Levinud ja ainulaadsed hirmud

Sisu

• Levinud foobiate loetelu
• Ainulaadsed foobiad
• Kõigi seniste hirmude summa
• Foobia ravimine
• Võimalus kaasa võtta

Ülevaade

Foobia on irratsionaalne hirm millegi ees, mis tõenäoliselt ei kahjusta. Sõna ise pärineb kreekakeelsest sõnast fobod, mis tähendab hirm või õudus.

Näiteks hüdrofoobia tähendab sõna otseses mõttes hirmu vee ees.

Kui kellelgi on foobia, kogeb ta tugevat hirmu teatud objekti või olukorra ees. Foobiad erinevad tavalistest hirmudest, kuna need põhjustavad märkimisväärset stressi, mis võivad segada elu kodus, tööl või koolis.

Foobiatega inimesed väldivad aktiivselt foobilist objekti või olukorda või taluvad seda tugeva hirmu või ärevuse all.

Foobiad on teatud tüüpi ärevushäired. Ärevushäired on väga levinud. Hinnanguliselt mõjutavad need mingil ajahetkel rohkem kui 30 protsenti USA täiskasvanutest.

Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsioon esitab psüühikahäirete diagnostilise ja statistilise käsiraamatu viiendas väljaandes (DSM-5) mitu levinumat foobiat.

Agorafoobia, hirm kohtade või olukordade ees, mis vallandavad hirmu või abituse, on eraldi välja toodud kui oma unikaalse diagnoosiga hirm. Sotsiaalfoobiad, mis on sotsiaalsete olukordadega seotud hirmud, tuuakse välja ka ainulaadse diagnoosiga.

Spetsiifilised foobiad on unikaalsete foobiate lai kategooria, mis on seotud konkreetsete objektide ja olukordadega. Spetsiifilised foobiad mõjutavad hinnanguliselt 12,5 protsenti Ameerika täiskasvanutest.

Foobiaid on igas vormis ja suuruses. Kuna objekte ja olukordi on lõpmatu arv, on konkreetsete foobiate loetelu üsna pikk.

DSM-i järgi kuuluvad konkreetsed foobiad tavaliselt viide üldkategooriasse:

• loomadega (ämblikud, koerad, putukad) seotud hirmud
• looduskeskkonnaga seotud hirmud (kõrgus, äike, pimedus)
• hirmud, mis on seotud vere, vigastuste või meditsiiniliste probleemidega (süstid, luumurrud, kukkumised)
• konkreetsete olukordadega seotud hirmud (lendamine, liftiga sõitmine, sõitmine)
• muu (lämbumine, valju müra, uppumine)

Need kategooriad hõlmavad lõpmatu arvu konkreetseid objekte ja olukordi.

DSM-is kirjeldatust kaugemale pole ametlikku foobiate loendit, nii et kliinikud ja teadlased moodustavad neile vajaduse korral nimed. Seda tehakse tavaliselt, ühendades foobiat kirjeldava kreeka (või mõnikord ladina) prefiksi -foobia järelliide.

Näiteks nimetataks veekartust kombineerides hüdro (vesi) ja foobia (hirm).

On ka selline hirm hirmude ees (fobofoobia). See on tegelikult tavalisem, kui võite arvata.

Ärevushäiretega inimestel tekivad mõnikord teatud olukordades paanikahood. Need paanikahood võivad olla nii ebamugavad, et inimesed teevad kõik endast oleneva, et neid tulevikus vältida.

Näiteks kui teil on purjetamise ajal paanikahoog, võite karta tulevikus purjetamist, kuid võite karta ka paanikahooge või hüdrofoobia tekkimist.

Levinud foobiate loetelu

Spetsiifiliste foobiate uurimine on keeruline protsess. Enamik inimesi ei otsi nende haigusseisundite ravi, nii et juhtumeid ei teata.

Need foobiad varieeruvad ka kultuurikogemuste, soo ja vanuse põhjal.

1998. aastal läbi viidud enam kui 8000 vastaja uuringust selgus, et kõige levinumate foobiate hulka kuuluvad:

• akrofoobia, hirm kõrguse ees
• aerofoobia, hirm lendamise ees
• arahnofoobia, hirm ämblike ees
• astrofoobia, äikese- ja välguhirm
• autofoobia, hirm üksi jääda
• klaustrofoobia, hirm piiratud või ülerahvastatud ruumide ees
• hemofoobia, verehirm
• hüdrofoobia, hirm vee ees
• ophidiofoobia, hirm madude ees
• zoofoobia, loomade hirm

Ainulaadsed foobiad

Spetsiifilised foobiad kipuvad olema uskumatult spetsiifilised. Mõni nii väga, et võib korraga mõjutada vaid käputäit inimesi.

Neid on raske tuvastada, sest enamik inimesi ei teavita oma arsti ebatavalistest hirmudest.

Mõned ebatavalisemad foobiad hõlmavad järgmist:

• alektorofoobia, hirm kanade ees
• onomatofoobia, hirm nimede ees
• pogonofoobia, hirm habeme ees
• nefofoobia, pilvekartus
• krüofoobia, hirm jää või külma ees

Kõigi seniste hirmude summa

Foobia ravimine

Foobiaid ravitakse ravi ja ravimite kombinatsiooniga.

Kui olete huvitatud oma foobia ravist, peaksite leppima aja kokku psühholoogi või kvalifitseeritud vaimse tervise spetsialistiga.

Spetsiifiliste foobiate kõige tõhusam ravi on psühhoteraapia tüüp, mida nimetatakse kokkupuuteteraapiaks. Kokkupuuteteraapia ajal töötate koos psühholoogiga, et teada saada, kuidas desensibiliseerida ennast eseme või olukorra suhtes, mida kardate.

See ravi aitab teil muuta oma mõtteid ja tundeid objekti või olukorra suhtes, nii et saate õppida oma reaktsioone kontrollima.

Eesmärk on parandada oma elukvaliteeti nii, et hirm teid enam ei takistaks ega häiriks.

Kokkupuuteteraapia pole nii hirmutav, kui see alguses võib tunduda. See protsess toimub kvalifitseeritud vaimse tervise spetsialisti abiga, kes teab, kuidas teid aeglaselt juhtida kasvava kokkupuute taseme ja lõdvestusharjutuste abil.

Kui kardate ämblikke, mõtlete kõigepealt lihtsalt ämblikele või olukordadele, kus võite neid kohata. Siis võite liikuda piltide või videoteni. Siis võib-olla minge kohta, kus ämblikud võivad olla, näiteks keldris või metsas.

Kulub veidi aega, enne kui teil palutakse tegelikult ämblikku vaadata või puudutada.

Teie arst võib soovitada teatud ärevust vähendavaid ravimeid, mis aitavad teil kokkupuuteteraapia kaudu. Kuigi need ravimid ei ole just foobiate ravimeetodid, võivad need aidata kokkupuuteteraapiat vähem murettekitavaks muuta.

Ravimid, mis võivad aidata vähendada ebamugavaid ärevustunde, hirmu ja paanikat, on beetablokaatorid ja bensodiasepiinid.

Võimalus kaasa võtta

Foobiad on püsiv, intensiivne ja ebareaalne hirm teatud objekti või olukorra ees. Konkreetsed foobiad on seotud teatud objektide ja olukordadega. Need hõlmavad tavaliselt loomade, looduskeskkonna, meditsiiniliste probleemide või konkreetsete olukordadega seotud hirme.

Kuigi foobiad võivad olla äärmiselt ebamugavad ja väljakutsuvad, võivad teraapia ja ravimid aidata. Kui arvate, et teil võib olla foobia, mis põhjustab teie elus häireid, rääkige oma arstiga hindamise ja ravivõimaluste saamiseks.