Kas kookosõli tõesti kaalust alla võtab?

Sisu

• 1. Kookosõli ei kaota kaalu
• 2. Liigne kookosõli ei kontrolli kolesterooli
• 3. Kookosõli ei suurenda immuunsust
• 4. Kookosõli ei võitle Alzheimeri tõve vastu

Hoolimata kuulsusest kaalulangusdieetides ja toiduna, mis aitab rasva põletada, ei ole piisavalt uuringuid, mis tõestaksid, et kookosõli on efektiivne kaalu langetamisel või muude terviseprobleemide, näiteks kõrge kolesterooli ja Alzheimeri tõve kontrollimisel.

Kookosõli on valmistatud kookospähkli viljalihast ja see ei kahjusta teie tervist, kuid selle kõrge küllastunud rasvasisalduse tõttu tuleks seda tarbida mõõdukalt. Soovitatav tarbimiskogus on 1-2 supilusikatäit seda õli päevas, mida tuleks tarbida koos tasakaalustatud toitumisega.

Siin on tõde kookosõliga seotud 4 peamise eelise kohta:

1. Kookosõli ei kaota kaalu

Kuigi mõned uuringud on näidanud kookosõli tarbimise tõhusust kehakaalu langetamisel, valmistati neid vähestel inimestel ja siiski ei piisa sellest, et seda õli saaks kaalulangetamise jaoks laialdaselt kasutada.

Kaalukaotuse suurendamiseks peaksite tarbima umbes 2 supilusikatäit kookosõli päevas, koos tasakaalustatud toitumise ja sagedase kehalise aktiivsusega.

2. Liigne kookosõli ei kontrolli kolesterooli

Mõned uuringud on näidanud, et liigne kookosõli tarbimine võib põhjustada üldkolesterooli, LDL (halb) ja HDL (hea) kolesterooli tõusu, kuid madalamal tasemel kui või, mis on veel üks küllastunud rasvade allikas, mida tuleks tarbida ka mõõdukalt .

Suur naistest läbi viidud uuring näitas, et umbes 1 magustoidulusik kookosõli päevas parandas hea kolesterooli taset ega muutnud halva kolesterooli ega triglütseriidide hulka, näidates selle õli väikestes kogustes dieedil kasu.

Vere kolesteroolitaseme edasiseks parandamiseks on toidu valmistamisel soovitatav kasutada peamiselt neitsioliiviõli, mis sisaldab palju küllastumata rasvu ja millel on tõestatud kasu südame-veresoonkonna haiguste ennetamisel. Vaadake, milline peaks olema kolesterooli alandav dieet.

3. Kookosõli ei suurenda immuunsust

Samuti on teada, et kookosõli parandab immuunsust ja võitleb bakterite, seente ja viirustega, tugevdades tervist ja ennetades nakkusi.

Kuid need uuringud tehti ainult testides in vitro, see tähendab, et kasutatakse ainult laboris kasvatatud rakke. Seega ei saa veel kinnitada, et kookosõli toob tervisele kasu enne, kui inimeste kohta tehakse täiendavaid uuringuid. Vaadake teisi toite, mis suurendavad immuunsust.

4. Kookosõli ei võitle Alzheimeri tõve vastu

Inimestel pole siiani ühtegi uuringut, kus oleks hinnatud kookosõli mõju depressiooni vastu võitlemisel või ajutegevuse parandamisel tervetel inimestel või neil, kellel on probleeme nagu Alzheimeri tõbi.

Kõigis nende probleemidega seotud uuringutes on hinnatud kookosõli in vitro või katsetel loomadega, lubamata nende tulemusi pidada tõhusaks ka inimeste jaoks üldiselt.

Vaadake veel 4 viisi, kuidas kasutada kookosõli naha ja juuste niisutamiseks.

Vaadake järgmist videot ja vaadake, kuidas kasutada kookosõli tervislikult: