Motivatsiooninipid kuulsuste treenerilt Chris Powellilt

Sisu

• Ülevaade

Chris Powell tunneb motivatsiooni. Lõppude lõpuks, nagu treener edasi Äärmuslik makeover: kaalulangus ja DVD Äärmuslik ümberkujundamine: kaalulangusväljaanne-treening, tema ülesanne on motiveerida iga võistlejat tervisliku toitumise ja treeningu režiimist kinni pidama. Kuna isegi meil on vahel raskusi hommikuti trenni tegemiseks voodist tõusmisega (jah, see on tõsi!), siis kellelt oleks parem küsida kui Powellilt, kuidas hoida end motiveerituna trenni tegema ja tervislikke eluviise järgima? Siin on tema peamised näpunäited motivatsiooni säilitamiseks ja treeningrutiinist kinnipidamiseks:

1. Anna endale lubadus, mida suudad täita. "Paljud inimesed annavad endale lubadusi, mida nad ei suuda täita," ütleb Powell. "Nad ütlevad:" Ma teen täna 45 minutit kardiotrenni "ja siis nad seda ei tee. Kui vähendate selle millekski, mis on teie jaoks paremini hallatav, näiteks 10 või 15 minutit kardiotreeningut, saate terviklikkuse ja hoogu ja teid julgustatakse rohkem jätkama. "

2. Tunnista! Ma luban, et see pole nii hirmutav, kui see kõlab! Kui olete meie moodi, siis kui jätate treeningu vahele, tunnete end selle pärast tohutult süüdi. Powell ütleb, et kui see juhtub, on parim asi, mida saate teha, kellelegi öelda. "Ükski mees pole saar," ütleb ta. "Kui teil on inimene, kelle juurde saate minna, siis lihtsalt öelge talle: "Hei, ma jätsin trenni vahele ja mul on selline tunne ning see on mind tõsiselt häirinud." Sa ei pea sellest kõigest rääkima. päeval, kuid selle eemaldamine rinnalt tähendab, et te ei pea end selles süüdi tundma, mis võib aidata teil pea puhtaks saada ja taastada sobivuse mõtteviisi.

3. Minge kohe vagunile tagasi. "Tänu sellele, mida ma teenin, teenin ma olukorra, kus ma ei saa treeninguid vahele jätta," ütleb Powell. "Aga kui ma kunagi avastan, et jätan ühe vahele, alustan järgmisel päeval uuesti." See on osaliselt põhjus, miks Powell rõhutab juhitavate eesmärkide tähtsust. "Kui pühendute millelegi väikesele, näiteks treenite iga päev 10 minutit, leiate kuu aja möödudes, et te ei kujuta ette, et te ei tee trenni, ja te ei taha treeningut vahele jätta," ütleb ta.

4. Ümbritse end hea tugigrupiga. Kui leiate, et teie sõbrad ja pere ei toeta teid teie tervislike eesmärkide saavutamisel või tunnete, et te ei saa vajalikku tuge, otsige veebist rühma, kust seda tuge leida. Või proovige liituda oma piirkonna kõndimis- või jooksuklubiga. Sellised klubid võimaldavad teil kohtuda sarnaste inimestega ja leida sõpru.

5. Hinda oma eesmärke. Elu juhtub igaühega ja mõnikord tähendab see, et võite oma tervise või kaalulangetamise eesmärgid silmist kaotada. Kui leiate, et olete pettunud või tunnete end halvasti, proovige meeles pidada, miks te seda teete – võib-olla proovite joosta oma esimest maratoni või soovite olla piisavalt terve, et oma lastega ringi joosta. "Minu esimene lähenemine saate võistlejatega, kui elu segab, on öelda neile, et nad prooviksid meelde tuletada, miks nad saates üldse osalevad," ütleb Powell.

Ülevaade