Mediaalne epikondüliit (golfimängija küünarnukk)

Sisu

• Millised on mediaalse epikondüliidi sümptomid?
• Mis on mediaalse epikondüliidi põhjused?
• Kuidas diagnoositakse mediaalset epikondüliiti?
• Kuidas ravitakse mediaalset epikondüliiti?
• Kuidas vältida mediaalset epikondüliiti
• Mediaalse epikondüliidi väljavaade

Mis on mediaalne epikondüliit?

Mediaalne epikondüliit (golfimängija küünarnukk) on teatud tüüpi kõõlusepõletik, mis mõjutab küünarnuki sisemust.See areneb seal, kus käsivarrelihase kõõlused ühenduvad küünarnuki siseküljel asuva kondise osaga.

Kõõlused kinnitavad lihaseid luudele. Vigastuste või ärrituse tõttu võivad need paisuda ja valutada. Kuigi mediaalset epikondüliiti nimetatakse golfimängija küünarnukiks, ei mõjuta see ainult golfimängijaid. See võib ilmneda mis tahes tegevusest, mis hõlmab käte või randmete kasutamist, sealhulgas tennist ja pesapalli.

Millised on mediaalse epikondüliidi sümptomid?

Mediaalne epikondüliit võib tekkida ootamatult või teatud aja jooksul aeglaselt areneda. Sümptomid võivad olla kerged kuni rasked. Kui teil on golfimängija küünarnukk, võite kogeda järgmist:

• valu küünarnuki siseküljel
• küünarnuki jäikus
• käte ja randmete nõrkus
• kipitustunne või tuimus sõrmedes, eriti sõrmuses ja väikestes sõrmedes
• raskused küünarnuki liigutamisel

Pole ebatavaline, kui küünarnuki valu kiirgub käest randmeni. See muudab igapäevaste toimingute, näiteks esemete korjamise, ukse avamise või käepigistuse andmise keerukaks. Tavaliselt mõjutab mediaalne epikondüliit domineerivat kätt.

Mis on mediaalse epikondüliidi põhjused?

Mediaalne epikondüliit on põhjustatud korduvatest liikumistest, mistõttu see seisund tekib sportlaste seas. Golfimängijatel võib seda tüüpi kõõlusepõletik tekkida korduvalt golfikepi õõtsutamisest, samas kui tennisistid võivad selle välja arendada korduvalt käte abil tennisereketit kiigutades. Mõlemal juhul kahjustab käte ja randme liigne kasutamine kõõluseid ning põhjustab valu, jäikust ja nõrkust.

Muud seda tüüpi kõõlusepõletiku riskifaktorid hõlmavad pesapalli või pehmepalli mängimist, sõudmist ja tõstmist. Sellised tegevused nagu pillimäng ja arvutiga tippimine võivad põhjustada ka mediaalse epikondüliidi

Kuidas diagnoositakse mediaalset epikondüliiti?

Kui valu küünarnukis ei parane, pöörduge arsti poole. Arst võib esitada küsimusi teie sümptomite, valutaseme, haigusloo ja hiljutiste vigastuste kohta. Samuti peate esitama teavet oma igapäevaste tegevuste kohta, sealhulgas tööülesannete, hobide ja vaba aja tegevuste kohta.

Teie arst võib läbi viia füüsilise läbivaatuse, mis võib hõlmata survet küünarnukile, randmele ja sõrmedele, et kontrollida jäikust või ebamugavust.

Golfimängija küünarnuki test:

Mediaalse epikondüliidi diagnoosimiseks on arstil tavaline viis kasutada järgmist testi:

Enne mediaalse epikondüliidi diagnoosimist võib arst määrata küünarliigese, käe või randme sisemuse röntgenülesvõtte, et välistada muud võimalikud valu põhjused, nagu luumurd või artriit.

Kuidas ravitakse mediaalset epikondüliiti?

Mediaalse epikondüliidiga seotud valu, jäikus ja nõrkus võivad koduste ravimite abil paraneda.

• Puhka käsi. Mõjutatud käe korduv kasutamine võib pikendada paranemist ja halvendada teie sümptomeid. Lõpetage tegevused, mis hõlmavad korduvaid liigutusi, kuni valu kaob. Kui valu kaob, hõlbustage järk-järgult tegevust, et vältida enda uuesti vigastamist.
• Kandke jää või külm kompress turse, valu ja põletiku vähendamiseks. Pange jää rätikusse ja kandke kompress küünarnukile kuni 20 minutit, 3 või 4 korda päevas.
• Võtke käsimüügiravimeid. Ibuprofeen (Advil) ja atsetaminofeen (tylenool) võivad vähendada turset ja põletikku. Võtke ravimeid vastavalt juhistele. Sõltuvalt valu raskusest võib arst soovitada steroidi süstimist.
• Tehke venitusharjutusi. Küsige oma arstilt kõõluste venitamise ja tugevdamise ohutute harjutuste kohta. Kui teil on nõrkus või tuimus, võite olla sobiv kandidaat füüsiliseks või tööteraapiaks.
• Kandke traksidega. See võib vähendada tendiniiti ja lihaste koormust. Teine võimalus on elastse sideme pakkimine küünarnuki ümber.

Enamik juhtudest paraneb börsiväliste ravimite ja koduste ravimite abil. Kui teie sümptomid ei parane, võib arst soovitada operatsiooni viimase abinõuna.

Seda operatsiooni nimetatakse avatud epikondüüli mediaalseks vabanemiseks. Protseduuri ajal teeb kirurg teie küünarvarre sisselõike, lõikab kõõluse, eemaldab kõõluse ümbruses kahjustatud koed ja kinnitab kõõluse uuesti.

Kuidas vältida mediaalset epikondüliiti

Golfimängija küünarnukk võib juhtuda igaühega, kuid on olemas viise, kuidas oma riski vähendada ja seda seisundit vältida.

• Enne füüsilist tegevust venitage. Enne treenimist või spordiga tegelemist soojendage või tehke vigastuste vältimiseks õrnaid venitusi. See hõlmab kerget kõndimist või sörkimist enne intensiivsuse suurendamist.
• Harjuta õiget vormi. Vale tehnika või vorm võib küünarnukkidele ja randmetele lisakoormust tekitada ning põhjustada tendiniiti. Töötage koos spordi- või personaaltreeneriga, et õppida treenimisel ja sportimisel õigeid tehnikaid.
• Andke käele puhkust. Mediaalne epikondüliit võib areneda, kui jätkate valu ajal teatud tegevust või sporti. Enda vigastamise vältimiseks lõpetage igasugune valu põhjustav tegevus.
• Ehitage käte tugevust. Käte tugevuse suurendamine võib ära hoida ka golfimängija küünarnuki. See hõlmab kergete raskuste tõstmist või tennisepalli pigistamist.

Mediaalse epikondüliidi väljavaade

Mediaalne epikondüliit võib olla valus ja häirida füüsilist tegevust, kuid tavaliselt pole see pikaajaline vigastus. Mida varem puhkate käe ja alustate ravi, seda kiiremini saate taastuda ja jätkata kehalist tegevust.