Miks ema (või isa) süü on asi - ja mida saate teha, et ennast peksmata jätta

Sisu

• Mis on ema süü?
• Töö ja pere süü
• Millele võib see sisemine süü kaasa tuua?
• Hoolige teie eest, et saaksite nende eest hoolitseda
• Ema süü ületamine
• Selgitage välja süü allikad
• Tea oma tõde
• Puhastage oma usaldusväärne ring kevadel
• Kuulake oma lapsi ja oma intuitsiooni
• Valvake oma tõde sissetungijate eest
• Julgustage oma hõimu
• Kaasavõtmine

Kui ma seda hetke kirjutan, jälgivad mu lapsed koronaviiruse karantiini 10. päeva “Peppa Pigi” ajal.

Mu naabrid õpetavad kodukooli õppetunde puhitusvärvi, kõnniteekriidi, manipulatiivide ja nägemissõnadega. Sotsiaalmeediat on üle ujutatud miljon haridustundi, tervisliku hommikusöögi ideid ja muid #momgoals postitusi.

Kuid oleme ellujäämisrežiimis, nagu oleme mitu korda läbi elanud mu kolme poja viie eluaasta jooksul.

See tähendab, et mõned asjad jäävad tee äärde: ekraaniaeg pole praegu eriti piiratud, nad söövad rohkem munatooteid kui köögivilju ja mu 19-kuuline lõbustab end - drumroll, palun - pakk last purgis.

Ema süü muutub nüüd rohkem kui kunagi varem tugevaks, kuid see ei pea nii olema.

Seotud: hoidke oma lapsi kodus hõivatud ajal hõivatud

Mis on ema süü?

Ükskõik, kas te pole kunagi emade süüst kuulnud või ei saa temast järeleandmatust haardest pääseda, tähendab see lihtsalt seda, et tunne, et te ei tee piisavalt vanemana, ei tee asju õigesti või teeb otsuseid, mis võivad teie lapsed segadusse ajada pikas perspektiivis.

Ema (või isa) süü võib olla ajutine, näiteks kuidas ma tunnen, kuidas mu lapsed näevad sel nädalal liiga palju Peppa. Või võib see olla pikemaajaline, näiteks kas oleme registreerunud neid viimaste aastate jooksul piisavalt tegevustesse.

Mõni moms tunneb õlgadel (või rinnal, hingel jne) hirmu või raskust ja mõni tunneb end paanikas - nagu nad peaksid probleemi kohe lahendama. Ema süü on õlad, peaks olema, ja teised emad on… klõpsates peas ringi, kui proovite seda päeva jooksul läbi teha.

Ema süü on pärit paljudest põhjustest, alates isiklikust ebakindlusest kuni perekonna, sõprade, sotsiaalmeedia ja muude allikate välise surveni.

Kiire sirvimine Instagramis näitab sadu postitusi sellest, mis teistel emadel tundub nii hästi minevat, alates haridustegevusest kuni ideaalselt hoolitsetud väikelasteni, kes poseerivad magusalt. (Pidage meeles: vähe me teame, kas neil oli mõni sekund enne või pärast seda võtet täis puhket tantrumit.)

Isegi ametlikud soovitused, näiteks arstide ja organisatsioonide soovitused, võivad tekitada ebaadekvaatsust.

Piirake ekraani aega, kuid näidake haridusrakendusi.

Laske lastel harjutada palju õues treenimist, kuid pidage ka korpuseta maja.

Hoolige enda eest, kuid mitte selle arvelt, et saaksite koos lastega põrandale mängima.

Vastuolud ja ootused on ammendamatud.

Töö ja pere süü

Ehkki nii emad kui ka isad võivad kogeda seda, mida nimetatakse emade süüks, võivad mõned erinevused olla.

Näiteks, tuginedes ühele 2016. aasta 255 lapsevanema uuringule, võivad töötavad emad tunda perega segamise tõttu rohkem süütunnet kui töötavad isad. Muidugi on iga pere kogemus ainulaadne.

Millele võib see sisemine süü kaasa tuua?

Seal on väike annus ema süüd, mis võib olla produktiivne. Kui teie laps sööb tõepoolest kogu päeva iga päev rämpsu ja tunnete, et see on kõige parem valik, võib see teile tähelepanu pöörata.

Kuid kui ema süü hakkab teavitama teie otsusest, mis oli teie arvates varem õige - lähtudes sellest, mis sobib teie enda lapsele ja perekonnale -, muutub see kahjulikuks.

Näiteks võib öelda, et töötav ema teeb lapseootele söötmise valemiks mitmesugustel isiklikel ja mõjuvatel põhjustel. Seejärel teeb heatahtlik sõber sotsiaalmeedias postituse selle sügava seose kohta, mis tal on oma imetava lapsega, koos imetamise ulatuslike meditsiiniliste ja emotsionaalsete eelistega (ja võib-olla ka “rinnaga toitva” või imetava selfiega).

Selge on see, et seda tüüpi isiklike võidukäikude jagamisel pole midagi halba ja selle näite sõber ei ürita kedagi häbistada.

Kuid kui töötav ema üritab juba praegu anda endast parimat, ja tal on mõneti kurb alustada otsusest sööda valmistamise kohta, võivad sellised postitused tunda justkui spetsiaalselt talle suunatud rünnakut.

Kui need tunded esile kerkivad, on võimalik, et ema süü on teie elus muutumas kõikehõlmavamaks probleemiks, millega tuleb tegeleda.

Hoolige teie eest, et saaksite nende eest hoolitseda

Mõnikord on ema süü nii ulatuslik, et see pärsib teie võimet vanemana tegutseda või funktsioneerida. Kui tunnete, et ema süü tekitab suurt ärevust, tasub pöörduda arsti poole, kuna see võib viidata tõsisemale vaimse tervise seisundile, nagu sünnitusjärgne ärevus või depressioon.

Paljude emmete jaoks on vaja peatada alateadlikud võrdlused ja taastada usaldus oma perekonna enda otsuste vastu.

Ema süü ületamine

Selgitage välja süü allikad

Sukelduge oma süü tõeliste põhjuste juurde ja need võivad tuleneda teie enda lapsepõlvest. Teie ema süü tõsidus võib sõltuda järgmistest asjaoludest:

• kui proovite vanemlusstrateegiat paremaks muuta, siis tunnete, et teie vanematel ei läinud eriti hästi
• kui teil on lapsevanemaks obsessiiv-kompulsiivne häire või mõni muu vaimse tervise seisund
• kui teil on olnud trauma

Kui tunnete ema süütunnet ja proovige aja jooksul teemasid esile kerkida, proovige oma telefonis ajakirja panna või kiiresti märkmeid teha.

Võib-olla näiteks saate aru, et suurem osa süüst tuleneb tegevustes osalemisest: Te tunnete seda kõige rohkem, kui teised vanemad räägivad oma laste seiklustest. Või tuleneb suurem osa sellest toitumisvalikutest või teie lapse suhetest kooli ja õppimisega.

Kui olete kindlaks teinud tunde tekitavad piirkonnad, on neid päästikuid lihtsam jälgida. See on ka suurepärane esimene samm lihtsa muudatuse tegemiseks õiges suunas, mitte elustiili täielikuks remondiks.

Tea oma tõde

Olles tuvastanud oma mineviku käivitajad ja kasvatuse, võite liikuda edasi oma isikliku tõe leidmiseni ema või isana.

Mõni perekond teeb missiooni. Teised teavad lihtsalt oma põhiväärtusi. Mõlemal juhul on oluline kasutada seda väidet mõõtepulgana, mille abil saate otsuseid vastu võtta.

Kui teie lastel on lõbus, on teatud aegadel ülioluline, siis pole võib-olla oluline, kui palju aega nad veedavad suurepärase filmi vaatamiseks või tasuta mängimiseks. Kui hindate kõige rohkem und ja heaolu, siis võib-olla piirate seda telesaega, et magamaminek oleks kell 8:00. Ükskõik, mida te hindate, selle nimetamine ja sellest kinni pidamine vähendab ema süüd miinimumini.

Puhastage oma usaldusväärne ring kevadel

Kas teid ümbritsevad enamasti mõttekaaslased, kes hindavad teie väärtusi? Kui te seda ei tee, siis hinnake oma otsustusprotsessi uuesti, et tagada selle kuulamine hinnatud teabeallikad.

Kui teie kõikehõlmaval naabril on kõige kohta nõu ja ta jätab end oma otsuste osas ebakindlaks, ei pruugi ta olla parim allikas, kellele usaldada.

Inimeste rühma kitsendamine, kellega arutate olulisi otsuseid, võib aidata vähendada soovimatut panust: hoidke seda rühma oma partneri, usaldusväärse pereliikme, lastearsti ja otsustusvaba, usaldusväärse sõbra või väikese sõpruskonna juures. Kui ükski neist inimestest ei vasta sellele kirjeldusele, on aeg leida hämmastav terapeut.

Kuulake oma lapsi ja oma intuitsiooni

Ema intuitsioon ei ole müüt, vaid pigem tugev tarkuse ja otsustamisjõu allikas, mida meie ja naised oleme läbi aegade kasutanud, et hoida oma lapsi turvaliselt ja tervena.

Märkan seda, kui saan öelda, kas mu 1-aastane nutab seetõttu, et ta on tujukas või seetõttu, et tema jalg on tegelikult (tahtlikult) võrevoodi liistude kaudu kinni. See mõistlik hääl mu peas on see, mida olen püüdnud paremaks lapsevanemaks kuulda võtta, kuulata ja usaldada.

Lapsed on suurepärased teabeallikad selle kohta, kas teie otsused töötavad ja millistes valdkondades peaksite tundma ja miks mitte. Kui teil on mõni laps, kes palub teil töötamise ajal pidevalt koos nendega mõistatust luua, ei pea te töötamise ajal end süüdi tundma, vaid peate võib-olla kavandama mänguaja hilisema mängu, mis puudutab neid kõiki.

Valvake oma tõde sissetungijate eest

Seal on sissetungijad. See kõlab dramaatiliselt, kuid on realistlik eeldada, et teised suruvad teie veendumustele ja otsustele vastu.

Ärge imestage, kui keegi teie valiku vaidlustab. Selle asemel, et seda teist arvata, minge kaitsest eemale ja oodake, et see on tervislik ja sellega nõus.

Isegi kunagise rinnaga toitva emana sain ma tagantjärele teada, miks ma ikka üritan seda teha, kui mu laps oli üle aasta vana. Kommentaarid tulid, nagu ma teadsin, et nad seda teeksid, kuid kolmanda lapse poolt ei mõjutanud need minu valikuid ega emotsioone.

Samuti saate oma otsuseid kaitsta, vältides olukordi, kus neid pidevalt kritiseeritakse. Kui teie kallis tädi Sally ei suuda lõpetada kommenteerimisega, miks teie 4-aastane on tantsuklassis (või tõmbamas käia), siis võib-olla on aeg reipalt, kuid armsalt öelda, et see pole tegelikult tema enda otsustada ja et ta naudib ise.

Julgustage oma hõimu

Kust ema süü tuleneb? Muud emad. Ärge olge see, et pargis olev ema peab kedagi veenma, et lutikad on kuradid, kui toidate (pssst ... nad pole) või et laps, keda kasvatatakse iga päev gluteenivaba, piimatoodeteta lehtkapsas salatitel on rohkem tähelepanu kui sellel, kel aeg-ajalt jäätist ja Doritosid.

Olge ettevaatlik, kui teete ise sotsiaalmeedias postitusi, mis võivad tunduda nagu bravuuritamine või teiste emmede päevakava surumine. Me võime emad süü levitada, kui me seda ei levita, ja julgustame üksteist järgima oma ema südameid. (Samal ajal, kui teil on emal uhke hetk jagada, jagage ära.)

Kaasavõtmine

Võib juhtuda, et jõuame emaduse lõpuni ja võime aru saada, et unustasime nii palju armsaid hetki, muretsedes selle pärast, mida me ei tee õigesti. Võib kahetseda, et me ei kuula teisi naisi ja toetajaid, kes ütlevad meile, et teeme suurepärast tööd.

Kõige tähtsam on see, et võime näha, kui hämmastavad meie lapsed tegelikult osutusid, ja mõistame, et süü ei aidanud sellel inimesel, kelle me kasvatasime, ainuüksi untsil, vaid pärssis lihtsalt meie võimet protsessist rõõmu tunda.

Nii et armastage oma lapsi - teie tingimustel, hämmastaval viisil, nagu me teame, et olete - ja ärge laske sellel, mida teised teevad (või ütlete), teie vanemate tuld kustutada.