Madala kalorsusega lõunasöögid

Sisu

• Ülevaade

Tuunikala-köögivilja Pita

Sega 1/2 purki veega pakitud tuunikala (nõrutatud) 11/2 spl. kerge majonees, 1 tl. Dijoni sinepit, 1/4 tassi hakitud sellerit, 1/4 tassi hakitud porgandit ja 2 spl. viilutatud mustad oliivid. Täida 1 keskmise täistera pita sisse; lisa 2 viilu tomatit, 1 viil vähendatud rasvasisaldusega Šveitsi ja 1/4 tassi beebispinatit. 400 kalorit

Türgi, Apple ja Cheddar Sandwich

Määri 1 viil täisteraleiba 2 tl. hummus. Top 2 untsi. viilutatud röstitud kalkunirind, 1 oz. vähendatud rasvasisaldusega cheddar, 2 õunaviilu ja teine ​​viil täisteraleiba. Serveeri 1/2 tassi beebiporgandiga. 415 kalorit

Supp, kreekerid ja juust

Segage 1 tass madala naatriumisisaldusega köögiviljasuppi 8 vähendatud rasvasisaldusega küpsise ja 1 1/2 untsiga. vähendatud rasvasisaldusega cheddar. Serveeri 1/2 tassi viilutatud kurkidega, millele on lisatud 1 spl. palsamiäädikas ja 1 tl. oliiviõli. 410 kalorit

Amy orgaaniline mustade ubade burrito brokkolisalvega

Kuumuta burrito vastavalt pakendi juhistele. Segage 1/2 tassi brokkoli -salatit 1 tl. sidrunimahl, 2 tl. kuivatatud jõhvikad ja 2 tl. päevalilleseemned. 405 kalorit

Ülevaade