Looduslikud abinõud kõrge kolesteroolitaseme vastu

Sisu

• Astragalus
• Sarapuu
• Linaseemned
• Kala oomega-3 rasvhapetega
• Küüslauk
• Punane pärmiriis
• Taimsed sterooli ja stanooli toidulisandid
• Looduslike ravimite plussid ja miinused
• Looduslike ravimite plussid
  
• Looduslike ravimite miinused
  
• Dieedi ja elustiili muutused
• Ravimid kõrge kolesteroolitaseme vastu
• Kõrge kolesterooli mõistmine

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Kõrge kolesteroolisisalduse ravimid

Südamehaiguste loodusliku või täiendava ravi eesmärk on sageli kolesteroolitaseme kontrollimine, vererõhu langetamine ja südame tervise parandamine. Tavaliselt on selliste ravimeetodite uurimine piiratud, võrreldes tavapäraste ravimeetoditega.

Kliiniliselt on tõestatud, et vähesed looduslikud tooted vähendavad kolesterooli. Ameerika südamepuudulikkuse ühingu (HFSA) andmetel pole tõendeid selle kohta, et alternatiivsed või taimsed ravimeetodid vähendaksid südamepuudulikkuse riski. Kuid paljud inimesed on alternatiivsete ravimeetodite abil teatud edu saavutanud. Näiteks märgib Mayo kliinik, et mõned kolesterooli alandavad toidulisandid ja looduslikud abinõud võivad olla abiks.

Enne alternatiivsete raviviiside proovimist pidage nõu oma arstiga, et teha kindlaks, kas need on teie jaoks ohutud. Mõne alternatiivse ravi koostisosad võivad teatud ravimeid häirida või neil võivad olla kahjulikud kõrvaltoimed.

Astragalus

Astragalus on ravimtaim, mida kasutatakse hiina traditsioonilises meditsiinis immuunsüsteemi toetamiseks. Sellel on antibakteriaalsed ja põletikuvastased omadused. Seda peetakse adaptogeeniks. See tähendab, et arvatakse, et see kaitseb keha erinevate stresside eest.

Piiratud uuringud näitavad, et astragalusel võib olla teie südamele mõningaid eeliseid. Kuid riikliku täiendava ja integreeriva tervise keskuse (NCCIH) andmetel on kvaliteetsed kliinilised inimkatsed. Vaja on rohkem uuringuid, et teada saada, kuidas astragalus võib mõjutada teie kolesteroolitaset ja südame üldist tervist.

Astragalus-toidulisandeid saate osta veebis.

Sarapuu

Viirpuu on roosiga seotud põõsas. Selle marju, lehti ja õisi on südameprobleemide korral kasutatud juba Rooma impeeriumi ajast.

Mõnes uuringus on leitud, et taim on tõhus südamepuudulikkuse kergemate vormide ravimeetod. Hoiatab siiski NCCIH. Pole piisavalt teaduslikke tõendeid selle kohta, kas sarapuu on efektiivne teiste südameprobleemide korral.

Osta viirpuu toidulisandeid Internetist.

Linaseemned

Linaseemned on pärit linataimest. Nii linaseemned kui ka linaseemneõli sisaldavad suures koguses alfa-linoleenhapet (ALA). See on oomega-3 rasvhape, mis võib aidata vähendada südamehaiguste riski.

Uuringud linaseemnete kasulikkuse kohta südame tervisele on andnud tulemusi, teatab NCCIH. Mõned uuringud näitavad, et linaseemne preparaadid võivad aidata vähendada kolesterooli, eriti kõrge kolesteroolitasemega inimeste ja postmenopausis naistel.

Linaseemne leiate kohalikust toidupoest või saate seda veebis osta.

Kala oomega-3 rasvhapetega

Oomega-3-rasvhappeid leidub ka kalas ja kalaõlides. Eriti rikkalikud allikad on lõhe, tuunikala, järviforell, heeringas, sardiinid ja muud rasvased kalad.

Mayo kliiniku andmetel on eksperdid juba ammu uskunud, et kalades leiduvad oomega-3 rasvhapped aitavad vähendada südamehaigustesse suremise riski. Värskemad uuringud näitavad, et muud kalade toitained või nende toitainete ja oomega-3 rasvhapete kombinatsioon võivad aidata teie südant kaitsta. Nädalas ühe või kahe portsjoni rasvase kala söömine võib vähendada teie võimalusi infarkti surra.

Kui teil on südamehaigus, võib teile kasu olla ka oomega-3-rasvhapelisandite võtmisest või muude oomega-3-rasvhapeterikaste toitude söömisest. Näiteks kreeka pähklid, rapsiõli ja sojaoad on head allikad. Mayo kliinik märgib siiski, et tõendid on omega-3-rasvhapetega kala söömise eeliste kohta tugevamad kui toidulisandite võtmine või muude toitude söömine.

Osta kalaõli toidulisandeid veebis.

Küüslauk

Küüslauk on söödav pirn, mida on kasutatud toidu koostisosana ja ravimina tuhandeid aastaid. Seda saab süüa toorelt või keedetult. See on saadaval ka toidulisandina kapsli või tabletina.

Mõned uuringud näitavad, et küüslauk võib aidata teie vererõhku langetada, vähendada vere kolesteroolitaset ja aeglustada ateroskleroosi progresseerumist, teatab NCCIH. Kuid nagu paljude alternatiivsete ravimeetodite puhul, on ka uuringud andnud tulemusi. Näiteks on mõnedes uuringutes leitud, et küüslaugu võtmine ühe kuni kolme kuu jooksul aitab vähendada vere kolesteroolitaset. NCCIHi rahastatud uuring kolme küüslaugupreparaadi ohutuse ja efektiivsuse kohta ei leidnud aga pikaajalist mõju vere kolesteroolile.

Punane pärmiriis

Punane pärmiriis on Hiina traditsiooniline meditsiin ja toiduvalmistamise koostisosa. See on valmistatud punase riisi kasvatamisel pärmiga.

Mõned punase pärmi riisitooted sisaldavad märkimisväärses koguses monakoliin K-d, teatab NCCIH. See aine on keemiliselt identne kolesterooli alandava ravimi lovastatiini toimeainega. Punase pärmi riisitooted, mis sisaldavad seda ainet, on teie vere kolesteroolitase.

NCCIH andmetel sisaldavad muud punase pärmi riisitooted monakoliini K vähe või üldse mitte. Mõni sisaldab ka saasteainet, mida nimetatakse tsitriniiniks. See saasteaine võib põhjustada neerupuudulikkust. Paljudel juhtudel ei saa te kuidagi teada, millised tooted sisaldavad monakoliin K või tsitriniini. Seetõttu on raske öelda, millised tooted on tõhusad või ohutud.

Osta punase pärmi riisitooteid siit.

Taimsed sterooli ja stanooli toidulisandid

Taimsed steroolid ja stanoolid on ained, mida leidub paljudes puuviljades, köögiviljades, pähklites, seemnetes, teraviljades ja teistes taimedes. Mõnda töödeldud toitu rikastatakse ka taimsete steroolide või stanoolidega. Näiteks võite leida kangendatud margariine, apelsinimahla või jogurtitooteid.

Uuringud näitavad, et taimsed steroolid ja stanoolid võivad aidata vähendada südamehaiguste riski, teatab Clevelandi kliinik. Need aitavad vältida teie peensoole kolesterooli imendumist. See võib vähendada halva LDL-kolesterooli taset veres.

Taimseid steroole ja stanoole saate osta toidulisandina siit.

Looduslike ravimite plussid ja miinused

Looduslike ravimite plussid

1. Enamikule looduslikest ravimitest saab ilma retseptita.
2. Mõnel inimesel on looduslikud abinõud kasulikud, kui neid kasutatakse koos tavapärase raviplaaniga.

Looduslike ravimite miinused

1. Puuduvad tõendid selle kohta, et ainuüksi alternatiivsed või taimsed ravimid võivad kolesterooli alandada.
2. Enamik looduslikke ravimeid on reguleerimata, mis tähendab, et mõned kõrvaltoimed võivad olla teadmata.

Dieedi ja elustiili muutused

Vere kolesteroolitaseme haldamiseks võite kasutada ka tervislikke eluviise. Näiteks:

• Lõpeta suitsetamine.
• Kaotada liigset kaalu.
• Harjutage enamikul nädalapäevadel.
• Sööge südamest tervislikke toite, sealhulgas rikkalikult lahustuvaid kiudaineid ja oomega-3 rasvhappeid.
• Piirake küllastunud rasvade sisaldusega toidu tarbimist. Näiteks asendage või oliiviõliga.
• Jätke dieedist välja transrasvad.
• Joo alkoholi mõõdukalt.
• Võtke meetmeid stressi vähendamiseks.

Ravimid kõrge kolesteroolitaseme vastu

Kõrge kolesterooli taseme langetamiseks on saadaval ka mitmesuguseid ravimeid. Näiteks võib teie arst välja kirjutada:

• statiinid (lovaststiin, atorvastatiin)
• kolesterooli imendumise inhibiitorid (kolestüramiin)
• süstitavad ravimid (evolokumab)

Kõrge kolesterooli mõistmine

Kolesterool on teatud tüüpi rasv teie veres. Kuigi teie keha toodab kogu vajaminevat kolesterooli, saate kolesterooli ka söödud toitudest. Teie geneetika, vanus, toitumine, aktiivsuse tase ja muud tegurid mõjutavad teie riski kõrge kolesteroolitaseme tekkeks.

Kõrge kolesteroolitase on üks peamisi südamehaiguste riskitegureid. See suurendab teie võimalust haigestuda südamehaigustesse ja saada südameatakk. See võib tõsta ka insuldi riski. Eelkõige suurendab madala tihedusega lipoproteiini (LDL) kolesterooli kõrge sisaldus teie riski nendeks seisunditeks. LDL-kolesterooli nimetatakse sageli "halvaks" kolesterooliks.

Kui teil on kõrge kolesteroolitase, võib arst välja kirjutada ravimeid või muuta elustiili. Näiteks kehakaalu langetamine, kehalise aktiivsuse suurendamine, tervisliku toidu söömine ja suitsetamisest loobumine võivad aidata kolesteroolitaset langetada.