Järgmine laine mahla puhastab

Sisu

• Sünnitusjärgne puhastus
• Ilupuhastus
• Sportlik puhastus
• Hangover Cure Cleanse
• Pruudi puhastamine
• Ülevaade

Mahlapuhastused on juba ammu lubanud aidata teil kilosid kaotada ja keha kahjulikest toksiinidest vabaneda (väited, milles mõned eksperdid on kahtluse alla seadnud). Kuid üha suurem hulk ettevõtteid läheb nüüd nendest väidetest kaugemale, pakkudes spetsiaalseid mahlade ja piimade kollektsioone, mis on suunatud konkreetsetele elustiilieesmärkidele: olenemata sellest, kas soovite oma sportlikku sooritusvõimet parandada, uhke välja näha või oma parima poissmeestepeo ajal tekitatud kahju hüvitada, on olemas puhastus, mis väidab, et teil on selg.

Vaadake viit neist spetsiaalsetest mahlaprogrammidest ja kas saate pudelitest täiendavaid eeliseid.

Sünnitusjärgne puhastus

Thinkstock

Lubadused: Alustage oma püüdlusi, et saada oma lapseeelne keha tagasi, parandada ja taastada kahjustatud kudesid ning hankida teile ja teie lapsele vajalikke vitamiine ja mineraalaineid.

Hüved: Uued emad vajavad palju toitaineid, millest paljud neist mahladest annaksid, ütleb raamatu autor Ian Smith. Super Shred: suurte tulemuste dieet. Näiteks spinatist saadav raud aitab moodustada uusi vererakke, et saaksite asendada sünnituse ajal kaotatud vere; arbuusis sisalduv C-vitamiin aitab kaasa raua imendumisele ja tugevdab teie immuunsüsteemi, et saaksite kergemaid haigusi hoida; ja B-kompleksi vitamiinid rohelistest takistavad sünnitusjärgset depressiooni.

Pigistus: Teie-ja teie laps-ei saa ainuüksi mikroelementidega areneda. "Kuigi need mahlad on vitamiinide ja mineraalide poolest tihedad, puudub neil märkimisväärne kogus kaloreid, rasvu ja valke, mis on rinnapiima tootmiseks üliolulised," ütleb San Diego toitumisspetsialist Tara Coleman. Imetavad emad vajavad 500 lisakalorit päevas või nad ei pruugi toota piisavalt piima, mis võib aeglustada beebi kehakaalu tõusu ja arengut, selgitab Pritikini pikaealisuse keskuse toitumisdirektor Gayl Canfield. Ja olenemata sellest, kas teil oli C-sektsioon või loomulik sünnitus, on teie keha äsja läbinud mõne suure trauma; puhastamine-eriti algstaadiumis-lisab täiendava stressielemendi, mis võib paranemist aeglustada, ütleb Coleman.

Kohtuotsus: Kontrollige oma arstiga, eriti kui toidate last rinnaga, soovitab Smith. Üldiselt on uutel emadel kõige parem süüa täisväärtuslikku toitu. Lisaks toitainetele, mis on olulised teie keha tervendamiseks ja teie lapse kasvamiseks, pakuvad nad rohkem kiudaineid, mis täidavad teid ja aitavad potentsiaalselt teie kehakaalu langetamisel, ütleb Canfield.

Ilupuhastus

Thinkstock

Lubadused: Arendada säravat ja tervet nahka seestpoolt väljapoole.

Hüved: "Puhastamine võib muuta teid säravaks ja parandada teie jume," ütleb Carolyn Brown, RD, New Yorgi Foodtrainersist. Coleman selgitab, et väljanägemine võib teie välimust parandada, nagu ka rohkemate vedelike joomine (kuigi mahl üksi ei rahulda kõiki teie hüdratsioonivajadusi; Browni rusikareegel on üks klaas vett või taimeteed mahla kohta). . Mõned mahlad sisaldavad ka spetsiifilisi nahka turgutavaid koostisosi, ütleb Brown, sealhulgas kurgid niisutamiseks ja porgandid A-vitamiini jaoks, mis aitab parandada ja taastada naharakke.

Pigistus: Coleman ütleb, et kõik teie jume parandused kaovad kohe, kui naasete pärast puhastamist oma tavapäraste harjumuste juurde. Suhkrumahlad võivad mõned inimesed ka välja murda, lisab Brown.

Kohtuotsus: Kui proovite nahka puhastada, kasutage seda pikaajalise lähenemisviisi käivitamiseks, mis pakub püsivat ilu. Coleman soovitab juua poole oma kehakaalust untsi vett (seega 70 untsi ehk veidi alla üheksa tassi, kui kaalute 140 naela). Söö ka rohkelt A-vitamiini rikkaid toite, nagu bataat ja spinat, ning lisa avokaadodest, kookosõlist ja kalast saadud tervislikke rasvu. "See aitab kehal toota elastsemat ja siledamat nahka," ütleb ta.

Sportlik puhastus

Thinkstock

Lubadused: Parandage jõudlust, taastuge kiiremini, suurendage keskendumisvõimet ja kaitske väsimuse, ületreeningu ja haiguste eest. (Mõeldud inimestele, kes treenivad pidevalt viis päeva nädalas või rohkem või mille eesmärk on kaalust alla võtmata jätmine, näiteks 5K jooksmine või raskemate raskuste tõstmine.)

Hüved: Toidu täiendusena võivad smuutid ja mahlad aidata tagada, et saate oma treeningu jaoks piisavalt kaloreid, ütleb Canfield. Ja mõnedes nendes valemites leiduvad põletikuvastased ühendid, sealhulgas kurkum ja ingver, võivad aidata teie lihastel pärast treeningut kiiremini taastuda, ütleb Coleman.

Pigistus: On kahtlane, et vedelikud üksi suudavad rahuldada raskete treenijate toitumisvajadusi, eriti treeningu ja võistluse tippaegadel. Vastavalt ajakirja ülevaatele vajavad sportlased rohkem valku kui keskmine inimene Sporditeaduste ajakiri. Kuigi toitumisalaseid fakte ei esitata alati, ei tundu need puhastusvahendid joogi koostisosade põhjal piisavalt valku, ütleb Smith, kes soovitab tarbimist suurendada umbes 20 protsenti. Lisaks ei ole näidatud, et ükski koostisosadest individuaalselt parandaks sportlikku jõudlust, märgib ta.

Kohtuotsus: "Ma ei usu, et sportlased ja puhastusvahendid on hea kombinatsioon," ütleb Brown-riskite alatäitmisega. Coleman ütleb, et võite jooke siiski kasutada enne või pärast treeningut toidulisandina, kuna neis sisalduvad süsivesikud võivad aidata kaasa lihaste glükogeeni tarnimisele ja täiendamisele. Kuid kui te ei tee intensiivset treeningut, võivad mõned neist sisalduvad kalorid põhjustada kaalukaotuse, mitte nende kaotamist, lisab Canfield.

Hangover Cure Cleanse

Thinkstock

Lubadused: Vähendage eilse õhtu liialdamise tagajärgi, suurendage oma maksa puhastusvõimet, parandage energiat ja vastupidavust ning täiendage vedelikuvarusid.

Hüved: Liigne joomine jätab tavaliselt järgmisel päeval suure dehüdratsiooni. Smith ütleb, et mahl võib aidata teil taastada vedelikke ja toitaineid, millest olete õhtusöögi vahelejätmisel (või kaotamisel) ilma jäänud.

Pigistamine: Smith ütleb, et ükski nende mahlade koostisosadest ei muuda kiirust, millega teie keha puhastab alkoholi metaboliite, joomise kahjulikke kõrvalsaadusi.

Kohtuotsus: Kuigi on parem mitte üle pingutada-naised peaksid piirduma seitsme joogiga nädalas ja mitte rohkem kui kolme joogiga ühel päeval, väidab riiklik alkoholi kuritarvitamise ja alkoholismi instituut-kui teil on liiga palju, võib mahl mängida Canfield ütleb, et see on teie keha rehüdreerimisel ja mõningate toitainete täiendamisel. Kuid puhastus pole mingi imerohi, lisab ta. "See ei saa pohmelli ära hoida ega ravida porgand ega ingverijuur; see on aeg, vedelikud ja puhkus." [Piiksutage seda nõu!]

Pruudi puhastamine

Thinkstock

Lubadused: Puhasta oma meel ja kaota need viimased kilod kolme päeva jooksul enne oma suurt päeva.

Hüved: Tänu nende äärmiselt madalale kalorisisaldusele võivad need puhastusvahendid aidata teil lõplikult kangekaelse rasvasisaldusega hüvasti jätta, ütleb Smith. Sellised vürtsid nagu cayenne võivad aidata isu kontrolli all hoida, märgib Brown, samas kui apteegitill, ingver ja võilill mõnes neist mahladest toimivad kergete diureetikumidena, vähendades veetasakaalu ja kõhupuhitus.

Pigistus: Canfield ütleb, et kaalulangetamise asemel võivad mõned naised saada mahla detoxi. Vähendatud kiudaine- ja veesisaldus mahlaga toidus jätab teile kalorite osas vähem rahulolevad kalorid, mis tähendab, et teil võib tekkida kiusatus närida tegelikku toitu-ja tõenäoliselt mitte kõige tervislikumat. Samuti kahtleb Smith, et tunnete end vähem stressis, kuna ükski tõend ei ole seostanud nende mahlade koostisosi emotsionaalse kasuga.

Kohtuotsus: Brown ütleb, et puhastamine võiks sobida suurema pulmaeelse salenemisprotseduuriga. Alustage kolm kuni kuus kuud enne kõndimist, harjutades rohkem, lisades oma dieeti rohkem köögivilju ja puuvilju ning vähendades suhkru ja alkoholi tarbimist. Tehke kolmepäevane puhastus nädal kuni viis päeva enne pulmi, hoides treeningu kergena, kuna te ei saa piisavalt kaloreid suuremate treeningute jaoks. Naaske mõne päeva enne tervislikku ja tervislikku toitu tagasi, enne kui ütlete "mina", veendumaks, et teil on piisavalt energiat proovideks ja muudeks pulmaeelseteks sündmusteks ning loomulikult ka pulmadeks, ütleb Brown.

Ülevaade