Kehv toitumine põhjustab peavalu

Sisu

• Mida süüa peavalu vältimiseks

Kehv toitumine põhjustab peavalu, kuna töödeldud toidus sisalduvad ained nagu pitsad, jookides sisalduvad magusained valgus näiteks joovastavad keha alkohoolsed joogid ja mõnuained nagu kohv. Lisaks suurendavad vürtsikad ja vürtsikad toidud ka peavalu, kuna need suurendavad survet.

Kui nende peavalu põhjustavate toitude eemaldamisest ei piisa ja peavalu on pidev ning kestab kauem kui 3 päeva, tuleks peavalu põhjuste väljaselgitamiseks pöörduda perearsti poole, millist ravi kõige paremini teha. Lisateave: Pidev peavalu.

Mida süüa peavalu vältimiseks

Peavalude vältimiseks on oluline süüa tervislikku toitu, mis sisaldab rohkesti orgaanilisi köögivilju ja puuvilju, kuna neil pole organismi uimastavaid pestitsiide. Peamised toidud, mis aitavad peavalu tekkimist ära hoida, võivad olla:

• Tsitrusviljad nagu apelsin, maasikas või kiivi - neil on C-vitamiini, mis hõlbustab vereringet ja leevendab survet peale;
• Sidrunheina- või kummelitee - aitab lõõgastuda aju ja vähendada peavalu tekkimise võimalust;
• Lõhe, tuunikala, sardiinid, chia seemned - kuna need sisaldavad rohkesti oomega 3, mis vähendab vere viskoossust, hõlbustades aju vereringet.

Peavalu vältimiseks peaksite neid toite sööma iga päev, näiteks hommikusöögiks tsitrusvilju, lõunaks lõhe ja päevas 2–3 tassi kummeliteed. Vaadake veel näiteid sellest, mida süüa ja mida vältida: Toidud peavalude raviks.