Toit tühja kõhuga, mida tuleb vältida

Sisu

• 5 toitu, mida ei tohi süüa tühja kõhuga
• 1. Sooda
• 2. Tomat
• 3. Vürtsikad toidud
• 4. Toored köögiviljad
• 5. Praetud toit
• Mida süüa hommikusöögiks

Praetud toidud, karastusjoogid, vürtsikad toidud või toored köögiviljad on mõned toidud, mida ei tohiks tühja kõhuga tarbida, eriti neile, kes kannatavad kehva seedimise all või kellel on tundlikum kõht.

Niisiis, päeva alustamiseks energia ja hea tujuga ilma enesetunde ja raske kõhuta võivad head alternatiivid olla jogurt, kuum või munapuder, tee, leib, maisi- või kaerahelbed ja puuviljad, näiteks papaia.

Toidud, mis nõuavad liiga vara mao liikumist või rohkem seedeensüüme, võivad liiga vara tarvitatuna olla raskesti seeditavad, põhjustades näiteks liigseid gaase, seedimist, kõrvetisi, täis- või kõhuvalu.

5 toitu, mida ei tohi süüa tühja kõhuga

Mõned toidud, mida ei tohiks süüa hommikul tühja kõhuga, hõlmavad järgmist:

1. Sooda

Karastusjooke, nagu koola või guaraana, ei tohiks kunagi juua varahommikul, sest need võivad põhjustada maohäireid ja liigseid soolegaase, mis põhjustab kõhuvalu ja ebamugavustunnet. Lisaks on karastusjookides ka palju suhkruid ja värvaineid, mistõttu tuleks need võimaluse korral asendada looduslike puuviljamahladega, milles on vitamiine ja mineraale või teesid.

2. Tomat

Ehkki tomatid on suurepärane võimalus ka muul ajal päeval, võib see hommikul tarbituna suurendada mao happesust, mis võib põhjustada maohaavandeid põlevatel inimestel kõrvetisi või suurendada ebamugavust ja valu.

3. Vürtsikad toidud

Vürtsikad toidud, mis võtsid palju pipart või musta pipart, ei ole ka parim hommikusöögi võimalus, kuna need võivad põhjustada maoärritust või suurendada happe tootmist.

4. Toored köögiviljad

Köögiviljad nagu kabatšokid, paprika või lehtkapsas võivad hoolimata rikkaliku ja mitmekülgse toitumise aluseks olla raskesti seeditavad, mistõttu enamikul inimestel võib see põhjustada liigset gaasi, halba seedimist, kõrvetisi, täiskõhutunnet või kõhutunnet valu.

5. Praetud toit

Praetud toidud, näiteks pastell, krokett või coxinha, ei tohiks samuti olla hommikusöögi osa, kuna need võivad põhjustada halba seedimist ja kõrvetisi.

Lisaks tuleks praetud toitu tarbida ainult mõõdukalt, sest liigsel tarbimisel aitavad need kaasa muude probleemide tekkimisele, näiteks rasvumine, kolesterool ja kõhu rasva kogunemine.

Mida süüa hommikusöögiks

Hommikusöögiks on ideaalne panustada lihtsatele, toitvatele ja kiudainerikastele toitudele, näiteks:

1. Kaer: lisaks kiudainerikkusele aitab see vähendada ka halba kolesterooli ja vähendab söögiisu;
2. Puu: mõned puuviljad, näiteks ananass, maasikas, kiivi või õun, on suurepärased võimalused hommikusöögiks süüa, sest lisaks vähesele kalorsusele on neis palju kiudaineid ja vett, mis aitab reguleerida soolestikku ning vähendada puhitus ja söögiisu;
3. Granola, täistera või teravilja leib: süsivesikute allikana on granola ja täisteraleib suurepärased võimalused, kuna neis on palju kiudaineid, vitamiine ja mineraale, mis aitavad kaalust alla võtta ja reguleerivad soolestiku tööd;

Kuna hommikusöök on päeva üks olulisemaid söögikordi, ei tohiks seda kunagi ignoreerida ega vahele jätta. Saage aru, mis juhtub teie kehas, kui te ei söö hommikusööki.