Kas vagiina võib olla lahti?

Sisu

• Lõhkunud tupe müüti lõhkumine
• "Tihe" tupp ei ole tingimata hea asi
• Teie tupp muutub aja jooksul
• Vanus
• Sünnitus
• Kuidas tupelihaseid tugevdada
• Kegeli harjutused
• Vaagna kallutamise harjutused
• Tupekoonused
• Neuromuskulaarne elektrostimulatsioon (NMES)
• Alumine rida

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Kas see on?

Vagiina osas on palju müüte ja väärarusaamu. Näiteks arvavad mõned inimesed, et tuped võivad kaotada oma elastsuse ja muutuda igaveseks lõdvaks. See pole tegelikult tõsi.

Teie tupp on elastne. See tähendab, et see võib venitada, et mahutada asju, mis tulevad sisse (mõtle: peenisele või seksimänguasjale) või lähevad välja (mõtle: lapsele). Kuid ei lähe kaua aega, kui teie tupp taastub oma endisel kujul.

Teie tupp võib vananedes või lapsi saades veidi lõdveneda, kuid üldiselt laienevad ja tõmbuvad lihased kokku nagu akordion või kummipael.

Jätkake lugemist, et saada lisateavet selle kohta, kust see müüt pärineb, kuidas "tihe" tupp võib olla märk haigusseisundist, näpunäited vaagnapõhja tugevdamiseks ja palju muud.

Lõhkunud tupe müüti lõhkumine

Esimene asi on esimene: "lahti" tuppe pole olemas. Teie tupp võib vanuse ja sünnituse tõttu aja jooksul muutuda, kuid see ei kaota oma venitust jäädavalt.

Müüti “lõdva” tupe kohta on ajalooliselt kasutatud naiste häbistamiseks nende seksuaalelu pärast. Lõppude lõpuks ei kasutata "lõdva" tuppe naise kirjeldamiseks, kes seksib oma partneriga palju. Seda kasutatakse peamiselt naise kirjeldamiseks, kes on seksinud rohkem kui ühe mehega.

Kuid tõde on see, et pole tähtis, kellega sa seksid või kui tihti. Tungimine ei põhjusta teie tupe püsivat väljavenimist.

"Tihe" tupp ei ole tingimata hea asi

Oluline on teada, et "tihe" tupp võib olla märk muredest, eriti kui teil on tungimise ajal ebamugavusi.

Teie tupelihased lõdvestuvad loomulikult, kui olete erutatud. Kui te pole sisse lülitatud, huvitatud või olete vahekorraks füüsiliselt ette valmistatud, siis teie tupp ei lõdvestu, ei määri ennast ega venita.

Pingulised tupelihased võivad seksuaalse kohtumise muuta valulikuks või võimatuks. Äärmuslik tupe pingutus võib olla ka märk vaginismist. California ülikooli Santa Barbara andmetel on see ravitav füüsiline häire, mis mõjutab ühte igast 500st naisest.

Vaginismus on valu, mis juhtub enne tungimist või selle ajal. See võib tähendada seksuaalvahekorda, tampooni sisse libisemist või spekuli sisestamist vaagnaeksami ajal.

Kui see tundub tuttav, leppige kokku kohtumine OB-GYNiga. Nad saavad hinnata teie sümptomeid ja aidata diagnoosi panna. Vagiina korral võib arst soovitada lihaste lõdvestamiseks Kegelsit ja muid vaagnapõhja harjutusi, tupelaienditeraapiat või Botoxi süste.

Teie tupp muutub aja jooksul

Vagiina elastsust võivad mõjutada ainult kaks asja: vanus ja sünnitus. Sage seks või selle puudumine ei põhjusta teie tupest ühtegi venitust.

Aja jooksul võib sünnitus ja vanus põhjustada teie tupe kerget, loomulikku lõtvumist. Naistel, kellel on olnud rohkem kui üks tupesünnitus, on tupelihased nõrgenenud. Vananemine võib aga põhjustada teie tupe pisut venitamist, hoolimata sellest, kas teil on lapsi olnud.

Vanus

Võite hakata nägema tupe elastsuse muutust alates 40ndatest. Selle põhjuseks on asjaolu, et östrogeeni tase hakkab langema, kui sisenete perimenopausaalsesse staadiumisse.

Östrogeeni kaotus tähendab, et teie tupe kude muutub:

• õhem
• kuivem
• vähem happeline
• vähem veniv või painduv

Need muutused võivad muutuda märgatavamaks, kui jõuate täismenopausi.

Sünnitus

On loomulik, et teie tupp muutub pärast tupesünnitust. Lõppude lõpuks venivad teie tupelihased, et lasta oma lapsel läbida sünnikanalit ja tupe sissepääsust.

Pärast beebi sündi võite märgata, et teie tupp tundub veidi lõdvem kui tavaline vorm. See on täiesti normaalne. Teie tupp peaks hakkama paar päeva pärast sünnitust tagasi tõmbuma, ehkki see ei pruugi täielikult oma esialgset kuju taastada.

Kui teil on olnud mitu sünnitust, kaotavad teie tupelihased suurema tõenäosusega natuke elastsust. Kui teil on sellega ebamugav, võite teha tupepõhja lihaste tugevdamiseks harjutusi enne rasedust, raseduse ajal ja pärast rasedust.

Kuidas tupelihaseid tugevdada

Vaagnapõhja harjutused on suurepärane võimalus tugevdada vaagnapõhjalihaseid. Need lihased on osa teie südamikust ja aitavad teie:

• põis
• pärasoole
• peensoolde
• emakas

Kui teie vaagnapõhjalihased vanusest või sünnitusest nõrgenevad, võite:

• juhuslikult lekib uriini või läbib tuult
• tunda pidevat pissimise vajadust
• teil on vaagnapiirkonnas valu
• kogevad seksi ajal valu

Kuigi vaagnapõhja harjutused võivad aidata kerge uriinipidamatuse ravimisel, ei ole need nii kasulikud naistele, kellel on tõsine uriinileke. Teie arst aitab teil välja töötada teie vajadustele vastava asjakohase raviplaani.

Huvitav vaagnapõhja tugevdamine? Siin on mõned harjutused, mida saate proovida:

Kegeli harjutused

Esiteks peate tuvastama vaagnapõhjalihased. Selleks peatage pissimise ajal keskvool. Kui õnnestub, siis selgitasite välja õiged lihased.

Kui olete seda teinud, toimige järgmiselt.

1. Valige oma harjutuste jaoks positsioon. Enamik inimesi eelistab Kegelsi jaoks selili lamamist.
2. Pingutage vaagnapõhjalihaseid. Hoidke kokkutõmbumist 5 sekundit, lõdvestage veel 5 sekundit.
3. Korrake seda sammu vähemalt 5 korda järjest.

Kui kogute jõudu, suurendage aega 10 sekundini. Kegelsi ajal ärge pingutage reite, kõhulihaseid ega tagumikku. Keskenduge lihtsalt vaagnapõhjale.

Parimate tulemuste saavutamiseks harjutage 3 Kegelsi komplekti 5–10 korda päevas. Tulemusi peaksite nägema mõne nädala jooksul.

Vaagna kallutamise harjutused

Tupe lihaste tugevdamiseks vaagna kallutamise harjutuse abil:

1. Seisa õlgade ja tagumikuga vastu seina. Hoidke mõlemad põlved pehmed.
2. Tõmmake kõhunupp lülisamba poole. Seda tehes peaks selg vastu seina lamenema.
3. Pingutage kõhunuppu 4 sekundit, seejärel vabastage.
4. Tehke seda 10 korda, kuni 5 korda päevas.

Tupekoonused

Samuti saate tupekoonuse abil tugevdada vaagnapõhjalihaseid. See on kaalutud tampooni suurune ese, mille panete tuppe ja hoiate käes.

Osta tupekoonuseid.

Selleks tehke järgmist.

1. Sisestage kõige kergem koonus oma tuppe.
2. Pigista oma lihaseid. Hoidke seda umbes 15 minutit, kaks korda päevas.
3. Suurendage kasutatava koonuse kaalu, kui saate koonuse tupes paigal hoidmise edukamaks.

Neuromuskulaarne elektrostimulatsioon (NMES)

NMES aitab tugevdada teie tupelihaseid, saates sondi abil elektrivoolu läbi vaagnapõhja. Elektriline stimulatsioon põhjustab teie vaagnapõhjalihaste kokkutõmbumist ja lõõgastumist.

Võite kasutada kodust NMES-seadet või lasta arstil ravi läbi viia. Tavaline seanss kestab 20 minutit. Peaksite seda tegema üks kord nelja päeva jooksul, paar nädalat.

Alumine rida

Pidage meeles: "lahti" tupp on müüt. Vanus ja sünnitus võivad põhjustada teie vagi loomuliku elastsuse mõningast kaotamist, kuid teie tupelihased ei venita jäädavalt. Aja jooksul saab teie tupp tagasi oma algsel kujul.

Kui olete mures tupe muutuste pärast, pöörduge oma arsti poole, et arutada, mis teid häirib. Need võivad aidata teie muret leevendada ja nõustada teid järgmiste sammude osas.