Mida kõhu kaotamiseks süüa

Sisu

• Toidud kõhu kaotamiseks
• Mida mitte süüa, et kõhtu kaotada

Kõhu kaotamiseks on oluline süüa toitu, mis aitab rasva põletada, nagu ingver, ja võidelda kõhukinnisuse vastu, näiteks linaseemneid.

Lisaks madala kalorsusega dieedile, mis sisaldab palju kiudaineid ja vähe toite, mis põhjustavad gaase, on kindlasti vaja teha konkreetseid füüsilisi harjutusi kõhurasva põletamiseks.

Kõhuharjutuste kohta lisateabe saamiseks vaadake: 3 lihtsat harjutust, mida kodus teha ja kõht kaotada.

Toidud kõhu kaotamiseks

Kõhukaotusega toidud aitavad kiirendada ainevahetust, põletada rasva, vähendada vedelikupeetust ja kõhu turset ning kontrollida sooletalitlust, vähendades kõhukinnisust. Mõned neist toiduainetest on:

• Ingver, kaneel, punane pipar;
• Kohv, roheline tee;
• Baklažaan;
• Seesam, ananass, kõrvits, seller, tomat;
• Linaseemned, kaer.

Lisaks ühe sellise toidu söömisele igal söögikorral on vaja süüa puuvilju või köögivilju 5 korda päevas, sest neis on kiudaineid, mis lisaks soolestiku reguleerimisele vähendavad ka nälga.

Mida mitte süüa, et kõhtu kaotada

Toit, mida ei saa tarbida, kui soovite kõhtu kaotada, on rasvane ja suhkrurikas toit, näiteks vorstid, praetud toidud, maiustused või koogid.

Lisaks nendele toitudele tuleb kaotada ka alkohoolsed joogid ja karastusjoogid, kuna alkohol sisaldab palju kaloreid ja suhkur hõlbustab rasvade kogunemist.

Kõhu kaotamise dieedi kohta lisateabe saamiseks vaadake: Dieet kõhu kaotamiseks.