Luteiin: mis see on, milleks see on ja kust seda leida

Sisu

• Milleks see on mõeldud
• 1. Silmade tervis
• 2. Naha tervis
• 3. Haiguste ennetamine
• Toidud luteiiniga
• Luteiini lisamine

Luteiin on kollane pigmenteerunud karotenoid, mis on organismi nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik, kuna see ei suuda seda sünteesida, mida võib leida sellistest toiduainetest nagu mais, kapsas, rukola, spinat, brokoli või muna.

Luteiin aitab kaasa tervislikule nägemisele, hoiab ära naha enneaegse vananemise ning kaitseb silmi ja nahka vabade radikaalide, UV-kiirte ja sinise valguse eest, mistõttu on väga oluline süüa tasakaalustatud toidurikast toitu. aine.

Mõnel juhul, kui dieet ei ole luteiini asendamiseks piisav või vajaduste suurenemisel, võib toidulisandite kasutamine olla õigustatud.

Milleks see on mõeldud

Luteiin on silmade tervise, DNA kaitse, naha tervise, immuunsuse, vananemisvastase ja heaolu jaoks väga oluline karotenoid:

1. Silmade tervis

Luteiin on nägemise jaoks väga oluline, kuna see on makula pigmendi põhikomponent, mis on osa silma võrkkestast.

Lisaks aitab luteiin kaasa kataraktiga inimeste nägemise paranemisele ja avaldab soodsat mõju AMD-le (vananemisest tingitud makula degeneratsioon), mis on progresseeruv haigus, mis mõjutab võrkkesta keskosa makulat, keskset nägemist, kuna see kaitseb võrkkesta valguse kahjustuste ja nägemishäirete tekke eest, filtreerides sinist valgust ja neutraliseerides reaktiivsed hapnikuliigid tänu oma antioksüdatiivsele toimele.

2. Naha tervis

Antioksüdatiivse toime tõttu vähendab luteiin naha ülemistes kihtides ultraviolettkiirguse, sigaretisuitsu ja reostuse põhjustatud oksüdatiivseid kahjustusi, hoides ära selle enneaegse vananemise.

3. Haiguste ennetamine

Tänu tugevatele antioksüdantsetele omadustele aitab luteiin kaasa ka DNA kaitsmisele, stimuleerib immuunsüsteemi, aidates seeläbi kaasa krooniliste haiguste ja teatud tüüpi vähi ennetamisele.

Lisaks aitab see karotenoid ka põletikku vähendada, kuna see vähendab põletikulisi markereid.

Avastage teiste organismile oluliste karotenoidide eelised.

Toidud luteiiniga

Parimad looduslikud luteiini allikad on rohelised lehtköögiviljad, näiteks lehtkapsas, mais, rukola, vesikress, sinep, brokoli, spinat, sigur, seller ja salat.

Ehkki väiksemas koguses, võib luteiini leida ka oranžikaspunastest mugulatest, värsketest ürtidest ja munakollasest.

Järgmises tabelis on loetletud mõned toidud koos luteiiniga ja nende sisaldus 100 g kohta:

Luteiini lisamine

Luteiini toidulisandid võivad anda märkimisväärset kasu tervisele, kui neid kasutatakse vastavalt arsti juhistele. Mõned näited on näiteks Floraglo luteiin, Lavitan Mais Visão, Vielut, Totavit ja Neovite.

Silmahaigustega patsientide kliinilised uuringud tõestavad, et luteiinipreparaadid võivad luteiini täiendada silmas ja aidata parandada nägemist.

Üldiselt on luteiini soovitatav annus umbes 15 mg päevas, mis võib aidata suurendada kollatähni pigmendi tihedust, ennetada vanusega seotud silmahaigusi, parandada öösel ja päeval nägemist ning parandada kae ja DMI-ga patsientide nägemisfunktsiooni.