Kas melatoniin on depressiooni korral hea või halb?

Sisu

• Kas melatoniin võib põhjustada depressiooni?
• Kas melatoniin võib depressiooni halvendada?
• Kas melatoniin võib aidata depressiooni sümptomite korral?
• Kas ma saan melatoniini kombineerida teiste depressiooniravimitega?
• Kui palju peaksin võtma?
• Alumine rida

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Melatoniin on teie aju käbinäärmes toodetud hormoon. Selle tootmist kontrollib teie keha peakell, mis on suprachiasmaatilises tuumas.

Päeval on teie melatoniini tase madal. Kuid pimeduse saabudes saadavad teie nägemisnärvid põhikellale signaale, mis annavad ajule märku melatoniini tootmise alustamisest. Vere suurenenud melatoniini tõttu hakkate unisust tundma.

Tänu oma võimele reguleerida une-ärkveloleku tsüklit, on melatoniin muutunud populaarseks täienduseks parema une ja erinevate unega seotud probleemide ravimisel, sealhulgas:

• jet lag
• unetus
• vahetustega töö unehäire
• hilinenud unefaasi häire
• ööpäevarütmi unehäire
• une-ärkveloleku häired

Kuid kas need reguleerivad mõjud võivad mõjutada depressiooni sümptomeid? Žürii on endiselt väljas.

Kas melatoniin võib põhjustada depressiooni?

Puuduvad tõendid selle kohta, et melatoniin põhjustab depressiooni inimestel, kellel pole seda varem esinenud. Hiljutiste melatoniini uuringute 2016. aasta ülevaates ei leitud melatoniini kasutamisega seotud tõsiseid negatiivseid mõjusid.

Kuid mõnedel inimestel tekivad kõrvaltoimed. Tavaliselt hõlmab see mõningast kerget pearinglust, iiveldust või unisust. Kuid vähem levinud juhtudel kogesid mõned inimesed:

• segasus
• ärrituvus
• lühiajaline depressioon

Siiani näib üksmeel olevat, et melatoniini võtmine võib põhjustada ajutisi depressiooni sümptomeid. Kuid see ei põhjusta kellelgi pikaajalise sümptomi ilmnemist, mis on tüüpiline depressiooni diagnoosile.

Kas melatoniin võib depressiooni halvendada?

Seos melatoniini ja olemasoleva depressiooni vahel pole täielikult mõistetav.

A viitab sellele, et depressioonis inimestel võib melatoniini tase olla kõrgem. Ja mitme uuringu 2006. aasta ülevaade viitab sellele, et depressioonis inimeste aju toodab sageli öösel rohkem melatoniini.

Pidage meeles, et melatoniin aitab teie kehal uneks valmistuda. See muudab teid vähem pingestatud, mis on ka depressiooni tavaline sümptom. Kui teil on depressiooni sümptomina madal energia, võib melatoniini võtmine seda veelgi süvendada.

Kuigi lühiajaline depressioonitunne on melatoniini haruldane, kuid võimalik kõrvaltoime, on ebaselge, kas see põhjustaks juba depressiooniga diagnoositud inimesel süvenevaid sümptomeid. Lisaks ei esine enamikul melatoniini võtvatel inimestel - ka depressiooniga ja ilma depressioonita - seda kõrvaltoimet.

Kas melatoniin võib aidata depressiooni sümptomite korral?

Asjade segasemaks muutmiseks on ka mõned tõendid selle kohta, et melatoniin võib teatud gruppides tegelikult vähendada depressiooni riski ja teistes depressiooni sümptomeid.

Näiteks viitab sellele, et melatoniin võib vähendada depressiooniriski kolme kuu jooksul pärast rinnavähi operatsiooni.

Kaheksa kliinilise uuringu 2017. aasta ülevaates leiti, et melatoniin parandas depressiooni sümptomeid rohkem kui platseebo, kuid mitte oluliselt. Samamoodi leiti, et melatoniin aitas mõnel inimesel vähendada depressiooni sümptomeid.

Lisaks sellele viitab väike 2006. aasta uuring, et melatoniin võib olla kasulikum hooajalise afektiivse häire (SAD) korral, mis hõlmab hooajalise mudeli järgset depressiooni. Näiteks kogevad paljud SAD-ga inimesed depressiooni külmematel kuudel, kui päevad on lühemad.

Uuringu taga olnud teadlased leidsid, et ööpäevased rütmid olid valesti paigutatud hooajalise depressiooni oluliseks teguriks. Tundus, et väikeste melatoniiniannuste võtmine aitab lahendada kõrvalekaldeid ja vähendada sümptomeid.

Kuigi kõik need uuringud on paljutõotavad, pole siiski piisavalt tõendeid selle kohta, kas melatoniini võtmine aitab depressiooni sümptomite korral. Vaja on palju suuremaid uuringuid.

Siiski, kui teil on depressioon ja leiate, et teie sümptomid on halvemad, kui te ei maga piisavalt, võib melatoniin olla hea asi, mida hoida. Kuigi melatoniin ei pruugi teie depressiooni otseselt lahendada, võib see aidata teil regulaarselt unerežiimi saada, mis võib aidata mõningaid teie sümptomeid parandada.

Kas ma saan melatoniini kombineerida teiste depressiooniravimitega?

Kui teid ravitakse praegu depressiooni vastu, võib melatoniin olla väärt proovida lisaks muudele määratud ravimitele.

Siiski võib olla ohutum melatoniini vahele jätta, kui võtate teatud ravimeid, sealhulgas:

• kesknärvisüsteemi pärssivad ravimid, sealhulgas diasepaam (Valium)
• fluvoksamiin (Luvox)
• immunosupressiivsed ravimid, sealhulgas prednisoon, metüülprednisoloon, hüdrokortisoon, kortisoon, deksametasoon ja kodeiin

Kui te võtate depressiooni ravimeid ja proovite uurida looduslikke võimalusi, tehke seda kindlasti aeglaselt ja oma tervishoiuteenuse osutaja järelevalve all. Ravimite, eriti antidepressantide, järsk lõpetamine võib põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid.

Kui palju peaksin võtma?

Kui soovite proovida melatoniini kasutamist depressiooni sümptomite korral, alustage väikesest annusest, tavaliselt vahemikus 1 kuni 3 milligrammi. Kontrollige kõigepealt pakendil olevaid tootja juhiseid. Melatoniini saab osta Amazonist.

Selle võtmisel pöörake oma sümptomitele suurt tähelepanu. Kui märkate, et need võivad halveneda, lõpetage melatoniini võtmine.

Alumine rida

Melatoniini ja depressioonisümptomite seos on ebaselge. Mõne jaoks tundub see aitavat, kuid teiste jaoks võib see veelgi hullemaks minna. Kui soovite seda proovida, veenduge, et alustaksite väikesest annusest ja pöörake selle võtmise ajal hoolikalt tähelepanu oma vaimule ja kehale.

Kuigi melatoniin võib aidata depressiooni sümptomite korral, pole tõendeid selle kohta, et melatoniin üksi suudaks depressiooni ravida. Melatoniini, sealhulgas ravimite ja teraapia proovimisel peate kindlasti sammu pidama teiste ravivõimalustega.