Vaimuhaigus võib muuta selle lugemise raskeks. Siin on miks - ja mida saate teha

Sisu

• Ülikoolist väljalangemise ajal oli mul rohkem aega ja energiat lugemiseks oma rõõmuks. Üllatavalt leidsin, et ma ei saa seda teha.
• Selgub, et sellel probleemil on psühholoogiline põhjus ja me pole kindlasti üksi. Psühholoogide sõnul on üsna tavaline, et vaimuhaigused mõjutavad inimese lugemisoskust.
• "Kui me kanname töötlemata traume ... võib-olla suudame lugeda sõnu lehel - mehaaniliselt, nagu masin -, kuid me ei saa [nende] mõistmiseks kasutada kõrgemat ajufunktsiooni."
• 1. Lõpetage oma identiteedi sidumine lugemisega
• 2. Loe raamatuid, mis sulle tegelikult meeldivad
• 3. Proovige audioraamatuid
• 4. Loe novelle ja huvitavaid artikleid
• Muidugi on esimene samm oma vaimse tervise ja lugemisoskuse vahelise seose äratundmine.

Terve kooli olin ma raamatuke. Teate, see, kes armastas raamatukogu ja võttis päevas raamatu, kui vähegi võimalust oli. Lugemine ja kirjutamine olid minu identiteedi jaoks nii olulised, et ma ei suutnud ette kujutada päeva, mis möödub raamatut silmitsedes.

Kui ma ülikooli läksin, siis asjad muutusid. Mul oli vähem aega lugemiseks mõnu pärast ja olin uppunud akadeemilise lugemisega. Viimane asi, mida ma teha tahtsin, oli vahtimine rohkem sõnad.

Mu vaimne tervis hakkas ebaõnnestuma umbes samal ajal, kui mu armastus lugemise vastu tekkis, kuid kahe erinevuse märkamine võttis mul kaua aega. Rõõmulugemine tõi mind alati läbi sõrmede. Miski ei valmistanud mulle depressioonis olekus palju rõõmu; kõik oli liiga palju pingutusi ja liiga vähe väljamakseid.

Ülikooli edenedes kogusin traumaatilisi sündmusi rohkem kui ainepunkti ja mu vaimne tervis halvenes. Lõpuks sain traumajärgse stressihäire (PTSD) diagnoosi ja jätsin välja.

Ülikoolist väljalangemise ajal oli mul rohkem aega ja energiat lugemiseks oma rõõmuks. Üllatavalt leidsin, et ma ei saa seda teha.

See ei tähenda, et ma ei suutnud sõnu välja öelda ega neid kirja panna - töötasin tol ajal sõna otseses mõttes kirjanikuna -, kuid seda, mida ma lugesin, oli väga keeruline mõista.

Avastasin, et lugesin ikka ja jälle lõiku, mõistmata sellest sõnagi. Või kui mul õnnestus tegelikult midagi lugeda ja aru saada, olin vaid mõne lehe järel vaimselt väsinud.

See juhtus minuga, elukestva raamatuussi, kirjaniku, kirjanduse armastajaga. Tundsin end kasutu. Kohutavalt. Raamatukese inimesega kokkupuutumise tõttu arvasin alati, et olen. See polnud ainult see, et ma pingutasin lugemise nimel, vaid ka pingutasin selle üle, et seda nautida. Kes võiks nautida sellist monumentaalselt rasket ülesannet?

Kui küsisin endalt, mis põhjustas minu äkilisi lugemisraskusi, kuulsin üllatusega, et paljud mu sõbrad, kellel olid ka vaimse tervise probleemid, on sama hädas.

"Ma arvasin alati, et ülikool imeb lugemise lõbusalt ära," rääkis üks mu sõber. "Kuid nüüd olen üsna kindel, et see on seotud minu PTSD-ga."

Midagi muud, mis meil kõigil ühist oli? Me kõik süüdistasime ennast lugemisraskuses.

Enamik meist arvas, et oleme lihtsalt laisad, rumalad või piisavalt püsivad. Minu puhul tundsin end pettusena - keegi, kes väitis, et talle meeldib lugemine ja kirjutamine, kuid tegelikult ei saanud ta lugeda rohkem kui paar lehte päevas. Raamatud, mida ma ostsin ja mida ma kunagi ei lugenud, istusid mu riiulil, narrides mind.

Selgub, et sellel probleemil on psühholoogiline põhjus ja me pole kindlasti üksi. Psühholoogide sõnul on üsna tavaline, et vaimuhaigused mõjutavad inimese lugemisoskust.

"Trauma mõjutab absoluutselt kognitiivset võimekust, keskendumisvõimet, meie õppimisvõimet ja jah, isegi lugemisvõimet," ütleb traumadele spetsialiseerunud psühhoterapeut Alyssa Williamson. "Mul on tavaliselt kliente, kes arvavad, et neil on ADD või ADHD või ärevus, ja sageli tegelevad nad traumadega."

Kuid miks mõjutab trauma täpselt meie lugemisvõimet? Selle mõistmiseks peame kõigepealt mõistma traumat.

Ohtu tunnetades valmistab meie keha meid minema lennu-, lennu- või külmumisrežiimi, et saaksime end ohu eest kaitsta. Sel hetkel pannakse pausile eesmine ajukoore, mis on meie aju osa, mis vastutab lugemise, matemaatika ja muude sügavalt mõtlevate ülesannete eest.

„Kui kellelgi tekib PTSD, siis see mehhanism takerdub. Keha ei usu enam, et olete turvaline, hoolimata sellest, kui hästi te seda kognitiivselt teate, ”räägib Williamson. "Selle tulemusel toimib aju nii, nagu oleks ohtlik sündmus ikka ja jälle aset leidnud, tekitades tagasilööke, mitmesuguseid füüsilisi sümptomeid ja sulgedes eesmise koore, kus akadeemikud ja lugemine võivad aset leida."

Trauma võib mõjutada ka seda, kuidas me teistega suhestume. Kuna lugemine nõuab sageli empaatiat või tegelaste kingadesse kujutlemist, võib traumaga hakkama saamine olla väga keeruline.

„Lugemine on kõrgema funktsiooniga tegevus, mis eeldab, et me peaksime laskma end teisel inimesel sulanduda, et saaksime nende suhtlust vastu võtta,“ ütleb integreerivat psühhoterapeut Mark Vahrmeyer.

"Kui me kanname töötlemata traume ... võib-olla suudame lugeda sõnu lehel - mehaaniliselt, nagu masin -, kuid me ei saa [nende] mõistmiseks kasutada kõrgemat ajufunktsiooni."

"[Raske on ka] lubada endale ettekujutust teise inimesest. Düsreguleeritud ülekoormatud olekus pole" teist ", vaid ohtu," ütleb Vahrmeyer.

Teisisõnu, kui me ei töötle traume, muutume nii ülekoormatud, et näeme vaeva, et mõelda, analüüsida ja suhelda inimeste ja emotsioonidega, kellest loeme.

Williamson väidab, et teie lugemisvõimet ei saa mõjutada ainult PTSD. „Kontsentratsiooniprobleeme juhtub igasuguste haiguste korral. Enamik meist teab, et ADD- või ADHD-ga inimestel on keskendumisraskused, kuid keskendumisraskused ilmnevad mitmesuguste diagnooside puhul. ”

See võib hõlmata meeleoluhäireid, nagu depressioon ja bipolaarsed häired, ja peaaegu kõiki ärevushäireid, sealhulgas PTSD, OCD, üldist ärevust või sotsiaalset ärevust. „Ka keskendumisraskused või lugemisraskused on leina ajal tavaline kaaslane, eriti pärast ootamatut kaotust,” selgitab ta.

Hea uudis? Paljud neist seisunditest, sealhulgas PTSD, on ravitavad. Teraapia on suurepärane lähtepunkt ja seda soovitavad nii Williamson kui ka Vahrmeyer. Katsetage ja kasutage toimetuleku tehnikaid, mis on teile abiks.

Ja samal ajal kui töötate tervendamise nimel, saate oma lugemissuhete parandamiseks teha mõned asjad:

1. Lõpetage oma identiteedi sidumine lugemisega

Ma kargasin seda lauset tippides, sest isegi Mina tundke end rünnata. Nii teevad paljud meist raamatuussid seda viga, et taanduvad meile lugemis- (ja kirjutamis) armastusele. Niisiis, kui me lõpetame lugemistoimingu nautimise, tunneme end nagu pettused või tunneme, et me ei tea, kes me oleme.

See on a palju surve end alla panna, sõber!

Võtke hetk. Mõelge sellele, kes te väljaspool lugemist ja kirjutamist olete. Millised hobid sulle meeldivad? Milliseid neist tahaksite korjata? Harjuta seda ja naudi seda.

2. Loe raamatuid, mis sulle tegelikult meeldivad

Tihti tunneme survet niinimetatud klassikute lugemiseks, isegi kui me neist ei tunne rõõmu. Mõnikord loeme neid selleks, et mahutada, inimestele muljet avaldada või targemad olla.

Tõde on see, et mitte kõik ei naudi klassikat ja kui hakkate uuesti lugema, võivad suure kulmuga ja keerulised romaanid olla karmid - veelgi enam, kui see teid tegelikult igav ajab. Selle asemel lugege midagi, mis teile tegelikult meeldib, isegi kui seda ei peeta “suurepäraseks” raamatuks.

Laskem lahti raamatute ümber valitsevast kärsitusest. Loe romantikat. Loe reaalsustaaride elulugusid. Kuradi huvides lugege midagi, mida te ise näete armastus - kuna see on parim viis ennast lugema motiveerida.

Elu on liiga lühike, et lugeda raamatuid, mis teile tegelikult ei meeldi.

3. Proovige audioraamatuid

Nii nagu “klassikute” lugemise ümber on palju snoobikat, on ka audioraamatute ümber palju snoobikat. Paljud inimesed ei pea neid päris lugemiseks või usuvad, et audioraamatuid eelistavad inimesed on lihtsalt laisad.

Minu nõuanne? Ignoreerige neid inimesi ja kasutage seda suurepärast meediumit.

Paljudel inimestel on kuulmissõnade töötlemine lihtsam kui kirjutatud sõnade töötlemine. Olen vastupidine.Minu arvates on audioraamatud üsna keerulised, kuid võite olla teistsugused.

Heliraamatud saavad teie armastust lugemise vastu uuesti esile tõsta, muutes jutuvestmise teie jaoks elavaks. Rääkimata võib raamatu kuulamine mõnes olukorras olla lihtsam kui selle lugemine, näiteks kui sõidad autoga, teed trenni või teed majapidamistöid.

4. Loe novelle ja huvitavaid artikleid

Kui mõte terve raamatu lugemisest kurnab teid, proovige lugeda lühemaid kirjatükke. See võib hõlmata:

• novellid
• luule
• ajakirja- või ajaleheartiklid
• veebiartiklid

Lõppkokkuvõttes hõlmavad need kõik kirjutatud sõnade lugemist ja töötlemist. Lühemate kirjatükkide tahtlik lugemine võib olla suurepärane viis naasta pikkade raamatute lugemisse. Mõelge sellele, et teete enne maratonile astumist paar lühikest jooksu.

Muidugi on esimene samm oma vaimse tervise ja lugemisoskuse vahelise seose äratundmine.

Kui mõistsin, et mu lugemisoskus on PTSD tõttu muutumas, sain olukorrale läheneda pisut rohkem kaastunnet pakkudes. Enda peksmise asemel võiksin öelda: “Sellele on loogiline seletus. See ei ole süüdistus minu kui inimese suhtes. ”

Võtsin aega lugemise juurde naasmiseks ja loen iga aastaga üha rohkem. Iga lehe pöördega mäletan oma rõõmu ja kirge lugemise vastu.

Kui PTSD või mõni muu vaimse tervise seisund mõjutab teie lugemisvõimet, siis teadke, et te pole üksi. Õnneks saab seda ravida ja saab paremaks. Olen selle fakti elav testament.

Sian Ferguson on Lõuna-Aafrikas Grahamstownis asuv vabakutseline kirjanik ja ajakirjanik. Tema kirjutis hõlmab sotsiaalse õigluse ja tervisega seotud küsimusi. Võite temaga ühendust võtta Twitteris.