Naha lukustamine on asi. Siit saate teada, kuidas sellega toime tulla

Sisu

• Mis põhjustab naha muutusi?
• Stressis nahk
• Hüvasti, rutiin
• Päikest puudu
• Mida saaksime selle vastu teha?
• Võtke spaa päev
• Las see voolab
• Hoidke see lihtne

Meie igapäevane rutiin on drastiliselt muutunud. Pole üllatav, et ka meie nahk seda tunneb.

Kui mõtlen suhtele, mis mul nahaga on, on see parimal juhul kivine olnud.

Mul diagnoositi teismeliseeas raske akne ja dermatoloogiakabineti ooteruumi kunstnahast toolid said teiseks koduks. Ootaksin kannatlikult veel üht arsti, kes soovitab mul "loodetavasti sellest välja kasvada". Minu enesekindlus (ja nahk) oli kildudeks.

Ja ometi kasvasin 20ndate keskpaiga tabades sellest välja.

Mu nahk hakkas muutuma ja vaatamata märguloomade armistumisele võisin üsna öelda, et olen oma jumega rahul. Seetõttu olin selle hiljutisest langusest nii üllatunud.

Kindlasti mõtlesin, et ilma meigi ja igapäevase tööreisireostuseta peaks mu nahk õitsema?

Siiski näib, et ma pole lukustusnahaga tegelenud üksi.

Õnneks on dermatoloog ja kosmeetikaõde Louise Walsh, tuntud kui Nahaõde, ning nahahooldusblogija ja fotograaf Emma Hoareau, kes selgitavad, miks meie nahk praegu veidi õnnetu on.

Mis põhjustab naha muutusi?

Arvestades, et meie igapäevane rutiin on drastiliselt muutunud, pole üllatav, et ka meie nahk seda mõju tunneb. Walsh selgitab, et on mitmeid põhjuseid, miks see muudatus meie nahka tugevalt lööb.

Stressis nahk

Walshi arvates on ärevus suur tegur. "Paljud meist on tundnud selle olukorra stressi ja meie mured võivad tegelikult meie nahale füüsiliselt mõjuda," ütleb ta.

"Kui me oleme stressis, toodame hormooni kortisooli, mis põhjustab põletikku ja liigset õlitoodangut, mis omakorda põhjustab meid puhkemist," selgitab Walsh.

Laigude tagasitulekus on süüdi ka stressi kõrvaltoimed, nagu unepuudus, vähenenud söögiisu ja paar klaasi rohkem veini kui tavaliselt.

Stressi hoidmiseks proovige rahustamiseks mõnda lõõgastumisvõtet.

Hüvasti, rutiin

Naha muutuse käivitamiseks piisab drastilisest rutiinimuutusest, nagu praegu kogeme. Meie keha ootab üht ja saab hoopis midagi muud.

Saate oma rütmi taas õigele rajale, kui leiate oma päevast päeva uue normaalse.

Ükskõik, kas tegemist on korraga söögikordade söömisega, jalutuskäikudega või tööaja blokeerimisega, võib päeva struktureerimine olla suureks muutuseks.

Võimalik, et olete harjunud iga päev ärkama, duši all käima ja riidesse panema, kuid olete nüüd lukustuse algusest saati pidžaamas.

Päevariietusega asjade tavapärasemaks muutmine, kuigi te ei lähe kuhugi, võib aidata teil tunda, nagu päevad ei veritseks koos.

Päikest puudu

Teie nahk võib olla päikesepaistega harjunud. Oluline on veeta aega õues, isegi kui see on vaid jalutuskäik ümber kvartali.

Pidage lihtsalt meeles, et päikese käes viibimine on endiselt murettekitav.

"NHSi (Ühendkuningriigi riikliku tervishoiuteenistuse) osalise tööajaga dermatoloogina näen paljusid inimesi, kes põevad nahavähki," ütleb Walsh. "Ma ei saa rõhutada iga päev sisseehitatud SPF-iga päikesekreemi või niisutaja kasutamist. UV-kiired pääsevad endiselt meie akendest läbi, seega on väga oluline, et jätkaksime seda. "

Walsh rõhutab ka D-vitamiini tähtsust.

"See on tõesti oluline peaaegu kõigi meie naha aspektide jaoks. Alates rakkude arengu abistamisest kuni põletiku vähendamiseni, kui me ei jõua tavapärasest väljapoole, tunneme oma nahka veidi õnnetuna, "ütleb ta.

Kas D-vitamiini toidulisandid võivad aidata?

"Need ei kahjusta kindlasti. Ja kui teil puudub juurdepääs väliruumidele, tasub need võtta, ”soovitab Walsh.

Mõelge kindlasti kõigi kasutatavate toidulisandite ohutusele. Küsige oma arstilt õige annuse ja võimalike koostoimete kohta. D-vitamiini saate ka sellistest toiduainetest nagu lõhe, munakollased ja seened.

Mida saaksime selle vastu teha?

Võtke spaa päev

"Väga lihtne on öelda" vähendage oma stressitaset ", kuid praktikas on seda palju raskem teha," ütleb Walsh. "Kuid igapäevane treenimine võib tõesti aidata nahka hapnikuga varustada ja meeleolu tõsta."

Hoareau on nõus. "On tõesti hea aeg lisada näomassaaž meie nahahoolduse režiimi, kuna see võib aidata vereringet. Teie keha ei saa toksiinidest vabaneda, kui see ei liigu õigesti, mis võib põhjustada rohkem puhanguid, ”ütleb ta.

Näomassaaži õppimine on lihtne ja isetehtud viis keha ja vaimu lõõgastumiseks. Samuti võite mõne täiendava TLC jaoks kasutada nefriidirulli.

Las see voolab

Nii Hoareau kui Walsh nõustuvad, et niisutus mängib rolli teie naha tervises.

Isegi kui toidupoodide riiulid on hõredad, võime veenduda, et saame piisavalt vett. Vesi aitab toksiinid välja ujutada ja hoiab meie roojamist korrapärasena.

Samuti määrib see liigeseid, reguleerib kehatemperatuuri ja aitab toitainete imendumist.

Hoidke see lihtne

Mina, nagu paljud teised, läksin nahahoolduse rutiini osas natuke agressiivsemaks kui tavaliselt. Olen nädalas läbinud vähemalt neli näomaski, eeldades, et see parandaks mu nahka kiiresti.

Kuid Walsh selgitab: „Liiga paljude toodete kasutamine võib olla osa probleemist! Ma ütlen oma klientidele, et nad hoiaksid asjad praegu lihtsad. Kleepige hõlpsasti kasutatavate niisutavate lehemaskide, puhastusvahendite ja igapäevase dušiga. Kuid mis kõige tähtsam, hoiduge halbadest nahaharjumustest, nagu näiteks kitkumine, korjamine ja purunemiste pigistamine. "

Lõpuks lisab Walsh: "See ei kesta igavesti ja me peame oma nahale natuke kannatlikkust andma. See laheneb, kui satute uude rutiini. ”

Pärast meie vestlust otsustasin panna maha oma päeva kolmanda näomaski ja lasta oma nahal lihtsalt olla. Selle nõuga proovin koguda natuke rohkem kannatlikkust - ja ravida oma nahka sõbralikult, mida me kõik üksteisele näidata üritame.

Charlotte Moore on vabakutseline kirjanik ja ajakirja Restless toimetaja assistent. Ta asub Inglismaal Manchesteris.