See maagiline GIF võib olla ainus stressi vähendav tööriist, mida vajate

Sisu

• Ülevaade

GIF-id on imelised asjad. Need toovad meile hetki meie lemmik-telesaadetest ja -filmidest ning hammustussuuruses internetiloomade klippe, mis võivad teie tuju sekunditega kurvalt naeratusele pöörata. Aga kui me seda ütleme see GIF võib teie ärevuse mõne hetkega kustutada, me ei räägi sellest Amy Schumerist, kellel on hiiglaslik veiniklaas või Meghan McCarthy Pruutneitsid stseen kõigi kutsikatega.

Me räägime sellest lihtsast mustvalgest geomeetrilisest Tumblri GIF-ist, mis on lihtne, kuid lummav.http://livingshitpost.tumblr.com/post/123524804649/just-in-case-anyone-needs-it

Ilmselt ilmus see Redditis (nagu enamik Interneti-pärleid teeb) ja ärevuse all kannatajad on seda selle kohese rahustava toime pärast vandunud. See on üsna lihtne: see toimib, aeglustades hingeõhku, ütleb dr Christina Hibbert, kliiniline psühholoog ja raamatu autor 8 vaimse tervise võtit treeningu kaudu, kes rääkis Ema looduse võrgustik.

Kui teie sisemine "võitlus või lend" lüliti on aktiveeritud ja teie keha on kõrge valvel, võivad teatud aeglase hingamise tavad aidata teil naasta algtaseme põnevuse tasemele, ütleb Patricia Gerbarg, M.D., raamatu kaasautor. Hingamise tervendav jõud. Ta ütleb ka, et aeglane hingamine võib aktiveerida tasakaalustava parasümpaatilise närvisüsteemi (mis aeglustab südame löögisagedust, taastab energiat, vähendab põletikku ning saadab teie kehale ja ajule sõnumeid, et see võib lõõgastuda). Nii et minge edasi ja hingake paar sekundit koos kujunditega ning tundke, kuidas teie keha reageerib hämmastavalt. (Seejärel proovige neid teisi 3 hingamistehnikat ärevuse, stressi ja madala energiaga toimetulemiseks.)

Ärevus on tavalisem, kui võite arvata – riikliku vaimse tervise instituut teatab, et peaaegu kolmandik ameeriklastest kannatab mingil eluperioodil ärevuse all. (Vaadake, kuidas see üks naine kasutas sotsiaalmeediat, et selgitada, kui levinud on ka paanikahood.) Kuid isegi kui teil pole ärevust diagnoositud, ei ole selle GIF -i hoidmine pingelistel hetkedel väikese abi saamiseks käepärast. halb mõte. (Ja ega need kaheksa muud rahunemisstrateegiat ka ei ole.)

Ja juhuks, kui need kujundid seda teie jaoks lihtsalt ei teinud, jätame selle siia.

Ülevaade