kui mees vaatab sind ja see tekitab sulle ebamugavust, anna talle või oma jõusaalile teada.)

Käituge.

Mõnikord on õige treeningvarustus kõik, mida vajate, et end täpselt tunda. Isiklikult loodan, et läbipaistev võrgusilmade trend ei lõpe kunagi, sest see tekitab higistamise ajal veidi seksika tunde. Pikaajalise rühmatreeningu juhendaja Jennifer Fergusoni Portlandist OR-st hakkas õhuke ja õhuke spordirinnahoidja Spin- ja boot-camp-klasside juhtimisel teda välja lööma, nii et ta kasutas seda motivatsioonina kujundada ülipehme, aluskatte rida -vabad õhukeste eemaldatavate padjanditega spordirinnahoidjad (julgelt kutsutakse neid käputäie rinnahoidjateks). Seal on palju treeningriideid, mis sobivad ka igale muule võimalikule kehatüübile või ebakindlusele päikese käes. Superfit Hero pakub kõikehõlmavat jõudlusvarustust suurustes XS kuni 4L; pluss-suuruses ettevõttel Torrid on terve rida aktiivrõivaid. Või lihtsalt öelge, et keerake see käest ja kandke neetud spordirinnahoidjaid, nagu see heategevuslik spordikampaania Dare to Bare soovib, et te seda teeksite: fondi Movemeant korraldusel julgustab see naisi end proovile panema, harjutades avalikult oma spordirinnahoidjaga. enese aktsepteerimise ja uue ilu standardi edendamine-see, millel pole üldse standardeid.

Leia sõber.

Ikka hädas? Sõber üles. San Francisco kinnisvaraprojektide juht Ada Wong leidis motivatsiooni, kui jooksis koos sõpradega, kellega ta kohtus, alates rasvast kuni finišijooneni. 2016. aastal läbis ennast pluss-suuruses kirjeldav Wong 200 miili teatejooksu koos 11 teise inimesega, kellest igaüks oli kaotanud keskmiselt 100 naela. Järgmine tema nimekirjas: Chicago maratoni jooksmine oktoobris.

Vanus aitab ka. "Aastaid vältisin ma tantsu-, jooga- või treeningtundides käimist, sest tundsin end eneseteadlikuna, nagu ma ei oleks piisavalt kõhn või piisavalt pädev ja nagu kõik hindasid mind," ütleb ajakirja toimetaja Candace Walsh (44). Santa Fe, New Mexico. "Aga see oli minu enda projektsioon. Vananemine õpetas mulle, et igaüks on rohkem keskendunud oma esinemisele. Nüüd armastan ma boot camp'i sõprust ja seda, kui tugevana PiYo mind tunneb. Mul on null F-i selle kohta, kas keegi mõistab mind hukka. minu välimus. Treenimine tundub lihtsalt suurepärane. "

Ülevaade