NoFapi eelised: tõelised või ülehüppeeritud?

Sisu

• Mis on võimalik kasu?
• Vaimne kasu
• Füüsiline kasu
• Kas mis tahes uuringud toetavad eeliseid?
• Masturbatsiooni uurimine
• Pornograafia uurimine
• Aga sperma säilitamine?
• Kas on mingeid riske?
• Millal pöörduda arsti poole
• Sunniviisilise käitumise äratundmine
• Alumine rida

NoFap alustas Redditi kasutamist 2011. aastal veebiülekande ajal, mis toimus masturbeerimisest loobunud inimeste vahel.

Mõiste „NoFap” (nüüd kaubamärgiga registreeritud nimi ja ettevõte) tuli sõnast „fap”, mis on Interneti-keel, mis tähistab jõnksutamist. Sa tead - fapfapfapfap.

Juhusliku aruteluna alustati nüüd veebisaidist ja organisatsioonist, mis propageerib mitte ainult masturbatsioonist, vaid ka pornost ja muust seksuaalkäitumisest loobumist.

Tundub, et sihtrühm on valdavalt sirged mehed, naiste ja LGBTQIA + inimeste väiksemad taskud.

Pooldajad väidavad, et NoFapi elustiili omaksvõtt pakub mitmeid eeliseid, alates vaimsest selgusest kuni lihaste kasvuni. Kuid kas nende väidete taga on tõde?

Mis on võimalik kasu?

Alustame kõrgema testosteroonitasemega. See ajendas Redditi esialgset arutelu järgmisel päeval pärast seda, kui kasutaja jagas vanemat uuringut, milles leiti, et 7 päeva vältel ejakuleerimine ei suurenda testosterooni taset.

See ajendas teisi nädal aega ilma masturbeerimiseta, kellest mõned jagasid teisi fapstinence'i eeliseid. Nende hulka kuulusid nii vaimse ja füüsilise tervise eelised kui ka vaimsed ärkamised ja epifaaniad.

Vaimne kasu

NoFapi kogukonna liikmed on teatanud, et neil on mitmeid vaimseid eeliseid, sealhulgas:

• suurenenud õnn
• suurendas enesekindlust
• suurenenud motivatsioon ja tahtejõud
• madalam stress ja ärevus
• kõrgendatud vaimsus
• enese aktsepteerimine
• parem suhtumine ja hindamine vastassoo suhtes

Füüsiline kasu

Mõned NoFappersi jagatud füüsilised eelised on järgmised:

• kõrgem energiatase
• lihaste kasv
• parem uni
• parem keskendumine ja keskendumine
• parem füüsiline jõudlus ja vastupidavus
• paranenud või ravitud erektsioonihäired
• paranenud sperma kvaliteet

Kas mis tahes uuringud toetavad eeliseid?

NoFapi kogukonnas on palju anekdootlikke tõendeid. Paljud liikmed jagavad meeleldi hüvesid, mida nad on saanud masturbeerimisest või pornost loobumisel.

Mängus võib olla platseeboefekt, mis tähendab, et inimesed ühinevad kogukonnaga, oodates teatud tulemust ja panevad selle teoks.

See pole tingimata halb asi. Mõni inimene võib sellest kasu saada ja leida, et mõned veebisaidil pakutavad strateegiad on väärtuslikud.

Masturbatsiooni uurimine

Paar päeva ejakuleerimisest hoidumine võib suurendada testosterooni ja parandada sperma kvaliteeti. Kuid pole ühtegi uuringut, mis toetaks teisi väiteid, mis on seotud masturbeerimisega.

Enamik eksperte nõustub, et masturbatsioon on normaalse seksuaalse arengu tervislik ja lahutamatu osa. näitab, et masturbeerimine lapsepõlves ja noorukieas emastel on seotud heas elus tervisliku minapildi ja positiivsete seksuaalsete kogemustega.

Veel mõned füüsilise ja vaimse tervise eelised, mis on seotud masturbatsiooniga, hõlmavad järgmist:

• paranenud tuju
• parem uni
• stressi ja pinge leevendamine
• menstruatsioonikrampide leevendamine
• madalam eesnäärmevähi risk (selle seose uurimiseks käivad uuringud)

Pornograafia uurimine

Kuigi pornograafia kohta pole nii palju uuringuid, viitavad mõned tõendid sellele, et sellel on potentsiaalset kasu.

Huvitaval kombel on ühes sellises uuringus märgitud paljud pornost tulenevad eelised paljuski samad, mida NoFappers teatab pärast pornost loobumist.

Uuringus osalenud mees- ja naissoost osalejad teatasid, et hardcore pornograafia oli kasulik nende seksuaalelule ning arusaamadele ja suhtumisele seksi, vastassoo esindajatesse ja elule üldiselt. Ja mida rohkem nad vaatasid, seda tugevam oli sellest kasu.

Aga sperma säilitamine?

Esiteks teeme selgeks, et sperma säilitamine ja NoFap ei ole sama asi, kuigi näete veebifoorumites seda sageli samas kontekstis kasutatuna.

Sperma säilitamine on ejakulatsiooni vältimise tava. Seda nimetatakse ka ühiselu reservaadiks ja seemnete säilitamiseks. See on tehnika, mida inimesed tantristlikus seksis sageli kasutavad.

Peamine erinevus sperma säilitamise ja NoFapi vahel on see, et saate ejakulatsiooni vältida, nautides seksuaalset tegevust ja orgasmi. See on õige: teil võib tõesti olla üks ilma teiseta, kuigi see võib vajada mõnda praktikat.

Inimesed usuvad, et see pakub paljusid samu vaimseid, vaimseid ja füüsilisi eeliseid kui NoFap.

Sperma säilitamine nõuab tõsist lihaste kontrolli ja vaagnalihaste painutamise õppimist vahetult enne seemnepurset.

Sperma säilitamist saate harjutada iseseisvalt või koos partneriga. Kegeli harjutused ja muud vaagnapõhja harjutused võivad aidata teil seda omandada.

Kui olete huvitatud NoFapi teatatud eelistest, ilma et peaksite pornost või masturbatsioonist loobuma, võib otsitav alternatiiv olla sperma säilitamine.

Kas on mingeid riske?

NoFapis osalemine tõenäoliselt ei kahjusta, kuid see tähendab, et jätate masturbeerimise, seksi, orgasmi ja ejakulatsiooni paljudest tõestatud eelistest ilma.

Samuti ei asenda NoFap arstiabi. Proovimine professionaalse abi otsimise asemel võib takistada teil vajaliku ravi saamist.

Millal pöörduda arsti poole

Kui olete mures, et teil on mingeid seksuaalhäireid, sealhulgas erektsiooni, ejakulatsiooni ja libiido probleemid, pöörduge tervishoiuteenuse osutaja poole.

Kui olete mures oma seksuaalkäitumise pärast või tunnete end kurva, lootusetu või motiveerimata, kaaluge vaimse tervise spetsialisti poole pöördumist.

Sunniviisilise käitumise äratundmine

Kas pole kindel, kas tegemist on sundkäitumisega masturbatsiooni või pornograafiaga?

Kontrollige neid levinumaid märke:

• mure seksi, masturbatsiooni või pornoga, mis segab teie igapäevaelu
• võimetus käitumist kontrollida või peatada
• oma käitumise kajastamiseks valetamine
• obsessiivsed, jätkuvad seksuaalsed mõtted ja fantaasiad
• oma käitumise tõttu isiklikult või ametialaselt negatiivsete tagajärgede kogemine
• pärast käitumises osalemist kahetsust või süütunnet

Kui võitlete kompulsiivse seksuaalkäitumisega ja otsite tuge, pole NoFapi kogukonnaga liitumine teie ainus võimalus.

Paljud inimesed leiavad, et on kasulik rääkida teistega, kes jagavad sarnaseid kogemusi. Tugigruppide kohta saate teavet oma arstilt või kohalikust haiglast.

Internetist leiate ka hulga allikaid. Siin on paar, kes võib teile kasulik olla:

• psühholoogi lokaator Ameerika Psühholoogide Assotsiatsioonist
• atesteeritud seksiterapeutide leidja Ameerika Seksuaalsuse Koolitajate, Nõustajate ja Terapeutide Assotsiatsioonist

Alumine rida

Kuigi mõned inimesed väidavad, et NoFapi elustiili kasutamisel on mitmeid eeliseid, ei põhine need väited paljudel teaduslikel tõenditel.

Masturbatsioonil pole oma olemuslikult viga, isegi kui teete seda pornot vaadates. Mõnes enesearmastuses osalemine pole probleem, kui see ei sega teie elu.

See tähendab, et kui teile meeldib olla osa NoFapi kogukonnast ja leiate, et see annab teie elule lisaväärtust, pole sellest kinnipidamisest kahju.

Füüsilise või vaimse tervisega seotud probleemide korral pöörduge kindlasti oma tervishoiuteenuse osutaja poole.

Adrienne Santos-Longhurst on vabakutseline kirjanik ja autor, kes on rohkem kui kümne aasta jooksul kirjutanud põhjalikult kõigist tervise- ja elustiilist. Kui ta ei ole oma artiklit uurides või tervishoiutöötajate intervjueerimisel kirjutatud, võib teda kohata oma rannalinnas koos abikaasa ja koertega või pritsida järve ääres, püüdes püstijala pardal hakkama saada.