Kuidas teha peavalu massaaži

Sisu

• 1. Tehke templites ümmargusi liikumisi
• 2. Tehke ümmargused liigutused kaela tagaküljel
• 3. Masseeri pea ülaosa
• Toit peavalu leevendamiseks

Hea peavalu massaaž seisneb kergete ringjate liigutustega vajutamises mõnele pea strateegilisele punktile, näiteks templitele, kuklale ja pea ülaosale.

Alustuseks peate oma juuksed lahti laskma ja hingama sügavalt, aeglaselt, umbes 2 minutit, püüdes veidi lõõgastuda. Seejärel peate tegema järgmist massaaži, järgides kolme sammu:

1. Tehke templites ümmargusi liikumisi

Peaksite vähemalt 1 minut massaažima otsaesise külgmiseks piirkonnaks olevaid templeid, kasutades selleks peopesasid või sõrmeotsi ringides.

2. Tehke ümmargused liigutused kaela tagaküljel

Kaela tagaosa massaažimiseks vajutage sõrmeotstega kerget survet vähemalt 2 minutiks.

3. Masseeri pea ülaosa

Pea ülaosa tuleks masseerida ringjate liigutustega, mis muutuvad sõrmeotstega umbes 3 minutiks järjest aeglasemaks. Lõpuks tõmmake massaaži lõpetamiseks juuksejuuri 2–3 minutiks ettevaatlikult.

Need sammud aitavad vabastada palju pingeid ja on suurepärane viis peavalu lõpetamiseks loomulikult ilma ravimite võtmata.

Vaadake videot selle massaaži samm-sammult:

Paremate tulemuste saavutamiseks on soovitatav, et keegi teine ​​teeks selle massaaži, kuid ka isemassaaž suudab peavalu loomulikult mõne minutiga lahendada. Selle protseduuri täiendamiseks võite jääda massaaži ajal istuma ja asetada oma jalad jämeda soolaga sooja veega kaussi.

Toit peavalu leevendamiseks

Peavalu leevendamiseks peaksite sööma magneesiumirikkaid toite ja jooma palju vett. Kuum apteegitillitee ingveriga aitab ka peavalu ära hoida. Lisaks tuleks hoiduda näiteks kohvist, juustudest, valmistoitudest ja vorstidest.

Vaadake veel massaaži täiendavaid toidunõuandeid:

Vaadake muid võimalusi selle massaaži täiendamiseks aadressil:

• 5 sammu peavalu leevendamiseks ilma ravimiteta
• Kodune peavalu ravi