Mis on parim magusaine ja kui palju seda kasutada
Sisu
Magusainete kasutamine ei ole alati parim valik, sest kuigi need ei kaalu, hoiavad need ained maitset magusast maitsest sõltuvuses, mis ei soosi kaalu langetamist.
Lisaks võib magusainete kasutamine või dieedi ja kergete toodete tarbimine, mis sisaldavad oma koostises magusaineid, jätta tervislikust toitumisest vale mulje, mis suurendab lõpuks kalorsusega toodete, näiteks dieetšokolaadi tarbimist, mis põhjustab kaalu. saada.
Kuidas valida parim magusaine
Parim magusaine valik on Stevia, kuna see on täiesti looduslik ravimtaimest valmistatud toode, mida saavad kasutada lapsed ja rasedad.
Vaatamata poleemikatele on ka muud tüüpi magusained tervisele ohutud, kuna uuringud pole veel tõestanud, et need tervisele kahjulikud oleksid, kuid nende liigne kasutamine võib suurendada teie sõltuvust maiustustest ja diabeedi tekkimise võimalust.
Samuti on oluline meeles pidada, et fenüülketonuuria korral ei tohiks aspartaamil põhinevaid magusaineid tarbida ning kõrge vererõhu või neerupuudulikkusega inimesed ei tohiks tarbida sahhariinil ja tsüklamaadil põhinevaid magusaineid, kuna need sisaldavad palju naatriumi. Vaadake teisi terviseriske, mida aspartaam võib põhjustada.
Ohutu kogus tarbimiseks
Magusaine maksimaalne soovitatav annus päevas tarbimiseks on magusaine pulbrina 6 grammi pakendit ja vedelike jaoks 9–10 tilka.
Selles piires on mis tahes magusaine tarbimine teie tervisele ohutu, kuid peate teadma, et kerged ja dieettooted kasutavad oma koostises ka magusaineid, mis lisaks mahlades ja kohvides kasutatavale magusainele võivad ületada soovitatav kogus päevas.
Kuigi see on esialgu keeruline, harjub suulae umbes 3 nädala pärast vähem magusa maitsega, nii et vaadake, kuidas vähendada suhkrutarbimist 3 lihtsa näpunäite abil.
Kus saab magusainet kasutada
Kunstlike magusainete kasutamine kehakaalu langetamiseks peaks olema minimaalne, kuna need on mõeldud kasutamiseks tavaliselt diabeetikutele, kes ei saa magustamiseks kasutada muud alternatiivi.
Kuid kui teate, kuidas magusainet õigesti kasutada, võite lõpuks muuta dieedi järgimise palju lihtsamaks. Selleks on mõned näpunäited:
- Maiustuste valmistamisel pange magusaine viimaseks. Mida rohkem protsessi lõpus, seda parem.
- Ärge kasutage aspartaami, kui kavatsete küpsetada midagi üle 120 ° C, kuna see kaotab oma omadused.
- Magustoitude valmistamisel arvutage ühe magustoidu lusika ekvivalent inimese kohta.
- Magusaine tekitatud magus maitse on toiduainetes kergemini tajutav pärast nende külmumist. Nii et kui toitu süüakse veel kuumana, tundub see magus.
- Kerge karamelli valmistamiseks proovige kasutada fruktoosipulbrit.
Magusaine ideaalse koguse teadmiseks, mida tuleks kasutada, vaadake pakendi etiketil olevaid märke, kuna kogus võib varieeruda sõltuvalt kaubamärgist ja magusaine liigsest tarbimisest, ei ole teie tervisele kasulik.
Vaadake järgmist videot ja vaadake erinevusi suhkru ja magusaine vahel:
Me Soovitame
2020. aasta parimad raseduspadjad mõne vajaliku puhkuse jaoks
