Meghan Markle'i parimad tervisenõuanded enne ja pärast kuninglikuks saamist

Sisu

• 1. Söö tervislikult-enamasti.
• 2. Ära jäta vähese mõjuga treeninguid alla.
• 3. Tehke vajadusel sotsiaalmeedia pause.
• 4. Ärge pange oma nahahooldusega pooleks.
• 5. Enesearmastus nõuab pingutust.
• Ülevaade

Nüüd, mil Meghan Markle on ametlikult osa Briti kuninglikust perest, ei räägi ta isiklikest asjadest kuigi palju. Kuid see ei tähenda, et tema tervise- ja treeningueelistuste üksikasjad on palee saladus. Ta mitte ainult ei andnud varem näitlejana intervjuusid, vaid pidas ka elustiiliblogi, Tig, kus ta postitas igasuguseid näpunäiteid tervisliku eluviisi kohta. Ja õnneks on Internetis dokumentatsioon kõige kohta, mida ta on kunagi oma terviserutiini kohta öelnud. Siin on mõned näpunäited, mille kohta oleme valmis kihla vedama, et ta elab endiselt.

1. Söö tervislikult-enamasti.

Väidetavalt valmistab Markle endale ja prints Harryle iga päev süüa ning tõenäoliselt teeb ta tervislikke toite. Enne kuningaks saamist rääkis Markle sellest, mida ta tavaliselt päevas sööb. Ta hakkab aeg-ajalt dieeti pidama-ta on filmimise ajal teinud gluteenivaba ja vegan-stinti Ülikonnad-kuid on öelnud, et ta ei loobuks sellistest hõrgutistest nagu vein ja friikartulid. Varasemate intervjuude põhjal sisaldab tema toitumine peamiselt tervislikke valikuid nagu röstitud kana, roheline mahl ja mandlid. Tundub, et ta hoiab seda isegi reisimise ajal. Enne Instagrami deaktiveerimist postitas ta oma reisidelt palju tervislikke toite. (Meil on kviitungid.)

2. Ära jäta vähese mõjuga treeninguid alla.

Markle'i treeningud pole eriti rasked. Ta tegeleb joogaga – lõbus fakt, tema ema on juhendaja – ja tunnistas hiljuti, et on igatsenud seanssi. Kuningliku pulma eel kasutas Markle jooga, meditatsiooni ja pilatese segu, et hoida stressitaset madalal.

Teadmiseks, madal mõju ei tähenda madalat intensiivsust. Markle on tunnistanud oma armastust Lagree -meetodi vastu - Megaformer Pilatese tund, mille eesmärk on põletada suuri kaloreid, arendades samal ajal lihaste toonust, jõudu ja tasakaalu. (Teadmiseks, kui tegemist on treeningstiiliga, siis talle meeldivad valged tossud.)

3. Tehke vajadusel sotsiaalmeedia pause.

Markle'il ei ole enam lubatud sotsiaalmeedia kontosid omada, kuid on tõenäoline, et ta seab siiski teatud piirid, kui ta tegi kasutada sotsiaalmeediat. Vaimse tervise projekti vabatahtlikega rääkides tõi ta välja sotsiaalmeedia lõkse Daily Mail. "Teie hinnang oma eneseväärikuse tunde kohta muutub tõesti viltu, kui see kõik põhineb meeldimistel," ütles ta. Me ei saanud rohkem nõustuda.

4. Ärge pange oma nahahooldusega pooleks.

"Markle'i sädelusel" võib olla midagi pistmist hertsoginna kirg nahahoolduse vastu. Lisaks sellele, et ta toitub oma nahale kasulikult, kasutab ta mõningaid võtmetooteid. Ta on välja hõiganud soodsaid tooteid, nagu teepuuõli, et leevendada reisil tekkivaid lööbeid, aga ka mõned odavamad tooted, nagu Kate Somerville Quench niisutav näoseerum. (Siin on kõik, mida Markle hõõguvale nahale kasutab.) Samuti ei karda ta proovida mõningaid hullumeelsemaid nahahooldusi, sealhulgas näohoolitseja Nichola Jossiga pakutavat näohooldust, mis hõlmab suu sisemassaaži, et nägu "vormida" ja stimuleerida kollageeni tootmist.

5. Enesearmastus nõuab pingutust.

Peal Tig, Markle kirjutas mitu artiklit enesearmastuse kasvatamise tähtsusest. 2014. aasta postituses pealkirjaga "Sünnipäevakostüüm" kirjutas ta mantra "Minust piisab" omaksvõtmisest pärast seda, kui näitlejanna kinnitas talle, et ta ei pea proovima ennast muuta. Ta on kirjutanud ka sõbrapäeva postituse enda sõbrapäevaks olemisest ja teise enesehooldusraamatute nimekirjaga, kus on nõuanded „võta ennast õhtusöögile” ja „osta endale lilli”. Nii et kuigi ta oleks võinud abielluda kuningliku kuningriigiga, polnud ta enne kõik hädas olnud tüdruk. (Prints Harry on feminist, nii et kõik saab kokku.)

Ülevaade