Kas masturbeerimine enne treenimist mõjutab teie sooritusi?

Sisu

• Mis asi see on?
• Miks arvavad inimesed, et seks või masturbeerimine on eelnevalt kahjulik?
• Nii et erapooletuks jäämine ei paranda minu treeningut?
• Kas on mingit võimalust, et masturbeerimine parandab mu trenni tegelikult?
• Alumine rida

Mis asi see on?

Mõned sportlased ja kulturistid usuvad, et masturbeerimine mõjutab nende sooritusi negatiivselt, teised aga usuvad, et see annab neile eelise.

Päeva lõpus puuduvad teaduslikud tõendid, mis viitaksid ühel või teisel viisil. Kättesaadav uurimistöö on konkreetsete järelduste tegemiseks liiga piiratud.

Kuid seksuaalse aktiivsuse, hormoonide taseme ja meeleolu vahel on tõestatud seosed. See, kuidas teie tuju mõjutab muid tegevusi - näiteks raskuste tõstmist jõusaalis -, on inimestel erinev.

Lugege edasi, et saada lisateavet selle kohta, millist rolli võivad teie hormoonid mängida ja mida teadlased on siiani leidnud.

Miks arvavad inimesed, et seks või masturbeerimine on eelnevalt kahjulik?

On hästi teada, et testosteroon aitab lihaseid üles ehitada. See aitab seda teha, aidates lihastel valku sünteesida. Testosteroon suurendab ka kasvuhormooni taset, mille keha vabastab vastusena treeningule.

Testosterooni tase tõuseb seksi ja masturbatsiooni ajal ning langeb seejärel uuesti pärast orgasmi, nii et pole üllatav, et inimesed arvavad, et see võib nende treeningut mõjutada.

Kuid see kõikumine pole piisavalt suur, et sellel oleks märgatav mõju mis tahes tegevusele, rääkimata spordisaalis veedetud ajast. Teie testosterooni tase normaliseerub mõne minuti jooksul pärast seksuaalset vabanemist.

Nii et erapooletuks jäämine ei paranda minu treeningut?

Ei. Puuduvad kliinilised tõendid selle kohta, et masturbeerimisest hoidumine parandaks teie treeningut.

Ehkki uuringute kohaselt võib hoidumine põhjustada ajutist testosterooni taseme tõusu, puuduvad kliinilised tõendid, mis seoksid seda kõikumist jõusaalis toimuva kasumi või kaotusega.

See võiks avaldavad lihasmassile väikest mõju, kui treenite just õigel ajal, kuid üldiselt ei maksa oodata, et teie lihaste suurus märkimisväärselt suureneb.

Kas on mingit võimalust, et masturbeerimine parandab mu trenni tegelikult?

Võib olla! Seksmänguasjade turustaja Adam & Eve uuringus jälgiti kolme nädala jooksul 21 mees- ja naissportlase seksuaalset aktiivsust. See hõlmas seksuaalset tegevust partneri või iseendaga. Uuring leidis, et orgasmi ajal vabanenud hormoonidel oli mitmeid eeliseid, millel võib olla positiivne mõju sportlikule jõudlusele.

Siin on ülevaade vabanenud hormoonidest ja nende mõjust:

• Dopamiin. See neurotransmitter kontrollib hormoonide vabanemist, mis mõjutavad emotsioone, liikumist, naudingut ja valu. See aitab ka teie otsustusprotsessis ja motivatsioonis.
• Norepinefriin. See kemikaal suurendab erutust ja erksust. Samuti suurendab see verevarustust skeletilihastes ja käivitab veresuhkru vabastamise energiavarudest.
• Oksütotsiin. See hormoon kutsub esile optimismi, usalduse ja enesehinnangu ning aitab teil teistega sidemeid luua. See vähendab ka põletikku.
• Prolaktiin. Lisaks keha seksuaalse rahulduse pakkumisele reguleerib see kemikaal teie immuunsussüsteemi ja aitab teie ainevahetust.
• Serotoniin. See on teie enesetunnet parandav kemikaal „tunnete end hästi“. See on kasvufaktor ka teatud tüüpi rakkudes.
• Vasopressiin. See hormoon tasakaalustab teie keha vett ja parandab mälu, tähelepanu detailidele ja selgust.

Kõik need kombineeritult võiksid teil end paremini tunda ja treenimisest rohkem motiveerida.

Uuringus märgiti ka, et nende kemikaalide kombinatsioon võib peatada spetsiifilise valuanduri vabanemise kuni 24 tunniks. See võib leevendada lihaste valu ja valulikkust.

Alumine rida

Adam & Eve uuringu tulemused näitavad, et see kõik langeb teie ettekujutuse alla. Sportlased, kes uskusid, et seksuaalne aktiivsus mõjutas nende sooritusi positiivselt, nägid tõenäolisemalt paremaid tulemusi ja vastupidi.

Kui tunnete, et enne treeningut masturbeerimine mõjutab teie treeningut positiivselt, siis avaldab see enam kui tõenäoline. Kui teil on tunne, et seksuaalne tegevus takistab kuidagi teie treeningut, siis tõenäoliselt see nii on. Tehke seda, mis teile kõige paremini sobib ja on tõenäoline, et teil on parem trenn.