5 nõuannet divertikuliidiga hästi elamiseks

Sisu

• 1. Söö kiudaineid iga päev
• 2. Eelista toortoitu
• 3. Joo päevas 2 liitrit vett
• 4. Tehke regulaarset treeningut
• 5. Vältige lahtistite kasutamist

Divertikuliidiga hästi elamiseks on oluline tagada soole nõuetekohane toimimine, hoides seda reguleeritult, et vältida soolestikus moodustuvate kottide divertikulaaride süttimist, mis põhjustab ägeda divertikuliidi, mis lisaks valulikkus võib olla vajalik tõsiste tüsistuste ja kirurgilise ravi järele.

Seega on 5 nõuannet, mis aitavad soolestikku reguleerida, vältides divertikuliiti:

1. Söö kiudaineid iga päev

Kiudainerikkad toidud, näiteks õunad, pirnid, mangod, papaiad, porgandid, brokoli või spinat, aitavad soolestikku reguleerida ja hoiavad ära divertikulaaride põletiku. Vaadake seda tüüpi toiduainete täielikumat loendit.

Seda seetõttu, et kiude ei saa seedida ja seetõttu stimuleeritakse soolestiku paremat tööd. Seega elimineeritakse väljaheited kiiremini, vältides bakterite kogunemist, mis võib põhjustada ägeda divertikuliidi tekkimist.

2. Eelista toortoitu

See näpunäide toimib sarnaselt kiudainerikka toiduga, sest toortoidu söömine hoiab ära toiduvalmistamise ajal kiudainete kadu. Seega, isegi kui sööte väikese kiudainesisaldusega toite, hoitakse neid ja võetakse sisse, aidates kaasa soolestiku toimimisele. Siit leiate muid näpunäiteid toitmise kohta.

Kiudainete kogus, mida divertikulaariga inimene soolestikus peab divertikuliidi vältimiseks tarbima, on umbes 25 kuni 35 g kiudaineid päevas. Siit saate teada, kuidas lisada see kiudainete kogus oma igapäevases dieedis, vaadates järgmist videot:

3. Joo päevas 2 liitrit vett

Piisav veetarbimine päeva jooksul aitab väljaheidet hästi hüdreerida, hõlbustades selle läbimist soolestikus. Kui seda ei juhtu ja väljaheited muutuvad lõpuks väga kuivaks, võivad nad lõpuks koguneda soolestiku divertikulaaride sisse. Kui see juhtub, võivad bakterid areneda kergemini, põhjustades soolepõletikku ja ägeda divertikuliidi sümptomite ilmnemist.

Vajalik veekogus on aga iga inimese jaoks erinev, sõltuvalt näiteks kehakaalust ja kehalise aktiivsuse tasemest. Vaadake, kuidas saate arvutada vajaliku veekoguse.

4. Tehke regulaarset treeningut

Teatud füüsilise tegevuse harjutamine, näiteks 2–3 korda nädalas, näiteks 30-minutilised jalutuskäigud, ujumine või jooksmine, on regulaarse roojamise säilitamiseks ja nende parima toimimise tagamiseks hädavajalikud.

5. Vältige lahtistite kasutamist

Vältida tuleks lahtistite kasutamist, eriti ägeda divertikuliidi rünnakute ajal, kuna seda tüüpi ravimid põhjustavad soole liigset toimimist, suurendades elundiseina liikumisi. Seega, kui on divertikuliidi põhjustatud valu ja põletik, võivad lahtistid sümptomeid halvendada.

Lisateave divertikuliidi sümptomite tekkimise ravimise ja ennetamise kohta.