5 lihtsat näpunäidet hemorroidide ennetamiseks

Sisu

• 1. Söö kiudainerikkaid toite
• 2. Suurendage veetarbimist päeva jooksul
• 3. Vältige maiustuste söömist
• 4. Harjuta füüsilist tegevust
• 5. Kasutage koduseid ravimeid

Peamine viis uute hemorroidide rünnakute ennetamiseks on toidu kaudu, kuna on oluline, et väljaheited oleksid pehmed, et neid saaks hõlpsamalt elimineerida, vältides päraku ümbruse veresoonte rõhu tõusu ning sellest tulenevat laienemist ja põletikku. koha kohta.

Kuid ka füüsiliste harjutuste harjutamine, samuti mõnede koduste abinõude kasutamine võib seda tüüpi haiguste ilmnemise vältimiseks palju aidata.

Peamised näpunäited hemorroidide kordumise vältimiseks on järgmised:

1. Söö kiudainerikkaid toite

Kiudainerikaste toitude, näiteks puuviljade, köögiviljade, linaseemnete, teraviljasaia ja nisuidudega kaasamine aitab reguleerida soolestiku tööd ja vältida kuiva väljaheidet. Seega takistavad need toidud lisaks väljaheite pehmemaks muutmisele soolestikusse kogunemist, st stimuleerivad nende väljutamist, hoides ära kõhukinnisust.

Seega on hemorroidide vältimiseks oluline tarbida kiudaineid iga päev, et vähendada ebamugavust evakueerimisel ja vältida päraku ümbruse anumate survet. Vaadake kiudainerikaste toitude täielikku loendit.

2. Suurendage veetarbimist päeva jooksul

Keha nõuetekohaseks toimimiseks on hädavajalik juua vähemalt 2 liitrit vett päevas, sest muude funktsioonide kõrval on vesi oluline kehatemperatuuri reguleerimiseks, turse vähendamiseks, vereringe parandamiseks ja seedimise hõlbustamiseks. Lisaks võimaldab vesi väljaheidetel olla pehmem, hõlbustades selle eemaldamist ning vähendades valu ja tugevust roojamise ajal.

Vee igapäevast "eesmärki" on võimalik saavutada ka veerikaste ja niisutavate toitude tarbimisega, näiteks arbuus, ananass, redis ja tomat. Avastage veerikkamaid toite, mida saab igapäevaellu lisada.

3. Vältige maiustuste söömist

Maiustused ja süsivesikute allikad, näiteks riis, kartul või pasta, muudavad väljaheite raskemaks, mis muudab hemorroidid veelgi hullemaks, kuna inimene peab evakueerumiseks tegema rohkem jõudu, tekitades pärakus asuvatele veresoontele palju survet. piirkonnas.

Seega on maiustuste ja süsivesikute vältimisega võimalik vältida väljaheidete kuivust ja parandada soolestiku toimimist, vältides hemorroidide tekkimist.

4. Harjuta füüsilist tegevust

Füüsiliste tegevuste regulaarne harjutamine lisaks füüsilise seisundi, lihasvastupidavuse, immuunsüsteemi parandamisele, luude tugevdamisele ja südamehaiguste riski vähendamisele parandab ka soolestiku toimimist, vältides fekaalide pikka aega soolestikus viibimist ja muutub kuivaks. Avastage muid füüsilise tegevuse eeliseid.

Seega aitab kehalise aktiivsuse harrastamine regulaarselt kiudaine- ja veerikka tasakaalustatud toitumisega vältida hemorroidide teket.

5. Kasutage koduseid ravimeid

Kodused abinõud on suurepärased võimalused sise- ja välishemorroidide sümptomite leevendamiseks, kuid neid saab kasutada ka ennetusmeetmetena iga päev. Seda seetõttu, et mõned kodused hemorroidide ravimeetodid parandavad vaskulaarsust ja vereringet selles kohas, hoides ära hemorroidide tekke. Soovitud efekti saavutamiseks tuleb neid aga kasutada koos kiudainerikka dieediga ja piisava koguse vedeliku tarbimisega päeva jooksul. Lisateavet hemorroidide koduste ravimite kohta.

Järgmisest videost leiate ka, kuidas valmistada 3 suurepärast retsepti, mis aitavad võidelda hemorroidide vastu, tuues sümptomite kohese leevenduse: