5 viisi oksütotsiini loomulikuks suurendamiseks

Sisu

• 1. Füüsiline kontakt
• 2. Tehke häid tegusid
• 3. Imetage
• 4. Söö tasakaalustatult
• 5. Lapsendage lemmikloom

Hormooni oksütotsiini toodab keha loomulikult siis, kui inimene on lõdvestunud ja turvaline, kuid lisaks headele tegudele, tervislikule toitumisele või lapsendamisele on võimalik stimuleerida ja suurendada selle tootmist füüsilise kontakti kaudu kallistuste ja massaaži kaudu. näiteks lemmikloom.

Oksütotsiini leidub nii naistel kui meestel ning see põhjustab teadaolevalt naudingu tunnet ning aitab sünnituse ja rinnaga toitmise ajal, kuid oluline on parandada ka inimestevahelisi suhteid ja heaolu, lisaks vastutab selle eest, et vähendada psühholoogiline häire nagu ärevus.

Seega on oksütotsiini suurendamise peamised looduslikud viisid:

1. Füüsiline kontakt

Füüsiline kontakt kallistuste, massaaži, kaisutamise ja paitamise vormis stimuleerib oksütotsiini tootmist ja on üks heaolu põhjustest, kui seda teha. Intiimne kontakt partnerite vahel on ka viis selle hormooni tootmise suurendamiseks, kuna see on praegusel ajal mõnutunde jaoks hädavajalik.

Lisaks on tervisele kasulik, kui teil on sügavad sõprussuhted, kus valitseb usaldus ja armastus, sest vereringesse eraldub adrenaliini, norepinefriini, oksütotsiini ja serotoniini, mis on õnnetunde ja heaolu tunde eest vastutavad hormoonid.

2. Tehke häid tegusid

Suuremeelne, aus ja kaastundlik on võimeline suurendama oksütotsiini taset vereringes, kuna aju tõlgendab neid hoiakuid viisidena, kuidas tekitada kehas enesekindlust ja häid tundeid, põhjustades selle hormooni suuremat tootmist.

Positiivse emotsionaalse seisundi kasvatamine stimuleerib lisaks oksütotsiini, aga ka teiste hormoonide nagu dopamiin, serotoniin ja endorfiinid tootmist, mis on õnnetunde jaoks hädavajalikud, lisaks depressiooni ja ärevuse tekkimise tõenäosuse vähendamisele. Vaadake muid eeliseid, mida oksütotsiin võib kehale tuua.

3. Imetage

Imiku imemisliikumine rinnaga imetamise ajal, kui naine tunneb end lõdvestunud ja turvalisena ning tunneb end imetamise ajal hästi, mõjutab koheselt hüpotalamust - ajupiirkonda, mis on võimeline oksütotsiini verre laskma.

4. Söö tasakaalustatult

Köögiviljadel, puuviljadel, köögiviljadel ja teraviljadel põhinev tasakaalustatud ja tervislik toitumine aitab kehal suurendada oksütotsiini ja teiste heaoluhormoonide tootmist. Selleks tuleks dieeti lisada C-vitamiini, magneesiumi, D-vitamiini ja tauriini rikkad toidud, lisaks ärevust vähendavate looduslike teede kasutamine toidus, näiteks kummel ja lavendel. Ärevuse ja närvilisuse vähendamiseks vaadake veel 5 looduslikku teed.

5. Lapsendage lemmikloom

Lemmiklooma olemasolu suurendab lisaks stressi eest vastutava hormooni kortisooli vähendamisele ka oksütotsiini, dopamiini ja serotoniini taset veres. Lisaks ärevuse ja üksildustunde vähendamisele suurendab see heaolu tunnet ja pikendab seda kauem.